SCENE６３　　冬の快眠法　足は冷やしてはダメ！

　今朝の目覚めは、どうでしたか？　

　今からは、仮眠してはダメですよ！　いい眠りの準備をしていきましょう。

今日は、冬の快眠法の一つについてお伝えします（＾＾）。

私たちは、１８：００頃～４：００頃まで体温が下がっています。

これは何を意味するかといえば、「体温が低下しないと寝付けない」ということです。

よく、赤ちゃんが寝付くとき、手足がぽかぽか暖かくなります。

これはまさに、手足から放熱することによって、深部体温を下げているのです。

足が温かいと、血液循環がよくなり、体の熱を外に放熱しやすくなるからです。

★　だからと言って、普段はく靴下をはいて寝ることは

長時間絞めつけたり、自分で体温調整する力を

低下させるので、快眠用の靴下をおすすめします！

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