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回答：2件
専門家
体の重心が足の小指側に傾いていませんか？
O脚気味の方に多いのは、つま先が内向きで、体の重心が小指側に傾いて、アキレス腱が外に倒れて立つ癖の有る方です。
その様な立ち方をしていると、ふくらはぎの外側に筋肉が張り出す様に付いてしまうのでO脚のラインになってしまうのです。
ですので足元を少し外に開く様に意識する事と、アキレス腱が外に倒れない様に、少し親指側に重心を置く様に心掛けると良いと思います。
ストレッチをされる場合も、アキレス腱を内側から前に突き出す様に、つまり足先を外に開く様にしてつま先を伸ばしたり、背伸びをしたりされると良いと思います。
ちなみにクラシックバレエのメソッドはO脚の改善には最適です。
Ｏ脚の方が、バレエのストレッチや訓練を受ける事によってふくらはぎの筋肉の位置を変えて、見事に真っ直ぐな足にされた方を私は沢山知っています。
補足
後は骨盤を垂直に起こし、体を縦に引き伸ばす様に、重心が足に重くかからない引き上げた姿勢も大事です。
評価・お礼
ななみさん
2015/03/17 21:04ありがとうございます！
日々の歩き方を、振り返ってみると少し内股気味であったかもしれません。
今後は歩き方から意識して変えていきたいと思います！
大園 エリカ
2015/03/17 21:24そうですね。
足元に偏りがあると体全体に影響を及ぼし、その毎日の積み重ねが体型を作って行きます。
日頃から足元に意識を向ける事は健康にも役立ちますので、頑張って下さいませ。
回答専門家
- 大園 エリカ
- （東京都 / クラシックバレエ教師・振付家）
- 舞踊家（クラシックバレエ） 元プロバレリーナ
natural & elegance
長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」（文芸社） 2003年
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専門家女性特有の３つのO脚
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
女性のO脚には３つのタイプがあります。
〇骨盤前傾、内股Ｏ脚
〇骨盤前傾、がに股Ｏ脚
〇骨盤後傾のＯ脚
それぞれ硬い部位、弱い部位と異なり、どれか特定しないと逆効果になることもあります。
しかし、すべてに共通するのはヒップの
〇ヒップ横の筋肉の弱さ
〇太ももの筋肉の硬さです
どのタイプか特定しかねますので
ヒップのエクササイズ、太もものストレッチを
取り入れていくなどが現状では効果的でしょう。
それぞれの傾向はこちらをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/cb_tokucho08.html
評価・お礼
ななみさん
2015/03/25 10:34サイト拝見させていただきました。
当てはまる点が多かったです…。
今後はストレッチをして改善していきたいと思います！
佐久間 健一
2015/03/26 07:51ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらご相談ください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
