女性が憧れる「食べても太らない！」体質。この体質を理解すればあなたも太りづらい体質になることは可能です。痩せの大食いの秘密「細いのにたくさん食べる」このような女性と「ちょっと食べるとすぐ太る」女性。どんな違いがあるのでしょうか？カラダには食べ物を食べた時にそのカロリーを無駄に消費する遺伝子があります。•褐色脂肪組織•白色脂肪組織•筋肉組織一般に痩せの大食いと言われる女性は「褐色脂肪組織」の絶対量が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

当院で人気のお灸。煙の少ない艾を用いて、丁寧に施術しています。それでも、敏感な方は、微かに残った艾の薫りに咳をされる事も。悩みました。悩んで、牛〇の上の換気扇を導入しようかと考えたくらいです。ええ、思わず〇角に問合せしかけましたが、そこまで景観を損ねないで強力に吸煙・吸臭してくれる強い味方が当院の仲間になりました。この子です！御陰様で、敏感な方でも鼻の良い方でも気持ちよく施術を受けて頂ける様になり...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 40歳以上でも美しさを保っている方はたくさんおられます。 だけど20代や30代と同じ美容•健康法を続けるのは どうでしょう。 若い人たちと同じメイクやファッションではおかしくって 逆に老けて見えちゃうなんてことありますよね。 そして若い人たちには「イタいなぁ～w」なんて思われるのです^^; だけどねいい大人だから...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 現在あるBigプロジェクトが進んでいます。 お打ち合わせの中でNoriko式ウォーキングが他のウォーキングと違う点はどこ？と 尋ねられました。 私は「筋トレとストレッチをまったくしないことです。」と、答えました。 どうしてしないのかというと 日常の姿勢と歩行をより良くするのに特に必要が無いからです。 また姿勢と歩行...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

いつまで付き合う？めまい、フラつき、立ちくらみの根源「低血圧」もちろん、ダイエットの面でも深い関係があります。「ダイエットの敵！低血圧とは？」低血圧とは心臓が血液を送り出す力が弱いことを言います。（最小血圧が60ミリHg以下）この低血圧は心臓からの血液量が減少します。もちろん心臓へ血液を送り返す量も減少します。カラダの熱産生（カロリー消費）は血流の量に比例するので、低血圧になることは痩せない原因と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

［まっすぐで棒のような足］ もしかして、 足の筋トレ、ランニング、揉みほぐし などしていませんか？？？ もししていたら大変です‥‥ 日本女性とふくらはぎ 日本女性はもともと •骨の長さ •骨盤の傾き から ふくらはぎの筋肉が発達しやすくなっています ふくらはぎに対して○○するでは 変わらないだけならまだしも 逆効果になることもしばしば。 また ダイエットに成功しても、 脂肪が減って、浮...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 今日も夏の様な暑さですね！！ 　さて、昨日は ①「鍵となる資格」 ②「武器となる資格」 ③「モンスターが落としていった資格」 　といった感じで、「資格」についての 僕の考えを書かせて頂きましたが 本日はその続きとなります 昨日の内容はコチラからどうぞ 「トレーナーと資格の分類」 http://ameblo.jp/mo...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

停滞期を抜け出すには？ ［体重が動かない‥‥］ 経験している人は多いと思います。 現在ダイエットしてて停滞中のあなたへ、 いち早く抜け出す為の方法をご紹介します。 どんなダイエット方法でも体脂肪（体重） が減るには2つのルールがあります ［消費カロリー＞摂取カロリーにすること］ ［体脂肪は最終的に筋肉によって燃焼されること］ 体重（体脂肪）が停滞する時 ダイエットがうまく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 気が付けば、５月も半分が経過し 毎日、毎日があっという間に過ぎ去っていきますね 　明日は、コンディショニング力を高める機能解剖学の 脊柱編ベーシック お陰様で今回も満員御礼でございます♪ 　来週は、PHI Pilates Matインストラクターの 養成セミナー 　最近は、セッションはもちろんのこと 研修や講演などで喋りまくりすてぃな...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 個人セッションには膝痛で悩まれている方もいらっしゃいます。 昨日右膝が痛いんです…とお越しになった方は 病院でいずれ左膝も痛くなってくるでしょうと言われているとのことでした。 脚を拝見するとやはり両膝が内側を向いていました。 その方は膝周りの筋肉を強化しないといけないと スクワットなどの脚の筋トレと膝をしっかり伸...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 個人セッションにはお体のお悩みがおありの方がたくさんいらっしゃいます。 個人セッションは筋肉の緊張をとる施術をいたしますが治療ではありません。 私は 自分の体は自分で守る という考えのもとウォーキングレッスンをおこなっています。 ちょくちょくウォーキング法を進化させていっているのも 生徒さんたちが早くご自身ででき...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

