Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 まずはじめに 昨日私はかなり冴えていて 新しい美脚法を完成させました！ 本題に入ります。 Noriko式で言う【美脚】とは つま先までそろえた状態で力を込めていなくても足がまっすぐであること。 細かく言うとつま先をそろえて立っても膝が前を向いていること。 両足のかかとをくっつけつま先は広げた状態で膝が前を向いて...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

　　　【　ストレッチ体操＆ボール運動　】　　　   　　　＊絆ネットワーク主催(地域の仲間作り)  　　　　　　　　　　　～川崎市多摩区西三田団地集会所にて～ 　　 　　　先月の２/１７(月)１４時～健康体操教室が開催されました。参加者は１２名と少数でしたが 　　　皆さん、熱心に講話を聞き一生懸命、体操に参加してくれました。 　　　多くの方が首、肩、腰、膝等に痛みや何らかの持病を...（続きを読む）

北村 由城乃

（スポーツインストラクター）

今週は北海道から、みっちゃんが松井式講座に参加して下さっています。 午前中は悪い気を引っ張り出して、良いものと取り換える気功法も行いました。 その間、母の横でじっと座って待つ赤ちゃん♪ 長野の咲ちゃんの娘ちゃん、キュートでたまりません♪ 昨日の午前は、気功美容マスター、気功美容インストラクター、親子気功マスター、美脚マスターと４講座の参加者が混在していたので、全て同時並行で進めてい...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

　こんにちわ 気が付けば、3月も残り1週間程度になりましたね やり残したことは無いですか？ 　猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」 手前味噌ですが、「名前が良い」 とお褒めの言葉をよく頂戴致します 「手前味噌」とは 昔は各家庭などで味噌を手造りしており 手前どもの味噌は……と、自分の家の味噌を 自慢する所からきていると 「味いちもんめ」のボンさんが 言っていた様ない...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは(^^♪ 見えない気もちをビジュアル化する夫婦問題カウンセラー：中西由里です。     ニャンコロがわたしの膝の上で香箱座りをしてくれると、すっごく嬉しいです(^^♪   香箱座りというのは、前足を内側に折り曲げて身体の下に敷く座り方のことをいいます。   この座り方は、リラックスしているという証拠です。   だって、すぐに立ち上がれないでしょう？   敵がそば...（続きを読む）

中西 由里

（離婚アドバイザー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 日本人の8割～9割はO脚と言われています。 私のところにもO脚に悩みお越しになる方はたくさんいらっしゃいます。 だからブログの記事もO脚に関する記事が多くなります。 少数とはいえX脚で悩んでおられる方もいらっしゃいます。 X脚の人は両膝がぶつかり立ったとき足がそろえられません。 ちなみに 両膝がくっついて膝下が湾曲し...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

今日は三軒茶屋にて松井式の特別デモ講座が開催されました。 受講生さん達も手伝いに来て下さって…。 おかげさまで大盛況となりました♪ いつも時間がギリギリなので、すぐに気功から開始して、そのまま小顔施術に突入！ デモ講座の参加者を受講生さんに施術してもらいながら、前のホワイトボードで霊性世界のお話しも一緒にお伝えしました。 大勢で小顔施術をしている姿は何だか壮観な感じがします(笑)...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

カジュアルな着こなしが魅力の 「セットアップファッション」 似合う体型はもちろん！ まっすぐ体型 体型の自信の現れ セットアップファッションは 「トップスは膨張色で、 ボトムスは収縮色」などでの 体型のカバーができません つまり、体型がそのまま出ます。 おしゃれにカジュアルに着こなすには まさにモデルのような真っ直ぐさ が必須アイテムとなるでしょう。 カラダの中心は骨盤 骨...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

暖かい季節に大胆に着こなす 「柄ボトムス」 決め手はやはり ヒップの立体感、小尻です 6割以上の女性の体型 現代の女性の体型は •骨盤前傾 •前巻き肩 •膝内側O脚 の傾向があります。 この体型の傾向は、ヒップを 「横に広げる」 「ボリュームを出す」 特徴があります。 つまり、この傾向のまま どんなに良いヒップエクササイズをしても ヒップを大きくする 結果となってしまいます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

