「快眠」を含むコラム・事例
70件が該当しました
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サプリメントを賢く使う
今日は疲れていませんか？
こんな調査結果がありました。
Q:疲れていると思うのは、何曜日ですか？
A:１位 金曜日（一週間の疲れがたまっている）
２位 月曜日（休みの疲れがたまっている）
３位 木曜日（「まだ、あと１日」疲れてきた）
[土日休みの週休二日制の社会人に聞いた調査]
サプリメントには、慢性的な便秘を解消するなど「習慣的に摂取して体調を整えること、体質改...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
☆眠りは魂のエネルギーチャージ♪
皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、まずお詫びとお知らせがあります。 先日、完売御礼とさせていただいた香水 【タヒチの雫】ですが、付属のペンダント チャームの制作が遅れていまして お手元にお届けするのが 少し遅くなりそうです。 今週末から来週頭までには ご送付できるかと思いますので どうぞよろしくお願いいた...（続きを読む）
- TO-RU
- （恋愛アドバイザー）
不眠症解消で痩せ体質に変身
【睡眠とダイエットの関係】
睡眠とダイエットのは密接な関係があります。
睡眠不足だと代謝が下がり、ダイエットメニューをこなしてもなかなか痩せません。
逆に、快眠は翌日の身体の代謝をあげ痩せやすくなるのです。
そこで不眠症解消の呼吸法をお教えします。
【不眠症解消の呼吸法】
１ 横になり腕は身体の横、手のひらを天井に向けます。
目は閉じて身体の内側に意識を向けます。
２...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
欲求に正直になるが良い！（心も体もリンクしています。）
さくらんぼのソーダ（左）と紀州南高梅のソーダ（右）
筆者がよく行くお気に入りのカフェがUCC珈琲です。
カフェでは季節にあわせて色々な期間限定商品を提供していますね。
これ、目が欲しくなりませんか？
私は欲しくなります。
でも、
「多分私、きっと
『期間限定』という言葉に惹かれているだけだと思うの…」
という貴方。
是非、欲求に正直になって下さい！
本当に排除しなければならないのは、地球の...（続きを読む）
- みかん
- （鍼灸マッサージ師）
早わかり中国特許：第31回 中国特許民事訴訟の基礎
早わかり中国特許 ～中国特許の基礎と中国特許最新情報～ 2014年 3月 7日 執筆者 河野特許事務所 弁理士 河野英仁 （月刊ザ・ローヤーズ 2013年12月号掲載) 第31回 中国特許民事訴訟の基礎 1.概要 第30回に引き続き中国における損害賠償請求について解説する。 2．損害賠償請求の困難性 (1)法定賠償が圧倒的に多い 中南財経政法大学...（続きを読む）
- 河野 英仁
- （弁理士）
SCENE６４ 冬の快眠法 自律神経に影響を与える「冷え」！
今朝の目覚めは、どうでしたか？ 今からは、仮眠してはダメですよ！ いい眠りの準備をしていきましょう。 今日は、冬の快眠法の一つについてお伝えします（＾＾）。 私たちは寒いと感じると、体表の毛細血管を収縮させて、 体温を逃げないようにしようと反応します。 冷え症の人は、その状態が続き、血管が拡張しない状況なのですが、 血管の収縮拡...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
SCENE６３ 冬の快眠法 足は冷やしてはダメ！
今朝の目覚めは、どうでしたか？ 今からは、仮眠してはダメですよ！ いい眠りの準備をしていきましょう。 今日は、冬の快眠法の一つについてお伝えします（＾＾）。 私たちは、１８：００頃～４：００頃まで体温が下がっています。 これは何を意味するかといえば、「体温が低下しないと寝付けない」ということです。 よく、赤ちゃんが寝付くとき、手足がぽかぽか暖か...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
予防に勝る治療はなし
コーチ・カウンセラー・研修講師の下枝三知与です。
（CST コミュニケーションサポートチーム代表）
今日は私共の理事長、今井敬喜医学博士の講演会に参加しました。
タイトルは「腸は第二の脳」というものです。
今井敬喜博士は現代医療に必要なものは薬ではなく、人間が本来持っている免疫力を高めるために必要な「バクテリアルフローラ」、つまり腸内細菌を増やすことが、最も重要なことであると説いて...（続きを読む）
- 下枝 三知与
- （ビジネススキル講師）
