食が細いのに太ります

私は、わりと食事量が少ない方だと思います。 朝食べると 昼が食べられない。 昼食べるには朝を抜く。 他の人には、体型の割に食べないね とよく言われます。 間食も全くしないわけではありませんが あまり食べません。 運動不足や 今飲んでる薬で太りやすくなってるとは思いますが 激しい運動は体が弱くて なかなか出来ません。 食べないのに、食べれないのに 太るのがとてもストレスです。 そういう方他に…

食事

朝昼晩とどのようなバランスで食事をとれば、ダイエットには1番効果的なのか教えてください。

体脂肪について。

ダイエットを開始して２年経過。自分なりに食事制限したり、運動を取り入れたりしてきました。停滞し始めたあたりから、ジムにも通っております。ジムでは、ダイエットしやすい筋トレメニューを組んでもらい、週3日くらいは行けるようにしてきました。が、体重は多少減っても、体脂肪に関しては微々たるもの。ジムに通い始めと、１年後でも数値はほぼ変わらず…。ジムでカウンセリングした際には、運動時間が…

下っ腹

学生です。私わ下っ腹が出ていてとても気になります。下っ腹に効く腹筋、筋トレなど教えてください!!少ない時間でできるとありがたいです!!!

体重が停滞している

最近スマホのダイエットアプリにはまりスクワットや腕立て伏せ～うで降り、腹筋など筋トレを毎朝していて体脂肪は減ったけど体重はほぼ変わりません！食事も納豆やご飯や味噌汁などなるべく和食にしています！夜は肉とか油ものも食べずあっさり系にしてますが体重はほとんど変化なし！これはいいことですか？どうすれば体重も減らせますか？炭水化物も控えめにしていてだいたい１００ｇくらいの茶碗１杯くら…

痩せ方

４年前からダイエットを始めて、MAX 60 kgありました。そこから室内DVD運動で51kgまで落としました。( 1年半ぐらいで ) そのまま運動でキープしていたのですが、今年に入り運動をやめてしまい過食気味でリバウンドしてしまい、現在59kgです。４月末からまた気合を入れ直し、ランニング30分、室内DVDトレーニング運動30分をしています。雨の時は室内DVDトレーニング1時間ほどのものをして...

つま先立ちをするとダイエット効果があるのか

大学生の女です。私は今、授業で「つま先立ちで歩くとダイエット効果があるのか」について調べています。ネットで調べてみると、つま先立ちをするとダイエット効果がある、または、つま先立ちをしてはいけないなど、様々な意見がありました。実際、つま先立ちで歩くとダイエット効果は本当にあるのでしょうか？また、メリットやデメリットなどあれば詳しく教えていただきたいです。よろしくお願い致します。

体脂肪率の低下について

身長155㎝、体重65㎏の27歳です。春先まで体脂肪率が33%だったのですが、ピルを服用し始めてからすぐに6%も落ち、現在もそのままです。病院では、そんなことは普通ありえない、でもよかったねと言われました笑普通、私の体型だとこんなに体脂肪率が低くなるということはあるのでしょうか？ちなみに、運動はほとんどしておりません。計測は、体重計でしてい？のですが、測り方に問題があるのでしょうか？いつ…

部活で痩せられるか

質問させてください！私は、卓球部に所属しています。部活での活動時間は、平日が2時間　休日が4時間という感じです。部活では、練習を始める前に体育館の四分の一を五周したあとに、腹筋・背筋30回に腕立て伏せ20回、卓球台の半分を一分間反復横跳びのような感じで跳び（？）、その後平日の時は二時間フォアで打ちます。休日はこのメニューで四時間やります。そこで質問です。このメニューを毎日続ければ少…

正しい食事制限

42歳.155cm.50kgからのﾀﾞｲｴｯﾄです。身体のﾃﾞｰﾀは、体脂肪22％・筋肉量35.0kg・内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3・基礎代謝1050kcal…こんな感じです。普段はほぼﾀﾞｲｴｯﾄ食品のみで済ませていて、お菓子などは一切食べません。腎臓が悪く、非常に疲れやすいので、筋ﾄﾚなどの運動をせずに食事制限だけで体重を落としたいです。正しい食事制限をしたいと思い、早い時間(お昼～夕方くらいまで)に食...

