関節の稼働域を広げる方法 - 体の不調・各部の痛み - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:体の不調・各部の痛み

関節の稼働域を広げる方法

心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2015/11/18 14:16

年内にマラソン大会に出る予定です。
以前はスポーツをしていましたが、ここ2,3年しっかりとしたスポーツはしていないので
関節の稼働域がかなり狭まっていて、走っていてもフォームが崩れてしまいます。

ただストレッチをやっているだけでは、稼働域が広がらずに困っているので
何かいい方法はないでしょうか。

ながの2020さん ( 神奈川県 / 男性 / 27歳 )

回答:1件

長山 将吾

長山 将吾
理学療法士

- good

柔らかくする方法

2015/11/18 14:22 詳細リンク

こんにちは!
理学療法士として働いています。

ストレッチだけでも充分可動域は広がりますよ!
やり方としては筋肉が伸びる感覚がするところで
1分間キープします。

そうすることで筋肉の長さが徐々に伸びてきます。

朝、晩行うようにしてください。

また身体が硬い方は日常的に力が入ってしまっていることが
多いです。

1番身体が硬いと感じる部位はどのあたりになりますか?

可動域
ストレッチ

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

背中の真ん中の鈍痛 にゃんぱすー。さん  2016-05-23 19:51 回答1件
尾骨周辺が痛くて身体を起こしていられない うめじんたんさん  2015-08-25 22:08 回答1件
親指の関節の根元が慢性的に痛い あべじんさん  2015-02-09 19:45 回答1件
背中の真ん中と左側の痛み、寝返りが辛いです 毬藻7567さん  2017-03-29 19:28 回答1件
右足首の捻挫 sakura/lemonさん  2016-11-11 21:08 回答1件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

メール相談

《赤ちゃん作りの温熱療法》最大限確率高へアプローチ 

順次、高度な治療に「卵修復」と「着床の窓改善」を行い最高のコンディションにして最大限確率を高めます

奈良 修次

ナラ鍼灸院

奈良 修次

(鍼灸師 臨床検査技師)

対面相談

【認知行動療法・仙台50分】うつや悩みを改善(初回・2回目用)

うつや不安,パニック,強迫観念・行動,PTSD,悩みの症状が改善されます

国府谷 明彦

カウンセリングセンター聴心館

国府谷 明彦

(厚生労働省認定 産業カウンセラー)

メール相談

心と疼痛の温灸指導

様々な症状でお悩みの方に温灸指導させて頂きます

足立 美穂

鍼灸治療院東洋の森

足立 美穂

(鍼灸師)

対面相談 東京・銀座の心療内科・精神科
茅野 分
(精神科医(精神保健指定医、精神科専門医))