春なの～に～♪ 春なの～に～♪脂肪～がついてます～～♪ ・・・と、先日訪問施術スタッフのＫ先生が呟きながら走っていました。 ため息また一つ・・・♪と、聞こえる限りではサビの部分までしっかり歌ってました。が、 ・・・切ないですね、治療庵みかんです。 さて、春です！ようやく暖かさが通常になってきました！ そして、春になるとまたまた美味しい食べ物が増えますね！ そして、どんどん食べたくなる...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

おはようございます。 毎回読んでいただき嬉しいです。(^O^) ありがとうございます。 【今日のキーワード】 お腹がグー、年齢がグーっと下がってる。 【内容】 サーチュイン遺伝子というのをご存知でしょうか。 サーチュイン遺伝子は若返り遺伝子とも呼ばれています。 空腹時に働く遺伝子ということで注目を集めています。 このサーチュイン遺伝子は、空腹時にスイッチが入るようです。 スイッ...（続きを読む）

高橋 秀明

（心理カウンセラー）

恋愛にもダイエットにも積極的な ［肉食女子］ その積極的な行動をとる 体型の特徴は！？ 肉食女子は最も痩せやすい 女性は［積極的な行動］ をとるとき、 ［覚醒ホルモン（アドレナリン）］ を分泌します。 これは非常に強い 脂肪燃焼効果があります。 これにより、 何事も［体脂肪の消費中心］な 生活になり、行動の持久力が生まれます。 筋肉質な印象を受けやすい ［行動力］［積極性］が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

アルコールの特性 ［社会生活に欠かせないアルコール］ ダイエット中だから 飲みたくなくても、 そうはいかない場面もありますよね？ まずはアルコールを飲んだ後の カラダの性質をチェックです。 •肝臓でアルコール解毒作業を優先 →脂質代謝、筋肉合成がストップ •脱水による →基礎代謝量の低下 •糖質を含むアルコール →脂肪合成を促進 結論 ［基礎代謝量が減りやすい］ ［体脂肪が増...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

上品な印象を与える［ブラウスファッション］ 一見、羽織るだけですが カラダのシルエットと合わせると大きなポイントがあります。 二の腕のシルエットが目立つ 透き通った生地が代表されるブラウスファッションでは 特に二の腕に目がいきやすいですね。 ファッションはおしゃれ ［でも横から見たら二の腕が‥‥］ もったいないですね。 だからといって、 ［普通の二の腕エクササイズ］ ［二の腕○○］ だ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大人っぽさを兼ね合わせた 「タイトミニスカート」 トレンドとされる「花柄」が 入ってるものを多く見ますね。 近年の下半身太りの傾向 •太もも前が出っ張る •太もも横が張る •ししゃものようなふくらはぎ が脚痩せという言葉に敏感な女性の 3大ワードでしょう。 実は、 この3つには共通点があります。 それは ［筋肉によって太くなっている」 ことです。 美意識の高さの悪影響 日本女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 自分は努力したつもりはないのに、 考え方を変えただけで10kgの減量をした経験がある田中宏明です(^^) 「ダイエットしたい！」←なら大きな筋肉を鍛えましょう。 スポーツクラブ時代に必ず言っていました。 マニュアルにもしていました。 胸・背中・下半身・腰・お腹・・この５つのパーツは必須でした。 とくに全身の50％の割合を占めるといわれる下半身は必須で...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ダイエットに励む女性に多い 「フラフラ貧血女性」は 栄養の摂り方で改善が可能になります。 昨日の続き （↓昨日の記事はこちら） 「フラフラ女性pert1」 肉＋野菜の凄さ 野菜、大豆の鉄分（非ヘム鉄）は 肉や魚介の鉄分（ヘム鉄）と 一緒に摂取することで 吸収率がＵＰします。 また、肉に含まれるタンパク質は 食べるだけで •脂肪燃焼ホルモンを出す •基礎代謝アップ 効果もあるため...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

最新記事公開しました(　´∀｀) 今回は理論型・脂肪をつけにくくする方法です(　´∀｀)！ →http://beautist.cosme.net/article/775259   （続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

サラッと羽織っておしゃれ感抜群な 「カーディガン」 年々、若い女性が このファッションに 疑問を持ち始めています‥ カーディガンの3つの印象 春先！パステルカラーのカーディガンは •高級 •おしゃれ •華奢 の印象を与えます。 しかし、20代後半～30代の女性は このうち1つが損なわれやすくなります それは？ 「華奢感」です 「‥大きいな」の印象に変わる時 悩まれてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、東京では先週末の温かさで 桜が一気に満開になったわーーー♪♪♪ そこで、今日は【桜】についての 豆知識をお伝えしちゃうわね♪ 桜は、実はバラ科落葉高木。 日本の春を象徴する花。 古典で単に「花」といえば桜のことを指すのよ。 以前もお伝えしたけど『古事記』に出てくる 「木...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

  プレゼンテーションで相手に何かを伝える場合に、 内容を理解してもらうことはもちろん重要ですが それよりもまず大切なことは、興味を持ってもらうことです。 聞く気がまったく無い人に いくら熱心にわかりやすくプレゼンをしても、 相手の耳に入りません。 特に、冒頭で 「この人の話しはつまらなそう」と思われたら、 後からひっくり返すのは困難です。 まずは聞く態勢になってもらうために、 聞き手の興...（続きを読む）

山田 進一

（経営コンサルタント）

  プレゼンで「たとえば」をうまく使うと わかりやすい説明になります。 しかし「たとえば」にも色んな使い方があります。 プレゼンでわかりやすい説明をするためには 次の2つの使い方を意識してください。 　 　 ■聞き手にとって身近な事柄にたとえて説明する 特に聞き手にとってなじみがない、 専門用語がとびかうような 内容を説明する時などに有効です。 お年寄りに 「スマートフォンにはiPhone...（続きを読む）