ダイエットサプリ

こんばんは。現在156cm 70kgの女性です。色々試しても挫折したり、すぐ結果が出なかったら諦めたり‥。とにかく痩せて、可愛い服買ったりしたいです。ダイエットサプリを買いたいですが、オススメありますか？よろしくお願いします。

大分痩せたのに体型が…

私は、158センチ最初の体重は69キロありました。今現在56キロまで落ちました。見た目あまり変わらなくただ、全体的に少し痩せた？ってくらいにし見えなくてウエストだけはちゃんと痩せてます。ウォーキングを始めて約1ヶ月カーヴィーダンス始めて約1ヶ月食事制限始めて約3ヶ月です。後、13キロ減が目標なんですが細い女の人になれますか？子供2人産んでいてお腹の肉はたるんでます。

ダイエットしたい

150センチ65キロです。昔からチビデブ体型で、色々ダイエットに挑戦してきましたが全然だめです。ジム通いしても痩せず、続かず…サプリなども飲んでましたが全然効果なく…多少痩せても、数キロ痩せればすぐリバウンドし、またダイエットし、リバウンドし、の繰り返しです。私の意思の弱さが最大の敵です。ダイエット失敗する原因は自分にあることは重々承知しています。食事面でもきをつけなければ…と思って…

食事の時間

仕事の関係上朝食５時半～６時で昼食は日によって休憩に出れるのがまちまちで、１１時～１３時です。朝～昼が最大で７時間半空いてしまい、ﾀﾞｲｴｯﾄには不向きなﾘｽﾞﾑです。９時～10時の間にトイレ休憩があるので、その時に小さめのお握りを食べようかと思いますが、あまり空腹感がありません…。飴でもいいから、少しは糖分を補給した方がいいですか？

ダイエット中の食事

おはようございますダイエット中の食事について質問です現在は155cm 68キロありますダイエットのためスポーツクラブで有酸素運動を週2〜3回と食事は1500kcalを目安に1日３食摂っています（スポーツクラブで基礎代謝が1400kcalだったので）甘いものが我慢出来ない時はゼロチョコレートを小分けに（一本〜半本）やヨーグルトなどを食べています最初は間食をやめたりした為に1週間程で2キロ程痩せたので...

有酸素運動

先週から有酸素運動として家でもできるシャドーボクシングを始めたのですが汗をあまりかかないのです…しっかり汗をかいて気持ちよく運動したいのですが何が原因で汗をかかないのでしょうか？一応筋トレしてるので代謝が悪いことはないはずなんですが…

加圧トレーニング

エステ同様、加圧トレーニングを止めてしまえば、体質(体重)は元に戻りますか？

睡眠時間との関係は？

子供の進級と共に生活が変化し、現在の平均睡眠時間は4.5時間です。この頃から体重の増加がみられ、それまであまり変化のなかった体重から＋8キロになりました。睡眠不足も体重増加の原因となると聞いたことがありますが本当なのでしょうか？

お腹とお腹回り

5月からスポーツジムに通いだしました。ダイエット目的で目立つ肉をひきしめたい目的です。 トレーナーさんから足以外の筋トレと有酸素運動を組んでいただいたのですが……一番最初にお腹とお腹回りの肉をなくして？ひきしめたいと思っております。 今クランチとツイストクランチを1セット20回ずつを2～3セット毎日してるのですが1セットをやるので限界で全てを1セットずつこなしてる現状です。 この状態でよい…

夜10時の賄い

こんばんは。大学2年生の女です、私はバイトを週に3回(火曜木曜土曜)にやっていて、だいたい家に帰るのが夜中1時過ぎです。そしてバイトがある日はまかないが出ますいらないと言いたいのですが、働く日は食べなくてはなりません。そこで朝ごはんをスムージーだけにしているのですが、体重は減る感じがありません。夜に食べなければいけない日が週に3回ある場合朝ごはんお昼ご飯はどんな感じが良いのでしょう…