カッコイイ、ワイルドな印象がある 「ダメージジーンズ」 今年再び流行りつつありますね。 ワイルドに筋肉は不要！？ ダメージジーンズのワイルドさには 筋肉のメリハリは必要ありません おしゃれを楽しむ女性の カッコ良さを引き出すのは 「皮膚の薄さ」です。 皮膚を薄く見せることで、 透明感のある素肌を魅せる。 ダメージの透け感にピッタリの 体型ですね。 皮膚－皮下脂肪＝薄さ2...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 腰が痛い時痛いところをストレッチしてませんか？ 私も今のお仕事をする前の30代の頃やってました^^; 痛気持ちいいのが効いてるんだって信じてギューっと伸ばしてました。 でもね 伸ばしちゃうのはブブーd(￣ ￣)なんです。 腹筋、背筋 鍛えるというのもブブーd(￣ ￣) 腰痛のある人って腰周りの筋肉がめちゃくちゃ固い...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんばんは。 自分は努力したつもりはないのに、 考え方を変えただけで10kgの減量をした経験がある田中宏明です(^^) 「ダイエットしたい！」←なら大きな筋肉を鍛えましょう。 スポーツクラブ時代に必ず言っていました。 マニュアルにもしていました。 胸・背中・下半身・腰・お腹・・この５つのパーツは必須でした。 とくに全身の50％の割合を占めるといわれる下半身は必須で...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 ちょっとご無沙汰しておりました。 おかげさまで元気に愉しく幸せに、毎日生きています(^^) こちらはRefineBodyトレーナーの長谷川 テストを受けています。 そうなんです トレーナーとして一定のスキルを保てているかどうかの試験中です。 この試験結果が査定に大きく関わります(笑) というのは冗談ですが、 知識不...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ゴツゴツする筋肉としなやかな筋肉 基礎代謝を上げる為には ［筋肉をつける］ことが必須というのは 周知の事実です。 その筋肉にも2種類あります。 白筋、赤筋て聞いたことありますか？ •ゴツゴツする筋肉（白筋） →陸上の短距離選手のような身体 •しなやかな筋肉（赤筋） →マラソン選手のような身体 女性のダイエット目的の筋トレでは どちらを鍛えるのが効果的でしょうか ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 私は筋トレもストレッチもしてないといつも言っていますが 腹筋とか前屈とかめっちゃ得意です～！ ウソだと思われるなら私に会いに来て下さい。 目の前でやりますよ^ ^ なんでそんなことができるのだと思われますか？ そうそう 鳥羽水族館のセイウチくん腹筋上手ですよ～(^O^)ぼよんぼよんで重そうな体なのにひょいひょい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

オリンピック開催中のジムは男性会員が増え、筋トレ系マシンが人気でしたが、そろそろ春の前になると薄着の季節を意識してか？女性会員が有酸素系のマシンを占領し始めました（＾＾） 3日坊主な私がブログとジムだけは不思議と続いており、ジムにおける筋トレや有酸素系マシンも慣れてきたので、そろそろプールでのトレーニングにスイッチしようと目論んでます。 プールは塩素が強いので、髪を染めていると色が...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

こんにちは、 投資スクールブルーストーンアカデミーの 青柳仁子です。 最近、ジムに通っています。 適度な運動は気持ちいいですね。 調子に乗って、トレーニングシューズと、 ジム通い用のバックを新調しました(^^) 朝のヨガと仕事終わりのジムで、 イイ感じです。 私は、小学校のころから体育会系なので、 基本的に運動していないと気持ち悪いんですね。 なので、筋トレとかストレッチは、 ...（続きを読む）

青柳 仁子

（ファイナンシャルプランナー）

最近、お腹周りが気になるけど、 自分の時間は ［ゴロゴロして過ごしたい］ 日々、多忙な女性ほど そう思う事も多いはず。 脂肪が燃えるのはゴロゴロしてる時 体脂肪は24時間、常に 合成、分解を繰り返します。 実は、最も［分解］の割合が多いのは ゴロゴロしてる時です。 このタイミングで［あること］ をすれば、 ウエストのくびれ作りが とても効率的に行えます。 運動では脂肪は燃え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットして、女性らしく しなやかな身体になりたいのに、、、 体型が［男性体型化］ 男性体型に向かわせる行動 日常生活 •過度なストレス •睡眠不足 運動面 •重い重量の筋トレ •たくさん走る これらは全て［男性体型］に向かわせます。 体は外的なストレスを感じると ［肩や首を緊張させます］ これはしなやかなの逆の ゴツいの印象を与えてしまいます。 優先的に決まる［肩周りの印...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 姿勢を良くするために なぜ力を込めて 肩甲骨を寄せたり胸を天井に向けたりするのでしょうか。 なぜ力を込めて お腹を締めておくのでしょうか。お尻を締めておくのでしょうか。 なぜ力を込めて 両脚を引き寄せるのでしょうか。 まず最初の 肩甲骨を寄せたり胸を天井に向けておかないと良い姿勢がとれないのは バランスの取り方が...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

IT業界で働くシステムエンジニアの皆様 アッツワークスの井上です。 こんにちは。 今日も東京はいい天気で、気持ちいいです。 外向きな気分になって、ますますいろいろと活動できます。 今朝も、ディマティーニのセミナーを見ていました。 http://www.japandma.com 同時通訳なので、すぅっっと頭に入りづらいのですが、繰り返し聞くと脳細胞に密着するようになってきます。 ...（続きを読む）

井上 敦雄

（ITコンサルタント）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日に引き続き公認インストラクターの思いを掲載します。 前回の記事はこちらです。『公認インストラクターのウォーキングへの思い①』 ---------------------------------------------Noriko式ウォーキングに出会う前の私は月３～４回は整体のお世話になる歪みまくって痛みだらけの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

おはようございます。 昨夜は寝る前に、 テニスボールを使い、セルフマッサージを入念にしたので、 快適な目覚めでした(^^) やはり、からだは正直で、 理想のからだを創るためには、 日々の積み重ね以外に道はないな～と思う、 今日この頃です。 前々回の記事では、「頑張らないダイエット」について、 僕の考えを述べさせて頂きましたが、 今日は、おススメの考え方をご紹介しますね。...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）