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対象:ダイエット

大分痩せたのに体型が…

美容・ファッション ダイエット 2015/06/03 06:08

私は、158センチ最初の体重は69キロ
ありました。
今現在56キロまで落ちました。
見た目あまり変わらなく
ただ、全体的に少し痩せた?って
くらいにし見えなくて
ウエストだけはちゃんと痩せてます。
ウォーキングを始めて約1ヶ月
カーヴィーダンス始めて約1ヶ月
食事制限始めて約3ヶ月です。
後、13キロ減が目標なんですが
細い女の人になれますか?

子供2人産んでいてお腹の肉は
たるんでます。

シンママさん

回答:2件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

1 good

細いを出していくことは可能です。

2015/06/03 08:10 詳細リンク
(1.0)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ご出産後は、カラダの特徴として
〇骨盤の後傾
〇年々の基礎代謝の低下
が起こります。

骨盤が後傾すると、体型的には
〇二の腕、背中が痩せづらい
〇膝下、太ももの外にボリュームがある
などの特徴が出ます。

また基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めることからも
低下すると、頑張りに反して痩せない…という事態を招きやすくなります。

これらを踏まえると
〇骨盤の後傾を整える
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html

〇基礎代謝を増やす
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
ことが細身を作るのに必要不可欠になります。

応援しています。
ご参考にしてください。

二の腕
骨盤
トレーナー
パーソナル
産後

評価・お礼

シンママさん

2015/06/03 08:35

回答ありがとうございます。

このダイエット続けて
教えていただいた事を取り入れたり
して、13キロ減した場合は
今より少しでも細くなりますか?
内ももに隙間がなくて
一部が硬くでっぱってるんです…

佐久間 健一

2015/06/04 08:02

ご評価ありがとうございます。
実際にお身体や骨格を見ていないのであくまで傾向になりますが
現状よりはよくなることは間違いないでしょう。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

7 good

組織を引き締める食べ物を選びましょう

2015/06/03 08:36 詳細リンク
(1.0)

体重は確実に減っていて運動もされているのに、見た目にあまり変化が無く弛んだ印象になってしまう場合は、体の組織を弛める食べ物を好んで食べていらっしゃるからかもしれません。

体の組織を弛める食材とは

★白砂糖を始めとする糖分(それを使ったお菓子類)
★果物(特に南国系のもの)
★ウリ科の野菜(ナス・ピーマン・トマト等)
★牛乳・乳製品
★野菜ジュース・フルーツジュース

などが挙げられます。

それと、特に調理パンや菓子パンの摂り過ぎもなかなか痩せられない元になっていたりします。

体の組織を引き締める食材を常食されますと見た目が細くなりますので、是非食生活で心掛けてみられると良いと思います。(組織を締める食べ物は、適度な塩気《塩・醤油・味噌等》と良質のたんぱく質です)

暫くの間、乳製品や果物類やジュース類は避け、野菜はできるだけ茹でたり炒めたり火を通して頂く事と、ゴボウ・ニンジン・大根・カブなどの根菜類を取り入れてみて下さい。

補足

太ももを太くするものに、鶏肉や卵の摂り過ぎが挙げられます。

評価・お礼

シンママさん

2015/06/03 09:01

回答ありがとうございます。
最近、糖質0のヨーグルトを
朝昼と100gづつしか
とってないからでしょうか?

と、ゆっても二日前までは
昼、炭水化物抜きの
おかずのみでした…

大園 エリカ

2015/06/03 09:18

痩せる事ばかりに囚われてあまり極端な食生活をされますと、心身のバランスを崩して逆に痩せづらい体質を作る事になります。

正しいダイエットとは「バランスの取れた食習慣」でもあります。

ですので何かを極端に制限したり食べずに痩せるという発想ではなく、良質なものを選んで「食べて痩せる」、或いは「食べても太らない体質を作る」というのを目指すべきだと私は考えます。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
(東京都 / クラシックバレエ教師・振付家)
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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