顎の骨は「固いものをしっかり噛む」という行為の繰り返しによって発達します。 生物はよく使うものほど発達する、使わないものは衰退する という特徴がありますので、「固いものをしっかりと噛む」という行為を しなくなった人は、顎の骨は未発達なまま、です。 顎の発達が悪くなるということは顎の骨が細くなりすぎて歯の生えてくるスペースが確保できなくなるということを指します。 その結果、現代では歯...（続きを読む）

吉本 彰夫

（歯科医師）

今年の春は女の子っぽさを出したい！ 「膝丈スカート」 を選ぶ女性も多いと思います。 ふんわり？ピシッと？ 「ふんわりフレアで可愛く」 「ピシッとペンシルで大人っぽく」 多少脚のシルエットの作り方は 異なりますが、 共通するのはやはり！ 「ふくらはぎの細さ」です。 しかし 冬から春先にかけて最も多い悩みは 「ふくらはぎのむくみ」です。 マッサージしてもエステしても やっぱりむくむ。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[脚が短く見える］ ［脚が太く見える］と 敬遠されがちなニーハイブーツ ちょっとしたコツで 脚長効果につながります なぜ太く見えるかの答え A.末端（膝下）が隠れるからです。 ヒールを履いて脚長効果が出るのと同じく、 脚が長く見える＝膝下が長く見える と言えます。 本当の棒脚とは？ モデルの共通点として •膝上とふくらはぎの太さを合わせる •内ももの全体的な丸みをつける ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

以前、三軒茶屋の気功美容整体サロン「ピノクラブ」の方にこんな問い合わせを頂いたことがあります。 「産後の骨盤矯正も出来ますか？」 なんでも、産後に骨盤がズレて、あちこちの整体に通ったけれど腰の痛みが取れないということでした。 産後、骨盤と言うのはある程度自然に戻っていくものなので、一定期間が過ぎないと矯正はしないのですが、それが過ぎれば矯正は可能です。 矯正までいかなくとも、腰痛施...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

こんにちはあなたの足の悩みを真剣に考える足の悩み研究家 ☆美脚レスキュー☆サトケイです 膝にひびが入ってや約６週間、ギプス生活でした その時に思ったこと・・ 足の趾の大切さです 足裏は勿論のこと、足指がしっかり踏ん張れるかどうか この時の不便さなどを今書き出しているところなのでもう少しお待ちくださいませ。 足趾のパーやグーができない方 自分でもチェックしていてください...（続きを読む）

足の悩み研究家　大多和　圭子

（イメージコンサルタント）

遅刻しそう！ 電車遅延！ 自転車パンク！ 思わぬハプニングに見舞われたとき 「ダッシュしなきゃ！」 こんな場面もありますね。 ダッシュ嫌い女性は95% 思わぬダッシュは 誰でも嫌なものです。 しかし、 ダッシュ後に得られる メラメラ効果を知れば、 たまのダッシュの苦痛も和らぐでしょう。 ［ダッシュ］は無酸素運動に分類されます。 有酸素運動は直接脂肪を減らす のに対し 無酸素運動自体は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 昨日のアクセス数が、何かの間違いなのか いつも数倍になっていて驚きました(笑) 一体、なにがあったのでしょうか 今日はひな祭りの日でしたね～ 日が変わってしまったので3月4日ですが・・ 僕の27歳も残り1週間となってしまいました。 現在、開催しているピラティス指導者養成２コース ・火曜日昼間の札幌7期生 ・日曜日夜の札幌8期生 昨日は8期生の3日目...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

