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対象:体の不調・各部の痛み

関節の稼働域を広げる方法

心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2015/11/18 14:16

年内にマラソン大会に出る予定です。
以前はスポーツをしていましたが、ここ2,3年しっかりとしたスポーツはしていないので
関節の稼働域がかなり狭まっていて、走っていてもフォームが崩れてしまいます。

ただストレッチをやっているだけでは、稼働域が広がらずに困っているので
何かいい方法はないでしょうか。

ながの2020さん ( 神奈川県 / 男性 / 27歳 )

回答:1件

長山 将吾

長山 将吾
理学療法士

- good

柔らかくする方法

2015/11/18 14:22 詳細リンク

こんにちは!
理学療法士として働いています。

ストレッチだけでも充分可動域は広がりますよ!
やり方としては筋肉が伸びる感覚がするところで
1分間キープします。

そうすることで筋肉の長さが徐々に伸びてきます。

朝、晩行うようにしてください。

また身体が硬い方は日常的に力が入ってしまっていることが
多いです。

1番身体が硬いと感じる部位はどのあたりになりますか?

可動域
ストレッチ

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