骨盤矯正できてないと腹筋トレーニングは意味ない？

骨盤矯正できてないと腹筋トレーニングは意味ないのですか？？僕はかなりの反り腰で、骨盤は前傾しているようで、ぽっこりお腹が解消されません。お腹に力を入れるといい感じに筋肉もでますが、ふぅと力を抜くとボデーンと出ます。ネットで調べると、骨盤矯正をして反り腰をしてからでないと腹筋（腹横筋）は効果的に鍛えられないとありました。１か月間、プランク（２０秒×８種類×３セット）、５kmマラソン…

健康促進手当の支給

今般、健康診断結果に基づく「健康促進手当」の支給を行うこととなりました。健康診断の結果が　異常なしの場合 「健康促進手当(優)｣ 1月/5,000円、異常値１つまでの場合 「健康促進手当(良)｣ 1月/3,000円　です。支給される手当については企業の裁量に任せられているようですが、成人病や成人病予備軍など自己管理に起因する場合は良いとして、先天性の持病を持つ方などに対して、この内容は問題となること…

婚活を考えています

年齢を重ねて出会いもなくなり、結婚願望はあるもののなかなか踏み出せません。人見知りで話しするのが苦手なのもありますまずは何から始めたらいいですか？

関節の稼働域を広げる方法

年内にマラソン大会に出る予定です。以前はスポーツをしていましたが、ここ２，３年しっかりとしたスポーツはしていないので関節の稼働域がかなり狭まっていて、走っていてもフォームが崩れてしまいます。ただストレッチをやっているだけでは、稼働域が広がらずに困っているので何かいい方法はないでしょうか。

筋肉が増えません

佐久間健一トレーナーの「痩せさせる技術」に基づいて、ビッグ３の筋トレを週3回し、たんぱく質中心の食事を4，5回に分けて摂り、有酸素はまるべく控えて1ヶ月以上立つのですが、体脂肪が増えて、筋肉は増えていません。以前も、筋トレ中心にしたとき体脂肪、体重ともに増えました。体重が変化せずに、体脂肪だけ減ったのは、有酸素（ウォーキング・ジョギング）を週に200分くらいやり、ささみ、玄米、サラダ…

シングル女性　家計診断と資産管理について

専門家皆様の客観的なご意見をお伺い出来るチャンスと思って相談させて頂きました。　宜しくお願い致します。36歳女性　都内在住　正社員です。　手取り月収入：27万年間ボーナス：150万　現在貯蓄：1650万　：内訳現金：50万　定期預金：1100万　株（１社）、ｱﾘｺ個人年金：455万毎月出費　家賃：84,000　（実家近くで、職場にも近く相場からしたらかなり安いので引っ越しは考えていません）　光熱費...

積立式投資信託の利益分売却

４１歳の会社員です。５年前ぐらいから、ネット証券会社を利用し、いくつかの投資信託を組み合わせて毎月５万円ずつ積立しています。大体、老後資金の確保を目的としております。着々と積み立てられ、さらに最近評価額も上がっているのですが、できるだけ確実に実益を確保するために例えば、１００万分の利益があった場合に、そのつど少しずつ売却する。という方法はどうかな、と考えています。つまり、数１…

疲れが取れません。気力がわきません。

はじめまして。サービス業で働く新卒です。今の業務になって３ヶ月経つのですが、・一向にミスが無くせない・怒鳴られる→気にしすぎて視野が狭くなる・残業が常態化していて、休日は１日寝てしまうという状態が続いており、周りから心配されても、何とか大丈夫です。と取り繕ってしまうことも多く、昔から心を開くのは苦手だったりします。社会人になってから、スポーツを全くしなくなり、出不精になりました…

左臀部の痛みとストレッチについて

お世話になります。月に２００キロほど走っている趣味ジョガーです。（１年位）５月の下旬に１０キロ走った終わり直後に少しスパート気味に走ったときに左臀部に痛みが起こりました。足を閉じて前後屈をするとお尻に筋肉が引っ張られますが、その時尾てい骨の付け根当たりと腰骨のあたり（あくまであたりです）にジーンとする痛みがあり入念にストレッチをしたつもりでした。翌日、ほとんど痛みはなかったも…

スポーツクラブに入って三週間・・・

スポーツクラブに入会し、毎日２-３時間有酸素運動、筋トレ、ダンスプログラムなどをやっています。しかし、あまり体重が減ってきません。最初の一週間はむしろ増えて、二週間目にグラム単位で減りはじめ、三週間たった今、三キロ落ちたのですが、スポーツクラブで運動しているというよりは食べていないから減った感じです。といいますのも、運動のし過ぎなのか、食欲がなくなってしまい、毎日食べるのが億劫…