SCENE３４ お笑いは快眠の薬！
今朝の目覚めは、どうでしたか？ 急に気温が下がったので、風邪気味の人が多いです。 こじらす前に、睡眠時間を確保しましょうね。 さて、今日は、お笑いと睡眠について書きます。 「 お笑いと睡眠って関係あるの ？」 と思われる方、多いと思います。 関西人は、吉本の新喜劇で育ったようなものなので、笑いに関しては、無意識に笑う事を楽しむことが、潜在意識にすりこまれてい...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
眠活！で手に入れよう “ 睡眠美容術 ”
みなさまこんにちは 夏の暑さもいよいよ本番と言ったところですが、みなさまいかがお過ごしですか？ ここ最近では、日中の熱い日差しがアスファルトに吸収され、夜にはその熱が上昇し、眠りを妨げるほどの寝苦しさや、朝は暑くて目が覚めてしまう事もしばしばではないでしょうか？ 睡眠と言えば、あらゆる美容と健康を維持するために欠かすことのできないものであり、また眠っている 時間は、「無」の状態で...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
眠活！で手に入れよう “ 睡眠美容術 ”
みなさまこんにちは 夏の暑さもいよいよ本番と言ったところですが、みなさまいかがお過ごしですか？ ここ最近では、日中の熱い日差しがアスファルトに吸収され、夜にはその熱が上昇し、眠りを妨げるほどの寝苦しさや、朝は暑くて目が覚めてしまう事もしばしばではないでしょうか？ 睡眠と言えば、あらゆる美容と健康を維持するために欠かすことのできないものであり、また眠っている 時間は、「無」の状態では...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
睡眠専門家の「快・眠育（商標登録）」 眠らない２４時間社会だからこそ睡眠教育が必要！
みなさん！ 睡眠について、どのようなイメージを持っていますか？ 「昔から眠るのは当たり前」 「自分の睡眠満足度は低いなあ」 など、十人十色だと思います。 今のような２４時間社会になったのは、今から５０年ほど前。 ファミレス、コンビニの出現、そのあと、ネットの普及により、夜＝寝る時間帯 という意識が希薄になりました。 メディアもその利便性にスポットライトがあたり、その裏の弊害の一つで...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の「快眠道」 睡眠と美容
みなさん！ よく眠れて、スッキリ目覚めていますか？？ 今日の大阪は、日中も夏日に近い温度で、夜も温度が下がらない１日です。 室温が、２６度なので、今年初めてクーラーをつけました。 油断していたら、体調を壊しやすいので、睡眠時間を多めにとりましょう！ さて、今日は、睡眠と美容について、書きたいと思います。 最近、ネットなどの情報で、美容のためには、夜１０時～夜...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の「快眠道」 2－2 ＜体内リズム＞ 睡眠の２つのメカニズム
みなさん！ よく眠れて、スッキリ目覚めていますか？？ 暖かい日は、日中に眠気がきますよね。 この眠気も、冬から春への季節変化に、体内時計が同調できていないから起こるものなんです。ぽかぽか日差しの下で、営業車で仮眠されている営業マンをみると、気持ちよさそうですね（＾＾）。 さて、今日は、睡眠を知る上で、とても大事なベースをお伝えします。 睡眠には２つのメカニズムが働いて、夜...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の「快眠道」 2－1 ＜体内リズム＞ 新入社員の皆さん！社会リズムへの適応できていますか？
新入社員・新入生のみなさん！ よく眠れて、スッキリ目覚めていますか？？ 目覚ましをセットしていても、なかなかすっきり起きれなくて、ギリギリで目覚めて、大急ぎで仕事の支度をする新入社員・新入生の方々も多いのではないでしょうか？ 先日テレビで、初日から遅刻された新入社員のテレビ取材をみました。 それまでは、フリータイムの環境で、自分で時間管理のコントロールができましたが、会社勤...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家と歩く「快眠への道」 １－３ ＜睡眠時間＞ 男性と大きく違う女性の眠り
