SCENE３２　　ウォーキングで、不眠解消！

　今日は、三連休明けですね。　天気も快晴。　かなり陽射しが強いです。

昼間と朝晩の気温の格差が大きいので、体調管理気をつけてくださいね。

さて、今日は、ウォーキングの不眠への効果について書きます。

　　深い眠りを得るためには、その日１日、「眠りを必要とするエネルギーの消耗がなければなりません。」　　それが運動です。　睡眠はその、エネルギーの充電作業でもあるからです。

　我々は、現代社会では、便利になりすぎて、あまり体を動かす機会がありません。（特に内勤のお仕事の場合）　子どもがなぜぐっすり眠るのか？　というのは、１日中、体を動かしているからです。

もう１点、ウォーキングの効果は、脳をリラックスさせる効果があります。　歩く事に意識を集中するので、余計なイライラや雑念が、その時は沸いてこないのです。

注意点としましては、眠る時間の３時間前までに、終えてください。　それ以降になると、運動により交感神経が高まった状態で、寝付くことになるので、ウォーキング＋　リラクゼーション　をワンセットでためしていただくといいかと思います。

　★　人間の睡眠は、体を動かして、適度な疲労がないと、いい睡眠がとれないメカニズムになっています。

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