ゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスその3 - 各種のヨガ・ピラティスレッスン - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ヨガ・ピラティス

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

ゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスその3

- good

  1. 運動・スポーツ
  2. ヨガ・ピラティス
  3. 各種のヨガ・ピラティスレッスン
ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日もゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。

<ご参考>

ハムストリングのストレッチ(Doble Leg- Bend/Straighten)

シングルハムストリング


レッグサークル

仰向けに寝て、両脚を曲げて準備、両手は45度の角度に置き、骨盤はニュートラルポジション(床と骨盤が平行になるようにします)。

右脚を天井に伸ばします。

息を吸って右脚を上に持ち上げ、吐きながらゆっくり内回りから股関節を回します。

骨盤を安定させるために、左腰骨に手を当てて動かないように(浮かないように)しましょう。

5回回したら、外回りも行います。

左脚も同様に内回り、外回りを行います。


特に硬い部分を丁寧に回していきましょう。股関節をの柔軟をしっかり行いましょう。

このコラムに類似したコラム

肩甲骨でクラブを上げられるようになるためのゴルフピラティス④ 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター(2012/10/08 09:10)

ゴルフに必要な下半身柔軟性アップのゴルフピラティスその2 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター(2012/06/15 22:53)

股関節の柔軟性アップのピラティスエクササイズその4 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター(2012/04/21 20:51)

股関節の柔軟性アップのピラティスエクササイズその3 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター(2012/04/20 21:53)

股関節柔軟性アップのピラティスエクササイズその2 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター(2012/04/19 13:25)