みなさん！ よく眠れていますか？？ 睡眠は十人十色。自分の快眠スタイルを見つけるための、睡眠知識を提供していきます。 さて今日は・・・ 「男性と違う女性の眠り」です。 みなさん！ 男女の眠りの違いって、あまり意識されたことがないのではないでしょうか？ 実は、睡眠について言えば、男女では大きな差があるのです。 「女性の考えていることは、よくわからん・・・」と思っている男性のみなさん...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家と歩く「快眠への道」 １－2 ＜睡眠時間＞ 7時間睡眠理想の解釈
みなさん！ よく眠れていますか？？？？ 睡眠は十人十色。自分の快眠スタイルを見つけるための、睡眠知識を提供し ていきます。 さて今日は・・・ 「７時間睡眠理想の解釈について」です。 いちばん長生きする人の睡眠時間は、７時間３０分という睡眠研究知見がでています。しかし、７時間３０分とらなければいけない！ とは考えないでくださいね。 人間の必要睡眠時間は、個体差によって十人十...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家と歩く「快眠への道」 １－１ ＜睡眠時間＞ ８時間睡眠の神話
みなさん！ よく眠れていますか？？？？ 睡眠は十人十色。自分の快眠スタイルを見つけるための、睡眠知識を提供し ていきます。 さて今日は・・・ 「８時間睡眠神話について」です。 睡眠相談でうける相談で、意外と多いのが、「８時間睡眠の神話」にとらわれている人が多いことです。 特に、高齢者の方に多く見られます。 必要な睡眠時間は、人それぞれ。 他人と比較することも、意味がありま...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
マイナス３００万円から、プラス８００万
こんにちは、株式会社スピーチジャパン代表取締役 三橋泰介です。 昨日は、累計２２万部のベストセラー作家著書「年収１億円思考」の江上治さんのセミナーに出席していました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝著書「年収１億円思考」 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4766784863/ref=as_li_qf_sp_asin_tl?... ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...（続きを読む）
- 三橋 泰介
- （研修講師）
睡眠専門家のひとこと 「快眠・不眠改善のツボ」 ３ 睡眠満足感
今朝の目覚めは、どうですか・・・？ 一晩の睡眠は、満足できてますか・・・？ 今日の 「快眠・不眠改善のツボ」 は、 睡眠満足感は、睡眠時間の長さでなくて睡眠の質で決まります。 睡眠の質を確保するには、入眠後３時間が、 眠りのゴールデンタイムです。 ２２時から２時の間が、ゴールデンタイムと書かれている本も ありますが、時...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のひとこと 「快眠・不眠改善のツボ」 ２ 就寝前
今朝の目覚めは、どうですか・・・？ 一晩の睡眠は、満足できてますか・・・？ 今日の 「快眠・不眠改善のツボ」 は、 就寝前の水分摂取バランスは大事です。 摂りすぎると、夜中トイレに行くため覚醒。 摂らないと、夜中に脱水状態で覚醒。 コップ一杯の水を飲みましょう。 もちろん、コーラなどのカフェイン摂取は、厳禁です。 ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のひとこと 「快眠・不眠改善のツボ」 １ 睡眠時間
今朝の目覚めは、どうですか？ 一晩の睡眠は、満足できてますか？ 今日から 「快眠・不眠改善のツボ」 を 発信します。 今日は・・・・・・ 今の季節は、気候の変わり目。 季節的に睡眠時間が長くなります。 遅刻しないように気をつけてください！ ＊＊＊＊ サービスのご紹介 ＊＊＊＊ 私たちは、学生の教育プロ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
夫が定年を迎える日に離婚を言い出すつもりです
夫が定年を迎える日に離婚を言い出すつもりです｡ その日までまだ二年近くあるので､少しずつ準備をしていこうと思っています｡ どんな心構えで過ごしたらいいかを教えてください｡ 【岡野あつこの回答】 まずは､離婚に関わる情報を収集しましょう｡法律の知識も必要です｡ 年金分割制度が施行されたことについてはご存じかと思いますが､法律や社会制度はほとんど変わっています｡情報に疎いと､離婚に際しても損をして...（続きを読む）
- 岡野あつこ
- （離婚アドバイザー）
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