腹筋

腹筋が割れるには、どうすれば良いでしょうか？1年前から腹筋を寝る前に80回×２セットやっているのですが、一向に付きません。何回くらいやれば割れるほど付きますか？

バストが小さくなってしまいました。

こんにちは。身長157.5体重56.4→48.6のダイエットした者です。目標体重は46キロです。現在の体脂肪率は26.8%です。太っていた時のバストはCくらいありましたが、痩せた現在バストが小さくなってしまいました。左右でバストの大きさが違く、左はまだ良いのですが、右がAくらいしかありません。ダイエット時に効果的なバストアップ方法はありますか？できれば左右の大きさを均一にしたいです。一応最近豆乳と...

筋肉に付いて

筋肉を落とさずに、体脂肪を落とす方法ってありますか？

教えてください！！

私は、１６１センチ、５６㌔の中学３年女子です。中学にはいって、バスケ部に入りました。練習はきつく、体重は筋肉量や身長の分増えましたが、体は引き締まりました。しかし、最近、おかしを異常に食べるようになってしまい、５４㌔台だった体重が一気に５６㌔台まで増えてしまいました。見た目、そんなに太っているようには見えないのですが、甘いものの食べ過ぎはよくないと、よく母に言われます。自分で…

お米ダイエット

今お金がなくてお米とふりかけ味噌汁で生活しようと考えてます。これで痩せることはできますか？１ヶ月続けた結果どうなりますか？

脂肪の上に筋肉

こんにちは。私は小学校一年生の頃から、スポーツ三昧で、剣道やソフトボールやバスケをして筋肉をつけてきました。しかし、中学で引退し食べる量は変わらず、しかし運動はせずということで、+8㎏も太ってしまい、高校へ行っても剣道をして脂肪の上に筋肉をつけ、引退し、大学へ行ったら+8㎏も増えていました。中学校と比べると+16㎏になります。中学校のころは、くびれもありましたし、二重顎なんてなったこ…

筋肉が増えません

佐久間健一トレーナーの「痩せさせる技術」に基づいて、ビッグ３の筋トレを週3回し、たんぱく質中心の食事を4，5回に分けて摂り、有酸素はまるべく控えて1ヶ月以上立つのですが、体脂肪が増えて、筋肉は増えていません。以前も、筋トレ中心にしたとき体脂肪、体重ともに増えました。体重が変化せずに、体脂肪だけ減ったのは、有酸素（ウォーキング・ジョギング）を週に200分くらいやり、ささみ、玄米、サラダ…

教えてください

こんにちは。体重を健康体重に戻りしたくて1年ですが、減量どころか増えているのが現実です。158㎝で62キロあります。これを動きやすい54キロまで落とすのが目標でずっといるのですが、どうしても空腹に負けてしまい、お菓子を食べとり、食べれる時はここぞと言わんばかりに暴食してしまいます。そして後悔という毎日の繰り返しです。運動は十分しています。この空腹に勝つにはまずどうすればいいのか？そし…

体脂肪

こんにちは♪3月17日からダイエットしています。当初→体重 60kg 体脂肪 29%現在→ 61kg 24%と、体脂肪ばかり落ちます。運動は週3回位ウォーキング50分程度です何故、体脂肪が減るのに体重は増えるのでしょうか？教えてください。

どうしても…

社会人になる前の体型に戻したくてダイエットしたいのですが、職業柄晩御飯が22時以降になってしまいます。お昼は13時ごろで、間食をしてもよい環境なため夜まで耐え切れなくて18時頃に完食してしまいます。座り仕事ですし、運動不足なのが主な原因なのですがどうすれば効率よくダイエットできるでしょうか？ひとまず・朝家から一駅歩く（２～30分程度）・できるだけ完食しないのを心がけています。

