1週間の短期で手っ取り早く痩せるには - ダイエット - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

1週間の短期で手っ取り早く痩せるには

美容・ファッション ダイエット 2015/03/16 19:51

163cm70kgです。

断食ダイエットをしたところ、一ヶ月で8キロも痩せたのですが、倍にリバウンドしてしまいました。

自分でも幻滅してしまうくらい太ってしまいました。

1週間で3~5kgのペースで続けられ、且つお金がかからないダイエット法を教えてもらえないでしょうか。

ダイエットは楽してできるものではないと前々から分かっています
辛くても続けられるような方法を教えてほしいです。。

ぺんこさん ( 東京都 / 女性 / 17歳 )

回答:2件

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

11 good

すぐに効果が出るダイエット法は、持続性は逆に難しくなります

2015/03/16 21:09 詳細リンク

短期間ですぐ効果が出るものは、それを止めればアッと言う間に元に戻ったり、リバウンドしてしまうのは当たり前でしょう。
体は生命維持の為に、飢えに対しては保護作用というものが備わっているので、その様な早急な効果を狙っておやりになるものは、前よりも体が「栄養を蓄えて置こう」とするのを促進する様なものなので、逆に太り易くなるのです。

その様なやり方は、益々痩せづらい体質を作る事にもなるのですから、ダイエットを成功させたかったら、その様なお考えをお捨てになる事です。(辛いものは人間続きません)

今の体になるのに、何年間かかっているかを考えてみて下さい。
それと同じ時間をかけて行くぐらいの気持ちが無ければ、ダイエットは自分を追い込んでしまう事にも繋がり、精神的にも不健全になって行きます。

私はまず食生活の内容と量、そして一日の食べ方を見直すという地道な事からされる必要があると思います。
その「基本」を最初にちゃんとされないと、結局何をトライされても、筋トレや運動をどんなに頑張っても、なかなか痩せ易い体質にはならないと思います。

私がお勧めするのは玄米菜食などのベジタリアンスタイルです。(もしおやりになるなら、キチンと本などで勉強される事は必須です)
それを基本とされると「食べながら痩せる」という事が可能ですし、時々欲しくなったら動物性のものを頂くという位で、今のこの飽食の時代は丁度良いのではないかと私は思います。

ちなみにベジタリアンスタイルの食生活を徹底しておやりになれば、わりとすぐに効果が出始める実例は沢山あります。

只ベジタリアンでも気を付けたいのはお菓子やパン類です。
それとやはり菜食であっても、量を沢山食べてしまう事は気を付けなければなりません。

このお答えはぺんこさんのご希望のお答えでは無いかもしれませんが、ダイエットで悩まなければならない原因は、結局「どの様なものをどれだけ食べているか?」しか無いと思いますから、このお答えになりました。

どうか「ダイエット」とは生涯無縁になる様な、ご自分の「食生活スタイル」をゲットして下さい。
食生活が良質ですと内臓が健康ですから、運動をしないでも家事などの普通の生活をしているだけで綺麗なプロポーションと健康を維持するという事も可能なのです。

我慢では無く「自分で食べ物を選ぶ」というスタンスで捉え、"命を頂く"という食べる事に感謝できる食生活が、本来の「正しいダイエット」です。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
(東京都 / クラシックバレエ教師・振付家)
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。
佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

リバウンド後の現状

2015/03/17 12:34 詳細リンク

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
現実的にリバウンド後に週に3~5キロのダイエットは不可能です。

リバウンドの理由は基礎代謝の低下になります。
基礎代謝は筋肉40%胃腸肝臓の消化機能40%になります。

〇筋肉量を増やす
→スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの
全身の筋肉を増やす筋トレ。
〇消化機能をもとに戻す
→毎食にタンパク質を含む食事。
朝に吸収の遅い糖質、脂質を含む食事。
これらに焦点を当てることがまずは必要です。

最短でもこのことに1~3ヶ月の期間が必要です。

その後、リバウンドしないためには月に体重の5%程度の減量が効果的です。
今後にずっと良いスタイルをキープしていくためにも
ご参考にしてください。

佐久間健一
スクワット
ダイエット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

一日の適正カロリーを教えてください コダマさん  2018-09-02 01:25 回答1件
体重は減らしたくないけど・・・ 千春さん  2017-05-19 20:38 回答2件
ダイエットしたい k...さん  2015-05-28 15:16 回答3件
太ももが太いです るちるくぉーつさん  2014-06-25 21:39 回答2件
痩せたいのにダイエット法が分からない みそらさん  2018-11-20 16:09 回答2件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

対面相談

【認知行動療法・仙台50分】うつや悩みを改善(初回・2回目用)

うつや不安,パニック,強迫観念・行動,PTSD,悩みの症状が改善されます

国府谷 明彦

カウンセリングセンター聴心館

国府谷 明彦

(厚生労働省認定 産業カウンセラー)

メール相談

ホームページSEO診断

ホームペーイjの内部SEOに特化したサービス

小菅 太郎

アイナパル

小菅 太郎

(ITコンサルタント)

対面相談

独立系FPによる住宅購入個別相談【大阪】

購入する前の方のあなたにあった資金計画は必須です

岡崎 謙二

株式会社FPコンサルティング

岡崎 謙二

(ファイナンシャルプランナー)

電話相談 カナダ高校留学相談(留学前・留学中)
大澤 眞知子
(カナダ留学・クリティカルシンキング専門家)