低カロリーの食材を選ぶことが一番です。そして具沢山のスープ仕立てにすると、 大変満腹感が味わえます。 例えば茸や春雨、キャベツ、ブロッコリー、鶏むね肉などを具材にしたスープです。 レタスとしゃぶしゃぶ用にスライスして売られている豚肉に茸を入れた鍋物。 ご飯は白米でなく、雑穀米を混ぜると、よく噛むことで、満腹感が得られます。 早食いは禁物。ゆっくりと、よく噛むことです。 海草や豆腐、こんにゃくも...（続きを読む）

加藤 和子

（料理講師）

  キッチン合わせの扉は当然の事、カスタマイズも沢山しました。 写真の通り吊り戸棚は一部トールタイプで製作し扉はアルミフレーム式の ガラスで内側には飛散防止効果のあるフロスト調フィルムを装着しています。 下台は使い勝手を優先し全て引き出しにしています。 上部の引き出しはレイアウトが自由にできるカトラリー収納を装備し 家電収納も備え付けました。 弊社では標準装備しているハーフェレ社の引...（続きを読む）

野澤 祐一

（インテリアコーディネーター）

食欲を抑えたいと思っても、なかなかうまくいかな人が多いでしょう。 ダイエットの為とか、カロリーの制限のある人にはどうしても乗り越えなければならない課題です。 ではどうしたらいいでしょう。 まずは満腹感がないので、いつも不満で、食べたいわけです。脳がそのように考えてしまっているのです。 まずはカロリーのほとんど無いものを間食として食べて見ましょう。 たとえば、ところてん。お腹のすいたときにちょっ...（続きを読む）

加藤 和子

（料理講師）

こんにちは！ 山田翔光 雪になって2日目。12月のはじめにしてはかなりの大雪です。 まだ雪の準備ができていない（融雪装置）ところもありおおあわてですね。 今日　頼んでいたオリジナルマットが届いたので 昨日の雪の作品を入れてみました 白のスエード調のマット 黒のスウェード調のマット 中の飾りはフィレといって　額を作る時の...（続きを読む）

山田翔光

（書道講師）

府中で完成しました「こぐま屋珈琲店」。 日中の外観。 和を意識した落ち着いた外観。 何屋さんなのか？と御近所さんで噂になる程、ぱっと見は、珈琲店とは思えない佇まい。 二階窓の遮熱ガラスが半ミラー状となり、目の前の大国魂神社の木々を映しこんでいます。 （続きを読む）

松永 隆文

（建築家）

こんばんは 今回はガラスビンシュリンクです。 こういったビンは通常キャップ部分だけをシュリンクする場合が多いですが 今回はあえて全体シュリンクしてみました。 ガラスビンを全部シュリンクしてみるとなかなか壮観です （続きを読む）

中沢雅孝

（ビジネススキル講師）

11月19日に上棟し、工事がだいぶ進んで参りました。 FP工法の屋根の断熱材／遮断パネルです。 ウレタンパネルの外側には、アルミ箔でできた通気層があります。 暑い熱がこもらず　風が棟換気に流れるようになっているので 屋根なり天井でも、小屋裏やロフトが暑くないのです。 屋根遮断パネルの室内側です。４５５ピッチに配された垂木の間に落とし込みしてゆきます。 壁断...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

「上を向いて歩こう」と云う世界的なスタンダードナンバーがあります。日本人が作詞作曲し日本人が最初に歌って世界中で流行した曲です。と云う事で日本人であれば、日本のオリジナルであることを信じて疑いません。ところが・・・ 世界中に広がった「上を向いて歩こう」はアメリカに渡り「スキヤキ」と名を変えます。アレンジもされて何故か和音が中国音階。テンポもアメリカ人がイメージする中国のテンポに変わっています。「...（続きを読む）

福味 健治

（建築家）

みなさま、こんにちは。 昨日は食のお勉強に行って来ました♪ と言っても^_^;食べ歩きです！ 毎回、テーマを決め、お料理を決め・・・ そして・・どんな風に盛り付けたら、より一層美味しそうに見えるか・・？ テーブルコーディネートはどんな風にしようかと・・・ 色々考えていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。 　 昨晩は盛り付けが最高に素敵なお気に入りのレストランへ・・。 　 ...（続きを読む）

