先日、表参道本店での取材撮影 今回はCharmBody表参道、銀座店店長の 横田、中村の指導の想いや 指導風景の撮影でした！ 出来上がったらYouTubeに上がるので ぜひご覧ください！ またご報告します！ 「anan」最新号は美乳特集 ウェブでは美乳塾〜バスト整備〜として 監修させていただいております。 ご興味のある方は ぜひ覗いてみてください！ （↓クリック） anan【美乳塾...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は渋谷での福祉施設 ダイエット講座へ（4/5回目） 後半はストレッチについて。 誰もが手軽にできるストレッチですが、 ○リラックスのため？ ○体を柔らかくするため？ ○疲れを取るため？ と目的によりやり方も変わってきます。 ではダイエットのためのストレッチとは？？ 今日はその基礎となる内容のご紹介です。 覚えやすいように、 一般的な太ももの裏のストレッチで解説。 これを「脚痩せ」の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日朝の情報番組「ZIP」オリコン書籍総合で「体幹リセット」紹介いただきました！3周も連続で出させていただき光栄に思います。まだ見ぬ多くの方の希望となりますように。また本日発売の「美的」「1日1分の本気ダイエット」監修させていただきましたました。雑誌の媒体は読む層が異なるので、あらゆる層に体型の悩みを変える方法をお伝えでき嬉しく思います。ぜひご覧ください。そして今日は昨年半年間、連載していた雑誌で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お腹痩せ！縦線！割れたお腹！と流行る中、夏でもお腹見せることはないし。と関係なく思う。しかしながら、実はお腹は普段の歩いているときに最も目立つ部位。特に歩くときに横に揺れる。は目に見えて分かってしまうものなのです。見えないからこそ目立つ、横揺れお腹Tシャツ、Yシャツ、ワンピース等ほとんどが一枚着となる夏の時期。歩くときは右手が出ると左足が出...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ということで！今日は某美容室様での講座今や、トータル的な美容として運営されるところも多くなり、姿勢改善や食アドバイスも必要とのこと。今日はその一部を共有。春に最も悩むのは衣替えと食生活！ということで今日はそんな２つの内容はについて。ファッションと体型冬はマフラー、コート等上半身の厚着によって気になることが減る腰幅の広さ春服選びから薄着になり始めると広がっていることに直面します。腰が横に張っている＝...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

マフラー、コート等上半身の厚着によって気になることが減る腰幅の広さ春服選びから薄着になり始めると広がっていることに直面するのが骨盤幅、腰幅です。開くのは骨盤ではない腰が横に張っている＝骨盤が開くというのは100%勘違い。骨盤は強力な靭帯で固定されていて閉じ開きの機能はありません。ではなぜ腰幅が広がるのかというと腰骨の下にある脚の骨。ここが外に押し出されることで腰幅が広がってしまいます。ファッション...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ボリュームがあったり げっそりしていたり なんか違和感！ 自然なスタイル   そんな体型を作るには？ 自然が不自然！ 本来の骨格は 地球からの垂直な重力を受けます。 これを背骨や骨盤が垂直に受け止めることで 自然な姿勢を作ります。 そのため腕や足、背骨等の縦長の骨は 縦方向の刺激に対して滅法強くなっています。 この重力を垂直に受ける！ ということが自然なこと。 し...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤歪み改善 骨盤を閉じる 骨盤回し 骨盤＝美容、ダイエットっぽい！ は勘違いです。 そもそも骨盤とは？ 左右の腸骨（腰骨の部分）と恥骨、仙骨、からなる 荷重関節。 その名の通り、 体の重さや、外部からの荷重を全て支える土台の部分。 この土台。 まず、ズレるわけがありません。。 調整しなければいけないほどズレてしまっては 根本的に人として存在できません。 植木でいう植木鉢。 ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 今日、セッションにいらした方が 左半身が固まっているようだとおっしゃっていました。 ケアの最中も左が突っ張る感じが…とおっしゃっていました。 この感じ… 以前お越しになった方と似ているな… と思いました。 その以前お越しになった方も左半身が固まっていました。 特に骨盤の左...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   腰痛でお悩みの皆様、おなかは柔らかいですか？   指でおなかを押したときに、指は入りますか？   もし、全く指が入らない、カチカチ・・・という場合は、即おなかのマッサージが必要です。 おなかのアウターマッスル腹直筋がカチカチですね。 これでは腰...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

