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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
皆さん、こんばんは！1日100ｇダイエット スマホで楽々ダイエット の林田玲子です！
最近、朝カフェ という集まりに参加させて頂きました。
今流行の朝活とは異なり、かなりゆる～い感じで私はこちらの方が性にあってますね。
とはいえ、朝が早いので、朝カフェの日は早寝をしないと参加がきつくなります。
人との繋がりを作りながら痩せ体質になれるなら、一石二鳥です。
【早寝早起きで痩せる理由】
早寝早起きを実行すると身体が痩せ体質に変わってゆきます。
質の良い眠りは、痩せホルモンといわれる“成長ホルモン”や“セロトニン”を作るからです。
【成長ホルモンでダイエット＆アンチエイジング】
若返りのマスターホルモンと言われている成長ホルモンですが、
ダイエットにも有効なホルモンなのです。
成長ホルモンが増えることで脂肪が燃焼しやすくなります。
また、成長ホルモンはたんぱく質の合成に関わっているので、
筋肉量が増え基礎代謝が上がります。
【成長ホルモンが分泌するタイミング】
成長ホルモンが分泌するタイミングは、と運動後と夜の睡眠時です。
一般的に分泌のゴールデンタイムと言われる、午後10時~午前2時頃に眠ることで
このホルモンが分泌しやすくなります。つまり、早寝は痩せる！・・ということですね。
後編では、もう一つの痩せホルモン「セロトニン」のお話をします。
乞うご期待！
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