ダイエットについて

年内で20kg痩せるのに、1番効果的な方法を教えて下さい！食事制限、半身浴、エステに通っていますが、全然効果がありません。2ヶ月前から始めています。

運動するタイミング

某痩身教室で、運動(ウォーキング)をしたあとに食事をすると、食べたものが吸収されて太りやすくなってしまうので、食事をしたあと、なるべく早く運動をしてください。と言われました。食事をしたあと、なるべく早くというお、胃が重く動こうとなかなか思えませんし、この理論でいくと、ショッピングしたあと外食すると太る、もNGのような気がするのですが、どうしたらいいのでしょうか。

水泳

私はこれから水泳に通ってダイエットをしようかなと考えているのですが、ダイエット効果はあると思いますか？また、ダイエット効果があるとしたら、1ヶ月間行おうと思っているのですが、週に何回くらいでなんキロくらい泳ぐべきだと思いますか？教えて下さい！

どうしたら痩せるの？？

ただいま中学３年で身長160cm、体重83キロあります！ここ一年ほど、ダンスや腹筋、マッサージに励んでいるのですが、あまり痩せる傾向ではありません。それよりか、筋肉と脂肪ばかりついていき、「これでいいのかな？」と困っています。私は体の型体も昔からゴツいですし、脂肪もあるので、どうにかして痩せて女の子っぼい体にしたいです！どうすればいいのでしょうか？

剥離骨折はどれくらいでよくなるか？

フィギュアスケート歴６年の女子中学生です。今年の２月に練習中ジャンプで着地時に足首を捻って病院に行き、レントゲンを撮ると、かかとの関節部分に小さな骨片のようなものが見えたものの、痛みの度合いや腫れもないことから腱の炎症と言われ、数日安静にして痛みがなければ運動をしていいと言われました。痛いのはくるぶしの下当たりです。２日位休んで、多少の痛みはあったものの練習再開。ところがけが…

普通預金の運用

500万円の普通預金を効率的に運用する方法を教えてください。銀行や保険の窓口からは、一時払い終身保険を紹介されています。10年後には、6％程度、20年後には18％程度の運用益が出るようです。10年未満には、元本割れしますので、10年以上は預けなければなりません。特に使い道があるわけではないため、10年以上預けてもよいのですが、もっとよい運用方法はあるのでしょうか？基本的にリスクの少ない（元本…

10年以上先を見た資産運用について

３年くらい前から定期預金、普通預金（分類Ａ）一辺倒から、株や投資信託（分類Ｂ）に徐々に資産を移行しています。目標は、55歳早期退職（あと17年後）ですが、早期退職は無理でも一軒家を田舎に立てて生活をしたいと思っています。住宅購入資金（5000万円を目途）として17年後に向けた資産運用について、下記分類Ａの資産運用方法をご教示いただければと思います。分類Ｂについても、リスクは十分理解して…

４０代、これからの生活設計が不安です

夫と私（妻）二人で暮らしている40代共働きの世帯です。子供もいないので、今まではかなり自由気ままに暮らしてきたので、これから２０年後に引退、定年ということを考えるとそろそろ本腰をいれて貯蓄や家計のことを考える必要があるように思えてきました。妻の私はしばらく仕事を休んでいたため、ようやく今年から仕事に復帰することになりました。　これからどのように貯金をしていくか、資産を作っていく…

無茶を言っているかもしれませんが…

２５才の女です。動物を相手にする仕事をしています。現在この職に就いて６年目、今の職場で３年が経つ頃です。１年以上前からの心身の異常がありながら、たるんでいるだけだと思い、気合いでもがき続けたところ悪化し、最近心療内科にお世話になりました。それまでの自分はやる気の塊でしたから、無気力になる自分がずっと信じられずここまで来てしまいました。就業時間は長く、生き物相手ですから休みとい…

膝の痛みがひどくなり困っています

４０歳男性です。週に１回バドミントンのコーチをしています。加えてマラソンの練習でおそらく２０キロを走ったことが原因だと思うのですが、右膝について２ヶ月前に整形外科でジャンパー膝と診断されました。はじめの２週間は低周波と半導体レーザー治療を受けましたが効果が無く、鍼治療に切り替えたところ数回の治療により効果がでたため、ほぼ毎日通い２０回ほど治療を続けました。痛みが出てから５０日…

