睡眠専門家のひとこと 「快眠・不眠改善のツボ」 3 睡眠満足感 - 睡眠障害 - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
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睡眠専門家のひとこと 「快眠・不眠改善のツボ」 3 睡眠満足感

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  今朝の目覚めは、どうですか・・・? 

  一晩の睡眠は、満足できてますか・・・?

 

   今日の 「快眠・不眠改善のツボ」 は、

  

     睡眠満足感は、睡眠時間の長さでなくて睡眠の質で決まります。

   睡眠の質を確保するには、入眠後3時間が、

   眠りのゴールデンタイムです。

    22時から2時の間が、ゴールデンタイムと書かれている本も

   ありますが、時間帯も大事ですが、まず、寝付いてからの3時間に

   いかにいい睡眠をとれるかが勝負です。

   

****   サービスのご紹介 ****

 私たちは、学生の教育プログラムで睡眠知識の教育をうけていません。だから知らなく当たり前なんです。しかし、今の24時間社会では、健やかに、イキイキと生活するためには、自己防衛策として最低知ってほしい睡眠知識があります。

◆下記の「 クイズ形式のサービス 」は、
睡眠の大切さを考えるきっかけになる、自分の睡眠の自立への入り口になることが、このサービスのGOALです。

https://mng.profile.ne.jp/professional/service/detail/pid/4609/


◆睡眠は人それぞれ!昨日と違う「いい目覚め・いい睡眠」をしたい人向け

 「 睡眠で悩んだら・・・ 「不眠・日中の眠気」メール相談室 」

http://profile.ne.jp/s/s-4723/


「眠ることが楽しみになる!」 ために、

私は、あなたのための、睡眠のホームドクターでありたいと思います。

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