体幹エクササイズ!
と聞くと腹筋運動!
と思われがち。
実は体幹トレーニングとは
手と足以外のエクササイズのこと。
胸、背中、お腹、腰、ヒップが
体幹に含まれます。
スポーツでの体幹トレーニングも同じ。
体幹という体の中心軸から
手足の末端にいかにスムーズに力を伝えるか。
言い換えると
いかに省エネでエネルギーを伝えるか。
ダイエットの体幹エクササイズとは
180度異なります。
ダイエット向けの体幹エクササイズ
とは
基礎代謝を増やし
いかにエネルギーを無駄遣いするか!
のためのもの。
この違いを踏まえず
体幹エクササイズを行うと、
エネルギーとを使いたいのに
節約体質に変わってしまいます。
ボディメイクパーソナルトレーニングでも
もちろん体幹エクササイズは取り入れます。
モデルの棒脚も
体幹の働きが関係しているからです。
もちろんボディメイク用に
アレンジされた体幹エクササイズ
足に負担をかけないことが
前提で作られる棒脚には
欠かせないエクササイズです。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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