内転筋と太ももの鍛え方

私はXO脚なので、週1回の頻度でカイロに通っています。実際に少しずつではありますが、O脚は緩和されてきました。実は腰痛がきっかけで通い始め、それから本格的にここ1年通っています。腰痛も時たま起きるくらいで、良くなり、いつの間にかO脚も良くなってきました。腰痛は、左程ひどくはありませんが、特に右の腰が痛かったり、左の腰が痛かったりと偏りがあります。右足と左足のO脚度合いが違うからなのか…

帰宅後の生活を充実させるためには…。

仕事中は、「今日帰ったらあれやって、これやって…」と思うのですが、いざ家に帰るとホッとするのか、何もやる気がなくなってしまいます。筋トレや本読むのが面倒くさいならまだしも、夕飯食べることも、風呂に入ることさえも面倒くさくなってしまいます。（実際は毎日欠かしませんが…）本当は、娘と遊んだり、妻の手伝いをしたり、外を走ったり筋トレしたり、ブログのアップや読書もしたいのですが、寝に帰…

中学生のダイエット

はじめましていちたろうと申します。僕は運動部ではなく、文系部に入っています。なので運動をあまりしません。それで最近友達に体系のことを軽くいわれて気にしています。朝バナナやストレッチ、朝マラソンなど色々やっているのですが長く続かない、ハードな運動ができない、というのが悩みです。中学生で食事を制限するというのはやめたほうがいいと言われたのですが、軽く炭水化物を抜くなど頑張っていま…

これってマラソン膝？

週１か２のペースでトレーニングジムのルームランナーで5キロを2本走っていましたが、1ヶ月くらい前にジムの翌日から急に膝の皿のウラあたりが痛くなり、歩行も困難になりました、事務系の仕事なので普段も無理をしないようにして、トレーニングジムにも行っていませんが、1ヶ月経っても良くなりません。足を伸ばしている時に痛みがあるのは皿の真裏の少し内側、曲げた時はちょうど膝の先端に痛みが走り、関…

膝の痛み

９歳の女の子が１０月頃より膝上部の痛みを訴え始め、整形外科を受診しレントゲンを撮ったが、異常なしで経過観察でした。しかしなかなか痛みが治まらず、普段歩いているだけでも痛いと言い出し知人の接骨医院の紹介でMRIを撮った所、「浮腫」がみられるので安静にと・・。運動も１・２ヶ月控えるよう言われ、接骨医院で治療を開始しましたが一向に回復の兆しが見れず、もう一度大きな病院で違う角度でレント…

左膝のパキパキという音について

　私はマラソンをしているのですが、2009年の１月に膝を痛めてしまい、５月の中旬くらいから、膝を強く伸展させて屈曲するとパキパキと音がなる様になってしまい、痛みはないのですが、音が消えません。これからもマラソンをやっていきたいのですが元に治す方法はあるでしょうか。病院に行ってＭＲＩをとってもらったら異常はないが、ＭＲＩに写らないぐらい小さな半月板の損傷がある可能性があると言われま…

続発性無月経について

現在19歳の大学１年生です。中学２年で月経を迎えたのですが、高校1年で海外に引越してから生理が止まりました。去年受験のために帰国し、現在は日本で兄弟と暮らしているという状況ですが、未だに生理が来ていません。続発性無月経の主な原因としてはストレス、運動不足、過度のダイエットなどがあるとのことですが、海外での生活は確かにストレスを感じやすい環境でありましたし、部活にも所属していなかっ…

前頭部の違和感がきえないんです。

ボクは最近運動不足で、生活習慣も不規則だったので、朝早く起きて40分間マラソンをしました。そして家にかえるとめまいがして、ふらふらとしてしまいました。それで、おでこより少し上のあたりまで違和感があります。それは3日たった今でも消えません。吐き気というのはないです、嘔吐もしていません。少し目が回ったときのかんじならすこしだけ感じています。脳卒中や脳出血ではないかと考えると怖くてたま…

腰骨が痛みます

以前からマラソンをしている時に少し痛みがありました。3ヶ月ほど前、長時間立ちっぱなしをしたことがあり、その後から、歩き始めや朝起きた時、痛むようになりました。整形外科に行ってレントゲンを撮ったのですが、異常はなく、頂いた痛み止めを飲んでいる間は痛みはなくなりましたが、その後はまた同じ症状が続いています。ＭＲＩなど撮って頂いた方が良いのでしょうか？どうぞよろしくお願いいたします。

大腿部の肉離れ

質問です。野球・マラソン・自転車をやっているのですが、野球の時に良く左右の大腿四頭筋（大腿直筋）の軽い肉離れを起こします。いつも予防の為に大腿四頭筋とハムストリングをしっかりストレッチをして柔軟性にも自信があります。四頭筋にはしっかり筋肉も付いているので筋肉不足も考えにくいでです。バランス的には7対3位で四頭筋の方が発達しすぎな位だと思います。理想のバランスは6対4位だと記憶して…

新婚家庭の家計診断お願いします。

去年の7月に結婚しました。夫（28歳）私（28歳）です。まだ子供はいません。現在は、共働きですが、今年の8月で私の仕事の契約が切れますので、それ以降は夫の収入のみとなります。仕事を辞めたら、子供も作りたいと思っています。現在の収入　夫26万　私17万　　計43万固定支出　　家賃84,000円　生命保険（夫）10,000円　医療保険（夫）3,500円　奨学金返済12,500円　貯蓄（財形）25,00...

