こころもノビノビ背中もすんなり

学生の方は、もうすぐ夏休みですね。

社会人の方は、休日ゆっくり休めているでしょうか？

年齢に関わらず、皆さん

のびのび、過ごしていますか？

今回の「のびのび」とは、

日常の忙しさというのではなく、

身体の状態です。

背中が強ばっていたりすると、

動かしていても疲れが取りにくい状態に。

肩凝りが慢性的に感じられる方もいるでしょう。

そんな時、いつも使っていない「かもしれない」場所も

ストレッチしてゆっくりのばしてみて下さい。

まず、仰向けに寝て下さい。

大きく息を吸って、

そしてゆっくり息を吐ききります。

それを数回続けて行いながら、身体の力を抜いていきましょう。

力が抜けたら

身体をゆっくり左右にゆらしながら動かしていきます。

ゆらゆら・・

ゆらゆら…と、イメージとしては昔懐かしい「金魚体操」ですね！

ポイントは、呼吸です。

息を吸いながら、腰骨を中心に右の骨盤を床に滑らせる様に上へ。

息を吐きながら、元の位置に戻していきます。

左も同じ様にしてみましょう。

左の骨盤を床に滑らせながら上に。

そして、息を吐きながら元の位置へ。

骨盤を「左右分けて動かしていく」イメージをして下さい。

どちらか、動きがぎこちない方はありませんでしたか？

もしあった場合は、更にゆっくり意識をしながらそちらを多めに動かしていきましょう。

その際、足に力が入って曲がってしまっていないか注意して下さいね。

意識が別の場所にいってしまっている事になります。

とはいえ、動かなくてもがっかりせず。

無理をしないで、ゆっくり毎日繰り返して見て下さい。

身体がどんどん動きやすくなってくるのがわかったら楽しくなりますよ？

それではここ暫く雨の予報が出ていますが、

気分は雨模様になりませんよう！

今日も一日良い日常を！