こんばんは。 ピラティス・マスターストレッチ・筋力トレーニングを通して 賢くからだを創るスペシャリスト、田中宏明です。 先日、告知させて頂きました「BESJピラティス指導者養成コース札幌8期生」 http://ameblo.jp/1986goingmyway/entry-11742458217.html ※32時間の養成コースを通して、 　約50のムーブメントを学び、指導差...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

去年、スイスから親子で松井式を受講しに来てくれた小川さんという女性から新年のメッセージがありました。 小川さんは脚の痛みがあり、正座も出来ないくらいの状況で、同僚で脚を悪くしてボルトを埋める手術をしている人もいるとのことでした。 もしかして私も手術をしなければ…と思っていたらしいのですが、松井式の講座に来た時、せっかくなので受講生さんに施術をしてもらっていたのです。 元々の...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

こんばんは。 腰痛、膝痛、股関節痛、肩の痛み、肘の痛み、首の痛みなどの 不調に対しても、正しい姿勢と理想の動きを通して改善出来る場合があります。 病院に行っても痛み止めだけ・・ 膝が痛いなら、膝に電気とホットパックと、ももの前や内もものトレーニング・・ マニュアル通りのリハビリ？しか受けられていない人が沢山います。 あるトレーナーさんが、 「トレーニングは時として、最高...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 「先生と出逢って、初めてお尻が筋肉痛になりました！」 と、言われたことのある、賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 その方は、スポーツクラブに数年間通い、 ハードな運動もされていたそうなのですが、 お尻の筋肉痛になることはなかったそうです。 数年前までは、指導をしていても意識をすることはなかったですが、 昨日のブログでも記載したように、 お尻が使われるは...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 あなたを理想のからだへ導く、賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 （ネット上から御借りしました） お尻を引き締めたい、 脚を細くさせたい、 股関節痛や膝痛を改善したい そのようなお悩みを持つ方が、習う運動の多くに、 上記のようなエクササイズがあります。 ヒップアブダクションと呼ばれることが多いのですが・・ ポイントしては、 腹圧を高め...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は昨日ご紹介しました股関節スクワットの応用編をご紹介したいと思います。 腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)のストレッチ効果を高めます。 腰の痛みがつらかったころは、このストレッチがとても嫌いでした。それだけつらかったということですね。 今は全く大丈夫です。以前よりも腸腰筋の柔軟性が少し和らいでいるからだ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 姿勢、柔軟性、動き方を評価し、あなたのご要望に必要なオーダーメイドの運動プログラムを作成、指導する 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 今日は、札幌商工会議所主催の忘年会兼異業種交流会に参加させて頂きました。 目的は、 パーソナルトレーナーという存在、 パーソナルトレーナーが提供出来る価値を一人でも多くの方に知って頂くためです。 腰痛なら腰のマッサージ お腹を凹...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 賢く美背中を創る専門家、田中宏明です。 早速、昨日のお話の続きです。 横からみた姿勢のお話をしましたね。 （外くるぶし、膝、股関節、肩、耳が真直ぐであること） 背中にある天使の羽 そう、肩甲骨にも正しい位置が定められているのです。 高さ・・胸椎2番～6番（７番）の間 背骨との位置関係・・肩甲骨内側縁と脊柱の間が5～7ｃｍ（写真青線）...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 賢くキレイで過ごすための知識や技術をお伝えしている 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 ただ、エクササイズを知っている、やったことがある、 実践しているだけでは勿体ないのです 僕は（当たり前のことかもしれませんが） 一生体型に困ることはないし、太ることはありません。 それはなぜかというと、 体重を落とす方法も 脚を細くする方法も 腹筋を割る方法も...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 『心のブロック外し』という言葉をよくお聞きしますが 心にブロックがある方は体にもブロックがかかっています。 ウォーキングレッスンをおこなっていてよく感じることは 「ちゃんとできないといやだ」とか「カッコ悪いのはいやだ」という思いの強い方は 体にかなりブロックがかかっています。 これまで 一生懸命背筋や膝をピーンと...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 東京でのウォーキング個人セッションのご感想をブログに掲載して頂きました。 許可を頂きましたのでご紹介いたします。 メディカルエステサロン　ソレイユの 奥田さんのブログ 歩くだけで痩せるNoriko式ウォーキング♪ ブログ記事の転載は以下です。------------------------------------...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 12月1日に東京で少人数ウォーキングセミナーを行いました。 少人数セミナーはいつものグループセミナーとは異なりまさしく少人数で3時間。 お一人ずつ姿勢と歩行のチェックをアシスタント講師と2人でしっかりと行いBefore Afterをご確認いただきます。 まずは姿勢と歩行についてのお話 お一人ずつ姿勢の写真と歩行の動画の...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 頭から足の先までちゃんと繋がっていますか？ 頭、胴体、足がバラバラになっていませんか？ なぜこんなことをお聞きするのかというと 歩く時に足だけで歩いている人が多いからです。 足に意識が行っている人はそういった歩き方です。 『つま先を上げる』『踵から着地する』『膝を伸ばす』などの意識です。 実際はそういう動きになりま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