膝内側側副靭帯損傷：膝の腫れの理由・リハビリ

今年の1月31日にスキーで雪に足をとられ左膝をひねり、左膝靭帯を痛めてしまいました。その日は違和感をかかえたまま半日スキーを滑ってしまい、帰りには膝がパンパンに腫れ、膝を曲げるのが痛いという状態になっていました。近所の膝・スポーツ整形ご専門の先生に診察していただき、触診・レントゲンをとって骨は折れておらず、側副靭帯が切れているのだろうという診断を受けました。そこから3週間ギブスを…

ランニングで膝を痛めてしまいました

一ヶ月後に控えたマラソンのレースに備え、練習を始めました。３日に１回２．５ｋｍ走っています。膝の痛みは練習をする前からあったのですが、以前は正座をする時だけ痛みがありました。今は歩いていても痛みを感じるため、念の為病院へ行ってみましたが、異常はないとの事でした。友人に相談してみたところ側靱帯を痛めたんじゃないかとの事でした。今後の治療はどのようにしていったらよろしいでしょうか…

土佐礼子などスポーツ選手が矯正を行うのは？

女子マラソンの土佐礼子、スポーツ選手が歯の矯正治療をしているのを、よく見るようになりましたが歯並びとスポーツは関係あるのですか？

後十字靭帯断裂　また走ることは出来ますか

ランニング機器で走っていたら「プツ」音がして突然走れなくなりました。翌日病院に行き　X線と診察で後十字靭帯断裂されました。2日目から歩くことは出来たので1ヶ月ほど会社にも行っていましたが病院には徐々に治ると思っていきませんでした。しかし、痛みもとれないので病院に行ったら、このまま放置すれば悪化するだけだからということでサポータを作ってもらいました。　4ヶ月経ってもまだ走ることは出…

右ふくらはぎ痛

もう10年近く、右のふくらはぎにつったような痛みを感じています。医者やカイロプラクティックの先生などからは「瘢痕化しているところがあり、現代の医学では治せない」と言わるので諦めて、好きなスポーツに励んでおりました。昨年10月。マラソンの練習で30km近く走りこんだ翌日、ふくらはぎがつっぱってしまい歩行の困難になってしまいました。2ケ月近く、スポーツ活動を停止したのち、鍼灸師の資格も持つ…

マラソンを続けたい

私はアラソン初心者です。2006年にホノルルマラソンに出場し、初マラソンを完走することができました。その後も練習を続けていたのですが、2007年2月、走った後に右足の外側付け根、右足中指と薬指の付け根、裏などに腫れ、違和感を覚え、それ以降まともに練習ができていません。今は走らなければ症状はほとんど出ませんが、多少でも走った翌日には違和感が出ます。ずっとマラソンを続けていきたいと思ってい…

膝の痛みが何時までも治りません

三ヶ月程前からなのですが、マラソン中に急に右ひざの内側に痛みが出て今まで痛くてマラソンも出来ませんでした、町の治療院に何箇所か行ってレントゲンを撮っても異常なし、MRIでも異常がありませんでした、鎮痛剤を飲み一月経っても痛みは出たり、出なかったり、この場合はどのような治療、どういった症状なのでしょうか？よろしくお願いします。

ランニングを続けたい

はじめまして中学生時代から中距離、大学から長距離を走ってきました。今は趣味で年３〜４回フルマラソンに参加する市民ランナーです。昨年のホノルルマラソンの後足がずっと痛く医者で「腓骨筋腱炎」と診断され１ヶ月ランニングを休みました。その後復活しましたがいまだに下肢や足裏の違和感、アキレス腱付近のこわばりを感じます。再度医者で診断を受けまたも腓骨筋腱炎と言われまた1ヶ月休息し今月ランを…

アキレス腱周囲炎

スポーツクラブでエアロビクスをしていて右足を捻りました。それほど痛くなかったのでその後もスポーツを続けていましたがアキレス腱が痛くなったので医者へ行ったところ「アキレス腱周囲炎。１ヶ月運動禁止」と言われました。実はこの右アキレス腱、学生時代に部活（バスケ）で半断裂しています。ですから弱いのは仕方ないとあきらめていますが今月は２つのマラソン大会にエントリーしておりどうしても参加…