ダイエット中の外食について

今度クラス会で焼肉に行くことになりました。そのため、朝食、昼食のカロリーをなるべく押さえるとはきめました。ですが、あまりカロリーを摂取したくありません。でもお金払ってるし食べ放題だから少しぐらい食べたい…痩せたいとか言ってる奴があまっちょろいこと言ってるんじゃねぇって話ですが、なるべくカロリーを押さえて済ます方法はあるでしょうか？お肉の部位や食べ方等お教えくださるとうれしいです。

痩せる条件がありすぎてわけわからなくなります

朝は食べた方が良いとかだめとか 夜○時いこうは太る、糖質は太る 間食は太る、暴食は太る １日○カロリー以下にする たべなさすぎてもいけない 摂取より消費を上回せる 7000カロリー消費して一キロやせる 白米もパスタも揚げ物もパンもお菓子も太る とか… 痩せるためのルールがたくさんありすぎて疲れてきます ずっと 朝昼だからいくらたべても太らない 運動してるからいくらたべても良い ダイエットグッズか…

足の骨格について

足の骨格が歪んでます。O脚かとも思ったらのですが、骨自体はまっすぐなので違うのかなと思います。おそらく、膝、足首の付け根の向きがまっすぐでないのではと思います。ストレッチ等での改善は可能でしょうか？また、その方法も教えていただきたいです。

教えてください！

私は大量に食べるわけでもないのに、体重が増えてしまいます!!運動も毎日しています。何故、太るのか教えてください？

若いのに体が老化…

いま20歳です。156センチ53キロなので標準にちかいとはおもいますが、それにしては、腰のお肉やおしりのお肉がとても多いです。腰のお肉はジーンズにどっしりと乗っかって、少しかためです。手のひらでつかみきれないほど多いです。わたしよりもかなり太っている友達ですら、こんな腰のお肉のつきかたはしていないのに…おしりのお肉はお肉が多すぎて太ももにまで流れ、おしりと太ももの境目はもうないです。…

ししゃも足

私の足はししゃも足です。ふくらはぎがぼこっとでていて、ふくらはぎのところだけ異常な筋肉で男の人並みだと思います(*_*)まっすぐな足にしたいです。なんか方法はありませんか？？あと、ししゃも足になってしまう理由を教えてください！！

留学中です

今、ニュージーランドに留学していて毎日甘いものばっかりなので、お昼は野菜にするという風に工夫をしています。 30分くらい坂がある道を行き帰り歩いてるので足は問題なしです。 それに、腹筋もしているのでお腹も腹筋をしてなかった頃より引き締まってきた気がします。 しかし、顔だけが一方に太っておかめ納豆のあの顔やひょうたんみたいな形になって、顎にも肉がついて顎とのさかえめがわかんなくなって…

1週間の短期で手っ取り早く痩せるには

163cm70kgです。断食ダイエットをしたところ、一ヶ月で8キロも痩せたのですが、倍にリバウンドしてしまいました。自分でも幻滅してしまうくらい太ってしまいました。1週間で3~5kgのペースで続けられ、且つお金がかからないダイエット法を教えてもらえないでしょうか。ダイエットは楽してできるものではないと前々から分かっています辛くても続けられるような方法を教えてほしいです。。

1日中ダイエット....女子高生

私は高校2年生ですダイエット始めてれから5ヶ月くらいは　【朝食は好きなものを食べて（量もきにせず）→間食なるべく午前中にし（量は気をつけてた）→夜は腹8分目で炭水化物抜き】運動は【毎日1時間のウォーキング→2日おきの筋トレ】という方法をしてよ4ヶ月で−7.5減　ストレスはあまり感じていませんでしたですが食べ放題など行くとハメを外し5キロほどリバウンドしてしまい、5キロのリバウンドが3回ありそ…

筋トレの強度について

先週から、佐久間健一さんの「痩せさせる技術」のビッグ３とコンディショニング・トレーニングをしているのですが、あまり筋肉痛がありません。筋肉痛は、効いている一つの指標ということなので、強度をあげないとと思うのですが、重さを上げるとフォームが崩れてしまいそうです、なので、セット数を3から４、それでも効かないなら５、のようにあげればいいのでしょうか？それから、コンディショニング・エク…