鉛筆のようにほっそりとした棒脚 女性のボディメイク視点では より真っ直ぐな細さが要求されます 2013～2014年の秋冬流行っている 膝丈まで伸びた［ペンシルスカート］ 今やこのようなファッションを楽しむ為の 必須アイテムとなっているのが[棒のような脚] カラダのシルエットを決めるのは？ 筋肉と骨と脂肪です。 例えば ［カラダの前側の筋肉:後ろの筋肉＝7:3］ のバランスで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

［美魔女］と呼ばれる 35歳以上、才色兼備の女性達。 美容はもちろんですが、 体型にも、彼女達ならではの 特徴があります。 脚のシルエットの悩み ［美魔女脚］の特徴は 脚の付け根～足先にかけて ［グラデーションのように だんだんと細くなっていくこと］です。 ［脚の付け根］と［膝上］の太さに 差を付けることが、 魅力的な美魔女スタイルを 作っています。 しかし、 40代前後の多くの女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

最近、お腹周りが気になるけど、 自分の時間は ［ゴロゴロして過ごしたい］ 日々、多忙な女性ほど そう思う事も多いはず。 脂肪が燃えるのはゴロゴロしてる時 体脂肪は24時間、常に 合成、分解を繰り返します。 実は、最も［分解］の割合が多いのは ゴロゴロしてる時です。 このタイミングで［あること］ をすれば、 ウエストのくびれ作りが とても効率的に行えます。 運動では脂肪は燃え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

脚を長く見せるには？ 体重をいくら減らしても 脚が長く見えるわけではありません 次の2点を考慮して ボディメイクすることが モデルのような スラっと長い脚をつくるための 条件になります。 1.膝上とふくらはぎの一番太いところ の太さを合わせる 2.太ももの外側のボリュームを減らす 実際にこれを実現するには 細かく、正確なボディメイクが必要ですが、 今日は誰...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

全体的に ［若干丸みがあるヒップの形］ このような小尻に憧れる女性へ 日本女性の8割が望むヒップの形 どんなファッションも楽しめる ［小尻］ （画像小さくなってしまいました‥） 特徴は ［少し脂肪で丸みが付いている］ ［お尻の筋肉量が最小限］ 脂肪と聞くと耳を塞ぎたくなりますが、 ［小尻］には不可欠なものです。 脚の脂肪を徹底排除して、 ヒップには少し脂肪をつけることで ［どんなフ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

施術業、作る作業、調理など ［立ったまま、前屈む］ ことが多い女性へ。 足首のメリハリにお悩みではありませんか？ 最も足首が太くなりやすい姿勢 [背中を丸める＝骨盤が後傾する] これは 重心の位置をかかとよりにし、 日常の立つ、歩く動作で 必要以上に地面を蹴りだす 形となります。 結果、 •足首にメリハリがない •膝上に脂肪が付く •肩が凝る の原因となります。 重心を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

立ち仕事女性の最大のお悩み [ふくらはぎのこり、むくみ] これさえなければ…の１つですね。 むくみがむくみでなくなる 帰宅後は こんな体勢をとりたくなりますね。 これらが[予防]目的ならまだしも [むくみの対処］だと逆効果になることも… 対処するということは、 ふくらはぎに対して[持続的な負担]が かかっている証拠です。 身体の適応能力により、 [筋肉の肥大]へと繋がりか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

数年前と違う！流行りのヒップの形 2～3年前までは ［フラットなヒップ］が パンツファッションの条件で ヒップのボリュームをいかに無くすか が問われていました。 しかしここ数年では ［小ささ＋立体感］ があることが パンツファッションを楽しむには 欠かせなくなっています。 流行りに合わせた ヒップボディメイク方法は3つ •お尻の筋肉（大臀筋）の量を 最小限に減らすこと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 朝起きたら腰が痛いという方へ。 仰向けで寝ると腰が反ってベッドから かなり浮いていませんか？ そういう方は腰の筋肉がカチカチに固くなってしまっています。 仰向けで寝ても横向きに寝てもやはり反ってしまいます。 ときどき 反った腰の下に枕とかクッションを置いているとおっしゃる方がいらっしゃいますが これ良くないです。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）