坂本 孝子

（料理講師）

私の記憶では、それは３つあったように思う。 ・　大地　パール・バック著 ・　２４の瞳　壺井　榮著 ・　最後の１作は残念ながら忘れた 男は滅多に泣くなと教わったが、 映画・ドラマには弱い。マンガもそうかもしれない。 しかし、書物になると、読むのに時間がかかるし、 内容を理解するにも時間がかかるので、 泣くまで感情移入するのが大変だ。 私は、スカパーの業界誌を...（続きを読む）

林 高宏

（税理士）

昨日に続いて、『ヘルプマン』の話題です。 最新刊を読んだ続きで、連載当初のころの『ヘルプマン』を読み始めました。 考えて高校を中退し介護のプロを目指す親友・仁を追いかけて現場に飛び込んだ 主人公・百太郎が介護の仕事の喜びに目覚めるのが、１巻「介護保険制度編」。 シャンプーの後のばあちゃんの「ああ、生きててよかった」に泣きじゃくる百太郎の姿に胸が熱くなります。 ２巻「在宅痴呆介護編」、３巻「介...（続きを読む）

乾 喜一郎

（キャリアカウンセラー）

日曜日に完成見学会をさせていただいたＴ様Ｎ様　２世帯住宅とほぼ同時に 高島平のＫ様邸も完成いたしました。 こちらは工期の都合等もございまして残念ながら完成見学会ができませんでした。 先週金曜日、お引渡しのお立合い使用機器等のご説明を 出来上がったご新居にてさせていただきました。 写真はエコキュートのご説明をコロナ（メーカー）営業マンがきて 使い方について説明をしてくれているとこ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

ノースエステートで募集しているレジデンスに「モデュロール」というシリーズがあります。その中から今日は祐天寺駅5分の物件をご紹介します。随所に意匠を凝らしたこのシリーズ、洗面台からドアノブまでひとつとして「普通」のものを使っていません。壁面はコンクリート打ちっ放しですが、ベッドルームとの仕切りも壁もコンクリートです。酔っ払いさんにはビーケアホーですが、、エッジが効いてます＾＾もちろんバス・トイレ別で...（続きを読む）

大槻 圭将

（不動産業）

完成から10年たった「阿佐ヶ谷の家」   完成から10年。点検・補修などをチェックする目安です。 「阿佐ヶ谷の家」は、ひさし部分からのわずかな雨だれによる 汚れ以外、きれいです。クラックもほとんどありません。   現場吹きつけ塗装は、汚れやすいといわれますが 素材や色の選択次第でそれらの問題を解決することができます。   ガラスの庇は年に１回、汚れを水で洗い流しているそうです。 ...（続きを読む）

富樫 孝幸

（建築家）

　地価の高い首都圏では、狭小敷地（20坪以下）において、住宅の建築を計画することも珍しくありません。その際における、採光・通風・プライバシーに対する対処法について、以下にまとめます。   １　採光について 　狭小敷地においては、道路に面する居室以外の居室において、採光の工夫が必要になります。一般的な対処法としては、吹抜け及び天窓（トップライト）で処理いたしますが、この場合においても適切な天井...（続きを読む）

菊池 克弘

（建築家）

１１月１１日（日）１０：００～１６：３０ 練馬区羽沢３丁目で完成見学会を行います！ みどころいっぱいですよ～！ まだ外は真冬ほど寒くなっておりませんが 当日　寒くなれば　高断熱、高気密の家の暖かさをご体感していただくことができます！ 玄関一つ、キッチン、浴室、洗面別の ４世代同居の2世帯住宅です。 「長期優良住宅認定の家」　＊弊社の建築する住まいは標準仕様で長期優良住宅認...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

