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夏と冬に異なる筋トレ！？

2015-10-24 11:00

夏と冬では
筋トレの体に対しての反応も変わります。

例えば
平均気温の高い地域
アメリカカリフォルニア

筋肉の量とサイズが大きく、
ボディビル等での優良成績者が多い。

平均気温の低い地域
ロシアモスクワ

重い重りを持ち上げる筋力が強く、
ハァーッ！！と持ち上げる
ウエイトリフティングでの優良成績者が多い。

つまり、
暖かい暑い気候では
筋肉の量やサイズが増えやすい

涼しい寒い気候では
筋肉の発揮する力、筋力が増えやすい

という傾向があります。

微々たるものだとしても、
パーソナルトレーニングで
最短でボディを変えるなら
プログラムを変えていかなければいけません。

例えば、
春、夏は
○セット数を少なく、種目を多くする
→セットが多いと過度なサイズアップになる。
種目を増やすと、効率的に
全身をメインに代謝を増やせる。

秋、冬は
○種目数を少なく、セットを多く
→種目を増やすと代謝が上がらず、冬太りに。
少ない種目で角度を変えながら
刺激していくのがベスト。

ボディメイクでは細部にこだわり、
最短最速で効果を得ていただくために、
時期によってプログラムを細かく変えていきます。

パーソナルトレーニングだからこその
あなた専用のプログラム内容。

大切な身体だからこそ
確実に素早く変える努力を惜しみません。

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このコラムの執筆専門家

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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