ウォーキングのあとは リンゴとパイナップルのスムージー ヘルシーでしょ(^_－)－☆ （続きを読む）

川上 美佐

（恋愛アドバイザー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 あなたは前のめりに立っていませんか？ 誰かに横向きの姿勢の写真を撮ってもらってみてください。 こんな風になっていませんか？つま先寄りに体重がかかってしまっていますね。 太ももの前がパンパンに張っているのが写真でお分かり頂けますね。 太ももがこのように張ってしまうのは 前のめりな立ち方で過ごしておられるからです。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 「ふくらはぎ つっぱる」って検索なさった皆さん。 なぜそんなことになるのかというと立ち方が悪いからです。 姿勢を意識して良くしている方でもバランスが悪ければそれは悪い姿勢になるのです。 バランス良く立っていたらふくらはぎがつっぱったり痛くなることはないのですから。 ふくらはぎがつっぱる方の多くは 長く歩いていたら太もも...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日は 心斎橋スタジオに スポーツトレーナーの藤原先生に お越しいただいて 先生独自のトレーニング法である Re-Senseボディワーカー養成講座を 受講しました。 藤原先生は 私と同じ さとう式リンパケアインストラクターでも いらっしゃいます。 一般的な筋トレだと 動けば動くほど 疲労し体が重くなっていき...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 10月26日に東京の新宿でNoriko式ウォーキングセミナーを開催しました。 台風で開催が危ぶまれましたが私が東京入りしたお昼頃には雨もやんで無事に開催することができました。 ブログやFacebookでも言い続けているように 私のウォーキング法はこれまでの歩行の常識をひっくり返すものです。 文章ではなかなか理解でき...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 さとう式リンパケア考案者の佐藤先生のブログです。 筋肉をゆるめることと軽く動くことの大切さがよくお分かり頂けます。 体がガチガチで不調が起こっているのに一生懸命に筋トレすることは逆効果なんです。 一生懸命負荷をかけて歩くことは逆効果なんです。 早く皆さん知ってください！！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 私のウォーキングは 負荷をかけない姿勢で 力を込めず歩くというもの。 この負荷をかけない姿勢の 意味がよくわからないと おっしゃる方がおられるので ご説明したいと思います。 地球上に住む限り 重力による負荷が ずっと体にかかっています。 その重力に耐えうる筋力は 元々備わっていると聞きます。 ではなぜ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキング代表 Norikoです。 昨日は 心斎橋スタジオでの 定期レッスンでした。 少し寒かったので こんなレッスン着でした。 今、レッスンで行っていることは 体のブレーキを外すことです。 ブレーキを かけたまま 歩いている人が 大変多いからです。 姿勢のバランスが悪く あちこちにブレーキが かかっているのに そのまんま歩いておられるのです。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 今日は大阪では初のペアレッスンがありました。 お友だち同志やご家族とお二人で受けられるコースです。 こちらは個人セッションとは異なり 施術はおこないません。 その代わりにヨガマットを使ってセルフで体の緊張をといていく練習をします。 セルフケアをあなどってはいけませんよ！これだけでもかなり体は楽になります。 そんなちゃ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 ハイヒールの選び方について お話ししたいと思います。 足と体のことを考えた 選び方です。 ⚫︎ヒールの高さ 5センチまでが理想 Noriko式ウォーキングでは 5センチぐらいなら 特別な練習しなくても フラットシューズのウォーキングで 簡単に歩けてしまいます。 ⚫︎ヒールの面積 接地面積の広いもの ピン...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日は大阪の住之江にあるセントラルスポーツさんの30周年記念イベントでウォーキングセミナーを行いました。先着50名ということで始まる時間よりかなり前から並んで待ってくださっている方もおられ大変うれしかったです。開場すると50名を超える方が参加をご希望になり スタッフの方が「先生、どうしましょう‥」とためらっておられたの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 来月 １１月５日（火）に 個人セッションを 名古屋で行います。 本日 メルマガで配信しましたところ 大変ありがたいことに 募集しました枠に すぐご予約をいただきましたので ２枠追加いたしました。 セッションご希望の方で 大阪までは遠くて行けない・・・ と、思われている方は お早めにご予約ください。 ２０...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 現在O脚改善などの美脚づくりと美しい首づくりに力を入れています。 美しい首ってどんなイメージがありますか？ ほっそり長いしわの少ない首ですよね。 だけど 「長さだけは遺伝だから仕方ない‥」なんて思ってませんか？ 首が短くなるのは姿勢と歩き方が大きく関わっているのですよ。 いつもうるさいぐらいにお伝えしているNG...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 先日 ウォーキング個人セッションに お越しになった方に 俊敏に動けるかどうかの テストをしました。 この方は 「運動神経ないです」 と、おっしゃっていました。 その方が どのように変わられたか 映像をご覧くださいね。 Noriko式ウォーキング 姿勢 歩き方『俊敏さ』 この方のように 運動神経が...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 ひさびさにショートにしました。 プロフィール写真 撮り直さないといけないな…^^; ここ最近は ロングかミディアムでしたが ほんとうは ショートが好きなんです。 冬場 コートを着たり ストールを巻いたりして 襟元がモコモコするけど ショートだと すっきり着られるし ご飯…とくに麺類食べるとき ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