先日の講座の際、受講生さん達に「松井式を怪しく思わなかったのか？」と質問してみました。 すると、様々な答えが返ってきました。 元々、気功をやろうと考えていた人は、怪しいとは全然思わないそうですが…。 「松井先生のブログを最初に知って怪しいとは思っていなかったけれど、その後、まーくさんとあつこさんのブログを見たら怪しく思いました。」という人もいて…(笑) 「やっぱり怪しく...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 私は姿勢と歩き方を体に負担がかからないものにすれば 様々な体のトラブルを回避できると信じ本気で取り組んでいます。 例えば軽い腰痛や膝痛でも そのままさらに負担をかけ続けていると 高齢になると立てなくなる歩けなくなるという可能性も出てきます。 そういったことを未然に防ぎたいのです。 これは予防医学の考え方と同じです...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です． 本日は，「アーチャー・ポーズ」と呼ばれるヨガ式 立禅をご紹介します． 立禅(站椿功)とは，立った状態で気を練る鍛錬法で，武術の稽古の一環として行われています． 昔のカンフー映画とかで空気イスの状態で微動だにしない状態もその鍛錬法のひとつといえます． クンダリー二ヨガにも立った状態で気を練るエクササイズがいくつ...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

　こんにちわ 昨日はお客様と共に ウォーク＆ランニングの為 皇居へ行ってきました！！ 　土曜日にも関わらず、もの凄いたくさんの ランナーの方が走っていましたが この光景を見る度に フィットネス業界人としては 努力不足を痛感します 　こちらは以前の大阪城ランニング 大阪もランナーの方がたくさんいらっしゃいますね 　何故かというと 走ってい...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 昨日は簡単に猫背について書かせて頂いたところ 「猫背のデメリットはどの様なものがありますか？」といった ご質問を頂きましたので、またミチに登場して貰おうと想います♪ 　こんばんわ また、ミチを呼んでくれてありがと 猫背のデメリットについて知りたい方がいるのね 　ちょうど良かったわ この前、ご主人様のお膝の上で丸くなっていたら 猫背...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 ほっそり脚を手に入れたい女性を応援する 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 今日は、夜に少し時間が空いたのでジムでトレーニングをしました。 「先生でも筋肉痛になるんですね」 よくお客様から言われますが、 全然なります(笑) 今日も、火曜日に実施したトレーニングで二の腕がプルプルです そして今日は下半身メインですでに脚がガクガク・・ 着替える...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 「ふくらはぎ つっぱる」って検索なさった皆さん。 なぜそんなことになるのかというと立ち方が悪いからです。 姿勢を意識して良くしている方でもバランスが悪ければそれは悪い姿勢になるのです。 バランス良く立っていたらふくらはぎがつっぱったり痛くなることはないのですから。 ふくらはぎがつっぱる方の多くは 長く歩いていたら太もも...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

松井式の施術に興味はあるけれど、小顔はちょっと…と思っていた方に朗報です！ 11月1日から三軒茶屋に移転することになったのを機に、松井式気功美容脚マスター講座を開講することになりました♪ 女性なら誰もが気になる脚のむくみ…。 脚がむくむと顔までむくむと言われています。 過去、松井式の下半身施術を受け、以下のような感想を頂いておりました。 「ブーツやズボンが緩く...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

こんばんは。 賢くキレイを創る専門家の田中宏明です。 先日、お客様に 「RefineBodyのロゴの意味はなんですか？」と、ご質問を頂きました。 そういえば！ブログでもHPでも発表していなかったですね。 RefineBodyのロゴです（カラーバージョンと黒バージョン） 実は、このロゴ・・ ちゃんとデザイナーさんと相談しながら創って頂い...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日の個人セッションに 膝痛でお悩みの方がいらっしゃいました。 整形外科で レントゲンを撮ってもらっても 異常はないと言われたそうです。 よくあるお話です。 私はカウンセリングをしながら まだチェックしていない その方の姿勢と歩行をイメージしました。 で、実際チェックすると 当たってました。 立ち...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   ヒップアップ&飛距離アップのエクササイズ、第四弾、早速ご紹介させていただきます。   ＜ ご参考＞ サイドレッグレイズ グットモーニング モンスター   今までご紹介してきましたエクササイズはお尻（臀部）の強化が目的でしたが、お尻（臀部）は硬くては機能を発揮しないので、柔らかくあって...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 セッションでは 全身をゆるめる施術を 最初に行うのですが ほとんどの方の 足の長さが変わります。 上の症例は 向かって右側のみ施術をしたものです。 ここまで 長さが変わる方は 仰向けで寝た時に 膝が浮き上がっています。 ふくらはぎや太ももの 裏側の筋肉がガチガチに 固まってしまってます。 それらの筋...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）