住宅設計の為に、取り纏める機会が出来たので、一度整理してみました。 「家づくりのコストを抑える、３５の方法」　　の　続きです。 建具 ２０） サッシ汎用品の使用。 ２１） 引戸　＞　開き戸 ２２） 建具の数を少なくする。（木建・サッシ共） 　　　（収納・クローゼットの扉などは、ロールスクリーンを検討） 材料工事 ２３） 工種を減らす。 ２４） 極力同じ素材、同じ色を使用する。 ...（続きを読む）

小木野 貴光

（建築家）

◆竜巻の威力！ 　①車やトラック、物置など、1トンを超えるようなものが吹き飛ばされます。 2012年のつくば市では家屋が竜巻に煽られて、基礎ごと持ち上げられて倒壊しました。 東京工芸大学の田村幸雄教授によると、建屋の風洞実験において一般家屋が横転する転倒限界風速は109m/s（時速換算400km）もの威力でした。 　②飛散の連鎖で被害を大きくします（飛散した物が衝突して、そこで破壊された物が...（続きを読む）

松島 康生

（防災アドバイザー）

先日十数年飼っていたネコが老衰で死にました。私はペットを家族とは思っていませんので、特別に死を悼むと云う感情は沸きませんでしたが、娘達はしばらく泣いていました。 これが犬だともっと違った気持ちが沸いていたと思います。ネコは犬に比べ野性味があると云うか、人に媚びないところがあります。自分が何かして欲しい時は上手に人間を使うくせに、自分が気に入らなければ人間の行動なんて全く関心がありません。人間の生...（続きを読む）

福味 健治

（建築家）

デパーチャーボードの先は保安検査場、 その先はガラスごしに駐機場が見えます。 折返しエスカレーターで下階に降りてイミグレチェックです。 これを抜けると搭乗口とショップが並びます。 全ての階から駐機場の飛行機が見えると言う演出で 分かりやすいプランになっていますが 印象的な空間がここにはありません。 海外の空港のように、今から飛ぶぞ～！と その気にさせる役割がデザインや空間...（続きを読む）

中村勝己

（建築家）

大田区で進行中の「ヨロイ」。 ハウスクリーニング屋さんが、大掃除に奮闘中！！！ 窓のサッシ及びガラスから行われています。 坪庭のＦＩＸガラスもピッカピカに磨かれ、主役のトクサも引き立ってきました！！！ （続きを読む）

松永 隆文

（建築家）

限られた敷地を活かした　集合住宅の住居部分では 浴室を含めた水廻りのプランニング　に苦心します。   階高の制約から、配管設備のエリアも限定されます。 水廻りのレイアウトは設備計画とリンクするのです。   トイレや洗面などは集約してコンパクトに納めます。 ひとつの空間で、多少なりとも開放感を演出します。   浴室の換気扇は乾燥機能付きとし24時間換気対応。 住居全体の排気をまか...（続きを読む）

岩間 隆司

（建築家）

先月、アパートの１室に空き巣には入られました 前回の記事 http://ameblo.jp/zeirishiohya/entry-11347754765.html 窓ｶﾞﾗｽが割られ、入居者さんの現金が盗られてしまいました うちのアパートは防犯カメラを付けていたので、 映像を警察に提出しました 犯人らしき人物が映っているという報告を受け、 期待していたのですが、、、 ...（続きを読む）

渡邊 浩滋

（税理士）

先日現場でキッチンを設置しました。 ジロジロ見ていると・・・ちょっと何か物足りない感じがします。。。   何だろ・・・これ・・・ ガラスを抑えている材料の端がそのままで中身が丸見えなんです。   これって蓋あるんじゃないですか？ って親方に質問したのですが・・・ 何もないよ。   やっぱりおかしいんので後日見て貰うことにしました。   後日電話があり、あれじゃやっぱりおかし...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

川島町の家では、超ローコスト住居を実現する為、従来型の家づくりから離れた仕様や構法を採用し、セルフビルドをふんだんに取り入れました。 店舗ファサードは、規格のアルミ材とガラスを組み合わせ、取り付けを大工さんとガラス屋さんにそれぞれ分離してお願いすることで、大幅なコストダウンを図りました。 また、規格のアルミ材での組み合わせで製作したことで、見付けを小さくし、シャープで大きな開口部が完成しました...（続きを読む）

増井 真也

（建築家）