回答:2件
お金が無くても丁寧な食生活をする事は可能です
本当に一ヶ月間その様な食生活をされるというのであれば、お米は白米ではなく玄米に、そしてお味噌汁はインスタントは避け、良質なお味噌を購入されて自分で手作りされる事をお勧め致します。
できればお出汁も自分で取って、具を新鮮な野菜やお豆腐などの良質のタンパク質や海藻などにされれば、お金をかけなくても充分バランスの取れた食事になります。
毎日使う調味料(塩・醤油・油・酢・酒・みりん等)、そしてゴマなども良質なものを最初に揃えられる事は「節約しながら健康的な食生活」を長く続けるには大事です。
どの様な食事内容であれ、食べたものがエネルギーになる為にはビタミンとミネラルが必要になりますので、それが不足になる様な偏り過ぎた食事はされない方が賢明ではないでしょうか。
回答専門家
- 大園 エリカ
- (東京都 / クラシックバレエ教師・振付家)
- 舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ
natural & elegance
長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年
それ以前の食生活などによって異なります。
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。
内容にかかわらず、これを満たしていれば痩せていきます。
しかし、炭水化物メインだと、基礎代謝は低下していきます。
1日にの消費カロリーの70%を占める基礎代謝を維持するには
体重1キロ辺り0.6g程度のタンパク質が必要になるからです。
これを踏まえると、初めは痩せていっても、消費カロリー自体が減少していき
同じ食事量でも次第に体重が増加する、と予想できます。
ご飯の量を減らして、毎食に卵や、魚などを取り入れると良いでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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