5000キロカロリー摂取

昨日（2月12日）1日で約5000キロカロリーほど摂ってしまいました。朝は約700キロカロリー昼は約680キロカロリー　で具体的になに食べたかは覚えてません夕食はケーキ4つ、お寿司「シャリ有り6個」「ネタだけ18枚くらい」ビーフシチュー2杯　を食べてしまいましたそしてお腹が破裂しそうなほどになり食べて2時間おいて、1時間のランニングと30分のウォーキングをしました睡眠時には胃痛と吐き気に襲われまし...

教えてください。

断食は身体にいいし、ダイエットにも効果的だとネットで見て、やってみようと昨日試してみたのですが、結局耐えきれずどか食いしてしまいました。明日はやってやる！と、今日頑張ってみたものの、空腹に耐えきれず少し食べてしまいました。これは私の意思が弱すぎなせいだからもっと意思を強くもって頑張った方がいいのでしょうか？

筋トレの体重増加につけて

こんにちは！筋トレを始めて4カ月になります。頻度は週２でジムに通ってます。目的はダイエットなのに、ここ１ヶ月で逆に1～2㎏体重増加し始めました。これは体のどういった変化で起こっている事なんでしょうか？最近周りからは「痩せた？」とか言われたりしてるので、なんかしらの効果が出ているとは思うのですが、体重増加しているのが不安です。このまま筋トレ続けていっても大丈夫なのでしょうか？ちなみ…

教えてください

知り合いに ｢デブ｣｢太ってるから痩せなよ｣とかよく言われるのですが 成長期にオススメの ダイエットを教えてください あと顔が昔からパンパンなので顔やせにきく物を教えてください私は15歳 153㎝ 42㎏ です

運動と食事のタイミング

私は仕事のスケジュール的に、帰宅時間が4時くらい、就寝が8時か9時です。帰宅後すぐに運動すると、5時ぐらいには終わるのですが、運動直後は、吸収が良すぎるので食べると体脂肪が増える、しかし、筋肉も増やしてくれる筋トレをしているので、食べた方がいいのでしょうか？それとも、有酸素運動をしていないので、食べないで脂肪燃焼を促進した方がいいのでしょうか？また、朝早いので、8時か9時には寝たい…

筋トレの効果が出るまでの時間

部分痩せを目的に、筋トレを始めました。下腹と二の腕を集中的に毎日か、出来なければ１日おきにやっています。まだ始めて１ヶ月もたたないのですが、筋トレを始めてどれくらいで効果が出始めるかをしりたいです。筋トレの効果が出始める期間と、効果がよりよくでる筋トレのタイミング(食事の前後や、時間帯など)を教えてください。宜しくお願いします。

リバウンド

あたしは前に90kg代にまで統合失調症の薬で太ってしまいももあげにて45kgに現状だがお薬の副作用洋菓子の食べ過ぎにて83.4kgです。運動はみんなの体操にラジオ体操第１第２してからカーヴィーダンスを18日からいままで継続してます。けど停滞気な為痩せません太る一方です。運動しても太るのでリバウンドしない健康な痩せ方ありますかまたは食べても、リバウンドしない方法ありますか？!そして統合失調症でも…

カロリー

体重58.2kg身長162cm20代後半の女です。カロリー制限をし徐々に下げながら体重を30kg近く落としました。58kg代になり、今はカロリーを1600キロカロリーにし始めました。しかし最近は体重が落ちずにいます。もしかするとカロリーの取り過ぎなのかもと思い始めました。今の目標体重は50kgになる事なのですが、このまま1600キロカロリーで続けて行った場合体重は落ちると思いますか。運動は踏み台を毎日していま…

胸が小さい

私はもともと胸が小さいです。しかし、ダイエットをして更に小さくなり、もう胸がないに等しいです。ネットで調べて豆乳を毎日飲んでいますが今だ効果なしです。 胸を大きくしながら(もしくは残して)ダイエットできませんか？