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迫りくる！女性の男性体型化
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2014-02-24 10:00
しなやかな身体になりたいのに、、、
体型が［男性体型化］
男性体型に向かわせる行動
日常生活
•過度なストレス
•睡眠不足
運動面
•重い重量の筋トレ
•たくさん走る
これらは全て［男性体型］に向かわせます。
体は外的なストレスを感じると
［肩や首を緊張させます］
これはしなやかなの逆の
ゴツいの印象を与えてしまいます。
優先的に決まる［肩周りの印象］
肩、首は男性ホルモンの影響を
最も受ける部位。
言わば、男性の象徴です。
対して女性は
このホルモンが男性の20分の1しかありません。
これが
男性らしい体型
女性らしい体型を決めています。
しかし
女性は元々肩幅が狭いこともあり、
•過度のストレス
•重い重量の筋トレなどが原因で
力学的な負荷が持続的にかかり、
肩や首がモリモリ発達しやすくなります。
背中を捻じる
［しなやかさ］には
捻れる動きが欠かせません。
特に［背中］
これは［首］［肩周り］の筋肉を
退化させる働きがあります。
［背中＋リズミカルエクササイズ］
右の手首を掴みます。
手首を掴んだまま
上半身を右上
左脚をを左下へ
引っ張られるように伸ばします。
右手と左足をくっつけます。
なるべくリズミカルに行いましょう。
リズミカルな運動には
女性らしい体型をつくる
効果があります。
ご参考にしてください
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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