続！世界一シンプルな「3つのストレッチの使い分け」

先日、表参道本店での取材撮影
今回はCharmBody表参道、銀座店店長の
横田、中村の指導の想いや
指導風景の撮影でした！

出来上がったらYouTubeに上がるので
ぜひご覧ください！
またご報告します！



「anan」最新号は美乳特集
ウェブでは美乳塾〜バスト整備〜として
監修させていただいております。

ご興味のある方は
ぜひ覗いてみてください！
（↓クリック）
anan【美乳塾〜バスト整備〜】


さて、本日は保育士、保健士協会の
ダイエット講座最終日（5/5回目）

最終日はストレッチ講座

講座で学べるのは当たり前ですが、
そこで聞いた生の悩みの声を基に
一部ですが、あなたにも伝えていきたい。


ダイエット情報が氾濫する今、
どうしてもあなたに伝えたい。

今日は、勘違いしやすいこと。
昨日に続き
ストレッチとダイエットの仕組みについて。

基礎の部分をシンプルにご紹介です。
覚えやすいように、
太ももの裏のストレッチでいきましょう！


このストレッチ。やりますよね。
でも、、何の目的で？？？

例えば、太ももの付け根、前を細くしたい。
そんな時に、
太もも裏をジーーと伸ばしたら、
まず太ももが痩せる希望が消えます。。

その場合は日常で使いすぎているので、
骨盤は前傾しています。


この時の筋力バランスは
○太もも、脚の付け根、腰が硬い
○太もも裏、お腹の筋肉は緩い

↑ここで太もも裏を伸ばしていると？？？
当然このアンバランスはより助長されます。

ここまでオッケーですね？

この場合の脚痩せには
太もも前が使われないようにすること。

もちろん、知識がついていけば
太もも、付け根の長時間のストレッチ！
とするのがよいとすぐ分かります。


一緒にステップアップ！
今日はストレッチについてなので、
あえて太ももの裏のストレッチを使う場合。

1.長時間のストレッチ
→遅筋優位になり、筋力が低下する
2.軽く反動をつけるストレッチ
→筋肉の短縮力（縮まる力）が増える
3.人や物に身体を押してもらい伸ばす
→関節の可動域は広がるのみ


選ぶなら？？？

そうですね。2です。

伸びきってしまって、
日常の筋出力が低い太もも裏。
それをかばうために太ももが頑張り太い。

ならその伸びきりの緩さを
自ら取り戻させれば太ももは楽になる。

筋肉は使わなければ減るので、
太ももが細くなるしかなくなる。
こんな感じにストレッチを考えると、
どんなパターンにも使えます。


○脂肪が部分的についてるなら、
→下腹なら腰骨と股関節の動きが少ない。
1の長時間のストレッチを
股関節や腰の捻りに使う。

○足首がくっきりしてない。
→ふくらはぎ下部を使いすぎて
筋肉で覆われてる。ヒール等で足首が硬い。
踵ついたまましゃがめない。
1か3のストレッチを念入りにする。

○関節がゆるゆるで体がダルダル
→関節周りの筋肉、姿勢を作る筋肉が弱い
筋トレ系か、2のストレッチを
大きな関節周りにする。



おもしろい！そこで！
「ストレッチ」←検索！
のクセがあるあなた！！！
それが情報に踊らされる原因。
もちろん、色々知っていることは財産。

ストレッチだけでいえば、
PNFストレッチ（ホールドリラックス、
コントラクトリラックス、スローリバーサル）
スパイラル、コンプレッション、
バリスティック等キリなく出てきます。

なぜそんなにあるのか？
それは専門職が生き残るため！
もったいつけて、小出しにしてれば
長〜〜くきてもらえる！的な。
また、博学で信頼してもらえる！もそう。

まぁ、分からなくはありません。
でもそれ、自分視点でしかないもの。

○1人でも間違わずできるものは？
○忙しいあなたが時間をかけずできるのは？
○最も早く苦しみから逃れるには？
○習慣に取り入れやすいのは？
○知らないから損してることは？


を考えることに悩んで悩んで、
シンプルに、伝わるように。
要は言うことは立派でも、
人を変えられないなら
存在意義がありません。


話を戻すと、習慣や過去の経験等で
・ストレッチ以外は怖いからしたくない。
・ストレッチが一番リラックスもできる。
・ストレッチが習慣づいてる。
なら、無理に変えない。
それをうまく使うことを知ってもらう。

そこに初めて価値が生まれます。
そらがこの3つの基礎ストレッチパターン。

あなたの悩み部位に当てはめて
お試しください。



「月末の為、アクセス数が多くなり
公式サイトへ繋がりづらくなっています。
いつもご覧くださりありがとうございます。」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
受講料還元！半額モニター最後の３名
新着！3.4.5の108件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座


〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「祝！おかげさまで５年目！
受講を考え中のあなたに
「緊急」の特別なお知らせがあります。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」



～すでに13,736人の人生を変えています！～
【全額返金保証＆１０個の無料特典】
筋トレやダイエットではほぼ不可能な
「バストのボリュームアップ方法」
(バストアップDVDプログラム)


(↓クリック)
【全額返金保証＆１０個の無料特典】
今すぐ見てみる！バストアップDVDプログラム



まだまだ力が足りないから。
初公開！【１００％仕事保証】CharmBodyでトレーナーになりたい！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座


(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座


「この事のためだけに人生を捧げたい」

過去話は再三書いてきましたが
【一度目の人生が終わった日】
↑クリック

20歳の時にアメリカへ。
当時から世界最高峰と言われる
トレーナー資格を取るために。

帰国後はフリーでスポーツジムで
トレーナーを始め、独立。


もちろん、アメリカで経営や経済も
1日21時間365日勉強し続けてきたので、
自信満々！

それは根底に
過去話にもあった
【このこと「だけ」に人生を捧げたい】
があるから。

お客さんにもスタッフにも恵まれ
25歳の時、1年目から優良企業。

そして、2年目の途中に出会った。
それが一生のメンターとなる人。
シュウウエムラの植村社長。

食事に連れて行ってもらったり、
毎週毎週朝にあっていただき、
30分もの時間話をしてくれました。

とある日、
いつもと同じように話している時
（27歳の春あたり）
ある一言を言われました。

「佐久間くんは
まだプロとは認められてないし
実績もないんだから
圧倒的な時間の投資をしなさい。」

、、今だから言えますが、
その時、カチンときました。

その時は
テレビ依頼も多く、雑誌も30冊以上出て
資生堂やDHC、ミスユニバース日本代表等、
天下取った！
くらいの破竹の勢いに乗ってたから。


、、、でも、そんなの小さすぎる世界。


散々語って
「この事だけに人生を捧げたい！」
と会うたびに言っていたのことに対し、

「佐久間くんは
まだプロとは認められてないし
実績もないんだから
圧倒的な時間の投資をしなさい。」

これは、
「君はまだそんな時点で満足してるの？
20代のうちに「確かなもの」を残さないと
単なる夢話してるだけのバカで終わるよ？」
ということでした。（←佐久間の結論）

世界何兆人に幸せを与えている人からしたら
今の僕の規模で語ってること自体が
大甘中の大甘。

会社が3年目に入る時に、
バッサリ！切り落とされました。


これは、これからの人生で
最も感謝し無ければいけないこと。

どれだけ自分で勉強しても、努力しても
絶対に気がつけないゾーンの話。

今も毎日心に響いてます。

○知名度が上がる系のメディアも
今は10回に9回は断ります。
○企業の公演も今年で36回あったけど、
全部断る。
○出版話も16社断りました。
（多分、業界的に印象悪いです笑）

高飛車なのではない。
調子に乗ってるわけでもない。

本当に人生を捧げてやるべきことか？

ゴールからの逆算での取捨選択。

もちろん、お断りする時には
誠意は払いますし、本当に嬉しい。
僕なんかに企画を立ててくれて
本当にありがとうございます。

ただ、そのメリットで、
・有名になってチヤホヤされたり
・会社が儲かって豪遊したり
・超贅沢な生活したり
そんなことに時間を使ってるヒマがない。

だから、企画を決める時は、
それがゴールまで、
どれだけ時間という資産を短縮できるか？

「佐久間くんは
まだプロとは認められてないし
実績もないんだから
圧倒的な時間の投資をしなさい。」

あの日言われたこの言葉。
まだ、100の意味のうちの0.3くらいですが、
自分の足りない頭なりに
必死に考え続けています。

「夢を叶えるための圧倒的な時間の投資。」

ゴールが明白で、
そこまでの距離を短縮できること。

そのためだけに時間を使うことが、
「この事のためだけに人生を捧げたい」
この夢を現実に変えていけること。

夢語って、それなりに成功してる若造から
夢を話し、実現させる道筋を
明確にして向かっていく人間へ。

20代も今年で終える年。
これからが本当の勝負。

「僕たちはもっと上に行く。」

いい話や情報、甘い誘惑は邪魔。
1分がもったいないから、バサッと切ります。


「体型の悩みを変えてあげたい。」
この事のためだけに人生を捧げるために。

だから全てを捧げて日々挑戦していきます。
今この道の上で会えた
あなたの体型の悩みを必ず変える。
そしてまた一歩一歩進んでいきます。


賛否ありそうなにいようでしたが、
気を悪くされた方がいれば
本当にすみません。

そして、最後まで読んでくれて
ありがとうございます。