食欲を抑える方法 - 料理・クッキング全般 - 専門家プロファイル

加藤 和子
東京都
料理講師

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対象:料理・クッキング

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食欲を抑える方法

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食欲を抑えたいと思っても、なかなかうまくいかな人が多いでしょう。

ダイエットの為とか、カロリーの制限のある人にはどうしても乗り越えなければならない課題です。
ではどうしたらいいでしょう。
まずは満腹感がないので、いつも不満で、食べたいわけです。脳がそのように考えてしまっているのです。

まずはカロリーのほとんど無いものを間食として食べて見ましょう。
たとえば、ところてん。お腹のすいたときにちょっと食べます。
食事はきちんと取ります。そして食事の時にはよく噛むことです。
麦茶や緑茶などをお腹のすいたときに飲む。これだけでもずいぶん違います。

食事の時には、海草やきのこ類こんにゃく、野菜類を沢山摂って満腹感を味わうのです。
これだけ実行するだけで、随分違ってきます。

運動も取り入れ、一日を規則正しく、過ごすことも重要です。
まずは実行してみてください。

 

加藤和子(料理研究家)

群馬県前橋市出身。㈱小林カツ代キッチンスタジオ所属。
講演、料理教室講師、雑誌、単行本、企業のフードアドバイザー等で活動。

「加藤和子のおいしい人生」のDVDや石塚ガラスの梅酒瓶、久光製薬、永谷園のこどものふりかけのCM出演。

食育、薬膳のプレマリーマイスターの資格がある。

 

 

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