将来が不安です。

こんにちは。私は大学２年生の女子です。いま、自分の進路のことでとても悩んでいます。大学に進学するときも、高校生の当時なりたいと思っていた職業があったので、専門学校に進学するか散々迷ったのですが、まだ高校を卒業したばかりで将来の道を絞ることはできないと思い、大学に進学することに決めました。最近、バイト先の先輩たちがよく就活の話をされていて、私は就活はまだ先なのですが、なりたい職…

マラソン障害

こんにちは。先日、フルマラソンをし、途中から走れなくなってしまい、それでもあきらめたくなくて、無理して歩いてゴールをしました。その後、立つことができないくらい膝に痛みがでてしまい、今は家で寝ています。寝返りもうまくうてず、歩けないので、病院にもいけない状態です。そこで相談なのですが、今回マラソンをして、膝の外側が痛いのですが、時間がたてば治りますでしょうか？膝を曲げるのもかな…

長引く筋肉痛

子供の頃から運動が好きですが最近筋肉痛に悩んでおります。筋肉痛が出てそれが治りきらないうちにまた運動して更に筋肉痛が出るようになってきました。段々痛みが強くなってきたので医者に行ったら肋骨が折れていたり筋断裂していましたが気づくのが遅すぎて今更何も治療できませんと言われました。筋肉痛がなければこういう痛みにも気づくと思うのですがどうすれば筋肉痛から脱出できるでしょうか？イチバ…

臀部から脚への痛み・シビレ

６月にマラソンに出るので２月から走りこみをはじめました。普段もスポーツジムでランニングマシンで走っていますが今は外を軽くジョギング（１時間で１キロペース）をしています。外を走り出してから臀部に痛みを覚え、今はそれが腰痛・脚のしびれ（左のみ腰から脚のふくらはぎまでシビレているような痛いような自覚があります。）に広がってきました。整形外科では検査をして「坐骨神経痛だけど椎間板ヘル…

マラソン膝について

はじめまして。２８歳の男です。一ヶ月後にはじめてのフルマラソンにチャレンジします。一年前からジムにかよっており、月に６回くらいのペースで毎回３キロを走っていました。そして、基礎体力もついたと思い、フルマラソンにエントリーして、ここ最近で、長距離を走って、フルマラソン対策をしていました。２週間前に１０キロを走り、その数日後に５キロを走りました。そしたら、その翌日から、左膝が痛み…

自分でできる対応を教えてください

過去に数回ぎっくり腰を経験したことがあります。３年半前には腰椎椎間板ヘルニアを経験しましたが、医者で注射だの手術だのと恐ろしいことを言われたので３回牽引を受けただけで後は医者に行かずコルセットを巻いてひたすら痛みを耐え忍び１年かけて痛くなくなりました☆ただ冬場や雨の日は腰が重いようなだるいような気がすることがあります。おまけに段々それが腰から下にさがってきているのがやや気にかか…

膝の痛み

強い痛みはないのですが違和感がいつもあります。長時間椅子に座った状態から動くとき重い感じとうっ血したような腫れぼったい感じがあり動き出しづらい状態です。歩いている時も違和感と少し痛みを感じます。思いあたるのは、２０年ほど前に５ｋｍ程度のマラソンをしたときに膝に水がたまり水を抜き治療したこととここ数年、土日に４０分程度水泳をクロール、平泳ぎ、背泳ぎと繰り返し泳いでいますが、ここ…

膝の痛み

マラソンの練習中に転倒し、膝を路面に強くぶつけました。階段の上り下りがつらく、特に左膝が、腫れ、熱をもち、お皿の真ん中あたりの一ケ所が、押すと痛みます。市販のシップ剤を貼りましたが５日経っても治らないので整形外科の診察を受けました。（秋には多くのレースがあり、その練習もあるので。）病院ではレントゲンを撮り「骨折はしていない。陸上の練習も大丈夫。もし２週間たっても痛かったらまた…

webメディアの編集戦略について〜特化か集積か〜

はじめまして、弊社はタウン情報を取り扱うフリーペーパーを発行しております。（都合により、社名などは伏せさせていただきますが、メディアのメインターゲットは首都圏在住の30代女性となっております）このたび、上司からの命によってwebメディアの立ち上げを検討しているのですが、フリーペーパーをそのまま移植するようなイメージでwebサイトを立ち上げていいものか、悩んでおります。タウン情報といっ…