涼しげでおしゃれな雰囲気「着流しカーデ」縦長ラインでヒップが隠れるスタイルはほっそり効果抜群です。ヒップの位置と縦長効果ヒップが隠れる羽織ファッションは緩めな着こなしになるので、体型カバー効果が期待できます。しかし、ヒップに○ボリュームがある○ぼてっと下がる○横に広がるなどのシルエットがあると体型カバーはできても脚が短く見えてしまいます。ヒップと脚長効果ヒップは面積が大きな部位で腰骨の辺りから付い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

繋ぎがかわいいの印象をつくる「パッチワークスカート」夏～初秋に向けて注目のアイテムです。かっこ良く大人見せするには？つなぎ効果とボディライン色とりどりなつなぎでつくられるパッチワーク。ストライプ柄よりもボーダー柄に近い特徴を持ちます。また、柄の数が多くなることからも横幅の広さを作り出します。かわいいの印象ばバッチリですが着るだけでは、少女体型の印象となりやすく大人っぽさに欠けやすくなります。大人っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日、骨盤ベルトによって骨盤の位置が正しい位置になると、、腰への負担が軽減されるとお伝えしました。 今日は、骨盤の位置、ニュートラルポジションをキープし、骨盤周辺の柔軟性を高めて、腰痛を解消したいと思います。   ご参考 「骨盤ベルト」の効果 骨盤の正しい位置―ニュートラルポジション ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 5月に出版した「正しく歩くだけで美しいからだになる！ Noriko式ウォーキングメソッド」に掲載している Noriko式O脚体操を これまで マイナーチェンジし より効果が出るように してきましたが 今回、新しく O脚改善ケア法を 編み出しました。 今までとはまったく異なる方法ですが グイグイ引っ張るといった...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日、今日と 四国は 愛媛県 松山市におりました。 今、帰宅途中で 特急しおかぜに乗り 瀬戸大橋を渡っています。 レポは後日…。 さて 今から申し上げることを 行ってみてください。 まっすぐに立ってください。 その姿勢のまま チラッと下を見てください。 つま先が見えてますか？ お腹ばかりが...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日は茨城県取手桜ヶ丘GCにてゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロによる心とカラダの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。 9ホールのラウンドレッスン後は、コンペルームにて竹内プロのゴルフピラティスレッスンが行われました。 通常ゴルフピラティスは、スタジオにマットを引い...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

ヨガはダイエットによさそう！という理由からヨガを始める方も多いですよね。 ダイエットをするなら、健康になって、心もパワーが増す。そんなダイエットが理想ではないでしょうか？ そんなダイエットを目指すあなたにおすすめなのが、「ヨガ」です。ヨガを行うと、身体だけでなく、心にも働きかけるので、ストレスで食べることに走ったり、甘いモノが無性に食べたくなったりという衝動が抑えられます。また、ヨガを続けていくこ...（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は、ゴルフスイングの時にお腹が緩んでしまう・・・とお悩みの皆様のための呼吸方法をご紹介させていただきます。   キーとなるのは、「腹横筋」 腹横筋はコルセット筋とかガードル筋ともいわれる、おなかの一番深層部にある筋肉です。 内臓の周りを覆って保護しています。 この「腹横筋」を呼吸のときにしっかり引き込んで...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日もゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。＜ご参考＞ハムストリングのストレッチ（Doble Leg- Bend/Straighten） シングルハムストリング レッグサークル仰向けに寝て、両脚を曲げて準備、両手は45度の角度に置き、骨盤はニュートラルポジション（床と骨盤が平行にな...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 みなさま、お元気ですか？   腹筋はないよりもあったほうがいいなあ！ と多くの方が感じていると思います。 お腹がブヨブヨしていると、 肩も凝りやすくなってきます。 積極的に腹筋を鍛えましょう。   身体を前屈させることで、 お腹に縦に通っている腹直筋を鍛えている方が多いと思いますが、 腹斜筋トレーニングも行いましょう。   腹斜筋には２種類あります。 内側...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）