各国語会話のできる観光ガイド養成から始まるインバウンド ベトナム中部の世界遺産の街「ホイアン」に、着地型観光の「先進地視察」に行ってきました。 ベトナムは、近年、日本人旅行者数の伸び率ナンバーワンを争う人気観光地。いまやインドネシアを凌ぎ、アジア第6位にまでなりました。 その中部といえば、王朝時代の古都フエやフランス統治時代の風情を色濃く残す港町ホイアンといった世界遺産の集積地。そのため欧州...（続きを読む）

井門 隆夫

（マーケティングプランナー）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 ウエストのくびれが 左右で違う ということはありませんか？ これは 姿勢と歩行が かなり 関係しています。 こういう方は 左右不均等に 体重がかかっています。 全てとは言いませんが 体重が多くかかっている側の ウエストはくびれていません。 あまり 体重がかかっていない側の ウエストは比較的くびれて...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 歩いていると 親指の付け根が 痛くなってくるという方。 つま先を わざと外に向けて 立ったり歩いたりしていませんか？ 膝をピーンと伸ばして 立ったり歩いたりしていませんか？ このようにして立つと バランスが大変悪くなるため 無意識のうちに つま先寄りに 体重をかけてしまいます。 その状態で 歩き続け...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

あなたは、アメリカの大統領より、忙しいですか？ 「いや〜、アメリカ大統領ほどじゃ 　ないと思うよ。」 でしたら、運動をしないといけません。   定期的に運動をしない理由のNO.1は、 「忙しい」です。     が、しかし！！！ 第４３代アメリカ大統領、 ブッシュ大統領は、ジョギングを 欠かしませんでした。 年間、何日間、ジョギングをしていたと思いますか？     約300...（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

スロージョギングは、 ダンドリ上手効果があります。   私自身の個人的な体験ですが、 朝、ウォーキングとスロージョギングを 30分以上した日は、 あきらかに、仕事のすすみがちがいます。   「ランニングは体に負担。」   と昨日、書いたのですが、 では、スロージョギングは何が違うのでしょう？     それは、着地の仕方です。 普通のランニングは、かかと着地です。 それを、スロ...（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

  　今日は、三連休明けですね。　天気も快晴。　かなり陽射しが強いです。 昼間と朝晩の気温の格差が大きいので、体調管理気をつけてくださいね。   さて、今日は、ウォーキングの不眠への効果について書きます。   　　深い眠りを得るためには、その日１日、「眠りを必要とするエネルギーの消耗がなければなりません。」　　それが運動です。　睡眠はその、エネルギーの充電作業でもあるからです。 ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 この写真は ウォーキング個人セッション 当日のbefore afterです。 何をしたかというと ガチガチの筋肉の緊張を 施術でとり ちゃんとバランスをとって 立っていただいただけ。 マッサージや 筋トレ・ストレッチは 一切おこなっていません。 この状態で 力を込めずに歩くことができたら ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

自分の 行きたい方向を定めて しっかり前を向いて歩こうよ。 足元(目先のこと)ばかり見ずに、 遠く(未来)を見ようよ。 体に負担をかけて(自分を責めて)いては 前に進めないよ。 見た目だけ(体裁)に とらわれていては、 楽に進めないよ。 頭で考えすぎず(知識偏重にならず)、 体の感覚(五感)を磨けば、 スイスイ進めるよ。 私のウォーキン...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 こんなこと、ありませんか？ 座ると足が閉じられず パカンと開いてしまう。 電車の中で そんな感じで座っておられる方を よくお見かけします。 そして 足を閉じようとすると疲れる。 足がプルプルする。 いかがですか？ 該当する方は 骨盤が前傾している 可能性があります。 ここで 試してください...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 ＊ 体験のお申し込み ＊ スタジオ紹介 ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）