山田 進一

（経営コンサルタント）

年間４０００件以上のモデルボディメイク指導から得た 知識経験から、 運動指導者の社会的地位向上のために執筆しました。 ・モデルダイエットの基礎知識 ・下半身太り解消方法 ・停滞期を１日で抜け出す方法など ダイエットで悩みがちなエッセンスを取り入れた ダイエットに関わる職業の方必読の１冊です。 そのまま現場で実践頂けます。 電子書籍の詳細はこちら (↓クリック) ［痩せさせる技術］...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは(^^♪ 見えない気もちをビジュアル化する夫婦問題カウンセラー：中西由里です。   ここ最近、息子宛てに通信教育の教材のダイレクトメールが頻繁に届きます。   「高学年になると勉強が難しくなるぞ～」   と不安を煽り   「お友達は、この教材でお勉強して、テストで満点とってる上に遊ぶ時間もたっぷりあるぞ～」   と焦らせ、羨ましがらせ   「さぁ、君も市販の...（続きを読む）

中西 由里

（離婚アドバイザー）

ゴツゴツする筋肉としなやかな筋肉 基礎代謝を上げる為には ［筋肉をつける］ことが必須というのは 周知の事実です。 その筋肉にも2種類あります。 白筋、赤筋て聞いたことありますか？ •ゴツゴツする筋肉（白筋） →陸上の短距離選手のような身体 •しなやかな筋肉（赤筋） →マラソン選手のような身体 女性のダイエット目的の筋トレでは どちらを鍛えるのが効果的でしょうか ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

程良いユルっと感がオシャレな ［クロップ丈ファッション］ 街で見かけることも増えましたね。 トップスはもちろんウエスト ハイウエストボトムスと合わせることが 多い［クロップドトップス］ もちろん気になるのは［お腹］でしょう。 ウエスト引き締めボディメイクは 当たり前なので、 ＋ハイウエストが似合うこと をセットにしたエクササイズをご紹介します。 ヒップとくびれの関係 「ウエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

通勤途中の電車の中で簡単にできるダイエット法をご紹介します。 隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。 １番でご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。 少し復習してみましょう。 鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を3秒止めます。 次に、口からやや息を8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。 お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を1...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「英語コーチ！プロフェッショナルのためのビジネス英語ワンポイント・レッスン」 ★【ビジネス英語コーチング(毎月２回)】 プロフェッショナルとして、高いビジネス英語力が求められているあなたへ。 結果を出したい方、お問い合わせはこちらです⇒ http://bit.ly/nLKOrM 詳細は⇒ http://englishless...（続きを読む）

中尾 匡宏

（英語講師）

　パーソナルトレーニングを受けられる お客様の目的で、おそらく最も多いのは 「痩せたい」 　いわゆる「ダイエット」や「シェイプアップ」に 関するものではないでしょうか？ 　まあ、正確には 「楽して痩せたい」 「甘いものは食べながら痩せたい」 ですけどね（笑） ダイエットは常にブームだけど、パンケーキもブーム（笑） 　巷では、この「痩せ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

身体を活性化するローズマリーのご紹介です。 ーズマリーの精油は集中力を高め、気分を高揚させます。 交感神経を刺激することでアドレナリンが分泌され、胃腸管機能の抑制・ 肝臓でのグリコーゲン（糖）分解・脂肪分解といった効果が現れます。 昨今では、癒しの効果プラスαの効果を求めて多くのサロンで、アロマテラピーの施術が行われています。 しかし、アロマオイルもハーブ同様薬ではなく、 「○○の...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

こんにちは(^^♪ 見えない気もちをビジュアル化する夫婦問題カウンセラー：中西由里です。     いつまでも女性として扱って欲しい。   でも、結婚し、母になり、歳を重ねていくにつれ、夫から女性として見られなくなってしまう悲しい現実。   そんなとき多くの女性は、外見磨きに走ります。   ダイエットしたり、熱心にお肌のお手入れをしたり・・・   そうやって夫を見返してやりた...（続きを読む）

中西 由里

（離婚アドバイザー）

昨夜のディナーは 21時半スタート ダイエット中の友人のため サラダのあとに牡蠣のソテーを。 牡蠣ってあの濃厚さからは考えられないくらい低カロリー。 スーパーで売っているような大きさのものなら1個10kcal程度。 不足しがちな亜鉛もとれるし 良いことづくめ。 ほうぼうは お刺身でも大丈夫 な鮮度だったので めちゃめちゃ下処理しやすかった 白身魚、あさりと 低脂質高タンパク攻...（続きを読む）

笠井 奈津子

（料理講師）

ダイエットには ［筋力トレーニング］ 若返り、美容ホルモン効果も すでに立証されています。 しかし、多くの場合 老ける筋トレになっている 可能性が‥‥ 筋トレ＝ストレス 女性はストレスを感じると ［ストレスホルモン（危機ホルモン）］ を分泌します。 これによってカラダは 生命の危機！と判断し •食欲を増やす •基礎代謝（筋肉）を減らす •脂肪をため込む ことを優先させます。 結果的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　先日、四谷駅で 南北線から丸ノ内線に乗りかえる時 　スタ　スタ　スタ　スタ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ えっ！！ 　思わず戻って 人混みの中で写真を撮ってしまいました（笑） 　以前、渋谷で南国の彼は見たことがあったので その存在は知っていたのですが 　まさか、東北の娘っこまで ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）