「腰痛が治るのはどっち？」　 （学研パブリッシング） ～読むだけで、つらい腰痛が改善～ ６月３０日全国有名書店にて 発売することになりました！   「腰痛さえなければ、もっと人生を楽しめるのに」 日本の腰痛患者は２８００万人とも言われており、腰痛はまさに国民病。 しかし、多くの人が腰痛に関する正しい知識を持っておらず、 それどころか世の中で言われていることの多くが、...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

海外から遅れてくる流行り。フラットシューズ到来です。多くの方からぺたんこでも似合うふくらはぎ膝上のお肉を減らしたいなどのボディメイク依頼が増えています。○骨盤の10度前傾○重心位置を真ん中へ○足の負担を減らす首、背骨の調整こちらでも掲載していただきました。（↓クリック）「膝上－2センチモデルボディメイク」ボディメイクも広まりを見せていますね。その他の部分ボディメイク方法はこちら（↓クリック）「モデ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。タイトよりも余裕がありビッグサイズよりも締まる「ちょいユルファッション」ジメジメ季節でもシャツ、パンツ等コーデしやすいスタイルとして人気を集めます。太く見えやすいユルさインナー、アウターに関わらずユルめのシルエットを作るファッションでは体型自体に締まりのない印象を与えやすくなります。特に○背中周り○お腹周り○太もも周りに、膨張感を出してしま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 脚を動かすと股関節のところでコキコキ音が鳴る方って結構いらっしゃいます。 そういう方骨盤の前面(上部)が閉じてしまってる可能性大です。 閉じてしまっていると大腿骨(太ももの骨)の向きだって内側を向きます。 太ももの上のほう横に骨が飛び出したようになっていませんか？ お尻より太ももの幅のほう...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美脚ライン、脚長効果を瞬時に作る「ハイヒール」脚の化粧とも言える女性特有のアイテムです。ヒールの化粧効果‥○ふくらはぎの位置が上がり細く見える○背が高く見え、縦長なラインになる○姿勢がよく見え、上品さを作る言わずと知れる魅力満点のヒールスタイル。しかし、その代償も同じくらい大きくなります。美脚の代償‥‥ヒールが作る美脚効果の根本には骨盤を前...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。花柄の刺繍レースや柔らかい肌触りが人気の秘訣「コットンスカート」迷ったらこれ！と選ぶ女性も多いのでは？選びやすさと下腹フレア、ミディ丈等女性らしさを作るスカート。選ぶ時に、ウエストが‥下腹が‥キツイ！！！と悩む女性から多くいます。ウエストラインできちんと着こなすスカート選びではこの部位の体脂肪が対敵となります。下腹の特徴下腹は機能解剖学的に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ファツション誌でも多くのブランドが出し始める「大人めショーパン」夏前には必ず穿きたい！！！をイメージさせる不動のアイテムです。隠しの効かない素のラインパンツのシルエットでも‥スカートの丈でも‥隠しが効かないこのファッションでは脚線美×膝周囲のスッキリ感が必要不可欠です。ショーパンにおける脚の悩みとして骨盤前傾による○脚の付け根が太い○ふくら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【教えてgoo！ウォッチ】に私の取材記事が掲載されました！  　　　　　　　　　　　　　　　↓ 【教えてgoo！ウォッチ】コラム 立ちっぱなし・座りっぱなしOLは要注意！ 専門家が教えるむくみの原因」   女性のお悩みでとくに多い「足のむくみ」についてわかりやすく解説してあります。 「足のむくみ」でお悩みの方は、ぜひご一読くださいね。     ＊治療センターブログ：便秘やむくみ...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

ゆがみと痛みを解消！骨盤ゆらゆら体操【1日講座】7/2（木） NHK文化センター主催：NHKカルチャー川越教室で 開講します！　7月2日（木）１３：００～１４：３０ 前回、４月２日（木）１日講座の様子   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 講座タイトル「ゆがみと痛みを解消！骨盤ゆらゆら体操【1日講座】」 講師：川井筋系帯療法治療セン...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

Q.体重が減っても見た目の幼児体型が変わりません。海外のモデルのようなメリハリのあるカッコイイ体型に憧れます。ボディメイクでこの体型になることは可能ですか？A.元々の骨格差はあれど出来る限り使付けることは可能です。例えば海外モデルの体型では○骨盤を強く前傾させる○脚の付け根の筋力アップ○背中とお腹の筋力をアンバランスにする等で魅力的なボディラインになりやすくなります。各ボディメイク方法はこちらをご...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.年々、バスト、ヒップ、お腹が下がっていると実感しています。引き上げるにはどんな方法が適していますか？A.どんな方でも筋肉は20代前半から低下していきます。その中でも姿勢を支える筋肉が減りやすくなり骨盤が後ろに傾きます骨盤後傾に合わせて同時にヒップ、バストが下に下がります。解消方法は姿勢を保持する筋肉を鍛えつつ、ヒップ上部、バスト上部のエクササイズを取り入れることです。まずは全体の骨格バランスを...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ワンピース、膝丈スカート今期も夏前に大流行り間違いなしの「膝見せファッション」穿く前に膝見せ準備できてますか？変えないと替えられる5～6月の衣替え。この期にスムーズに夏服に変えるには膝のクッキリ感が必要不可欠です。特に、膝見せが多く流行る今期は膝のクッキリ感を出さないと着る服を替えられてしまいます。今日は衣替え時期に必須な膝見せの法則です。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。何もない骨感メリハリのある筋感どちらも魅力的な「ふくらはぎのライン」どのような形にするにしてもまずは土台となる骨格のまっすぐさが必要です。ふくらはぎ痩せとは？ふくらはぎが太くなるのは2つの理由があります。1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる両者とも共通するのが足首や膝周辺の関節の動き。体脂肪、筋肉は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWも明け、忙しく動き回る時期！オフィス、自宅、街中の移動での強い味方「とろみジョッパーズパンツ」着た感じはジャージ見た目はエレガントなスタイルでの美脚の定義とは？S字の美脚ライン動きやすさのゆとりがあるこのファッション。でもダボッとせず、脚のラインを引き出します。引き出される脚のラインは写真の白枠のようにややS字になり強調されます。つまり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWも後半！街中ではトレンドの「ガウチョパンツ」も多々見かけますね。ゆるめのトップス、ぺたんこ靴でこなれ感を引き出すなど幅広く活用されています。こなれを打ち消す標準O脚今年のファッションでは女性の3種類のO脚の中でも骨盤後傾＋O脚は最大と敵となります。女性の３種類のO脚とは？(↓クリック)「女性特有の３つのO脚」身体に現れる特徴は○ふくらは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWに帰省、旅行等乗る機会も増える「電車、新幹線」普段乗る女性も、久しく乗る女性もお腹のむくみに要注意です！！！リラックスとお腹のむくみ カレンダーの赤で塗られている日が連続で続く特別な1週間GW。この期は電車等を使う機会も増える傾向があります。普段の通勤時と違い、完全にリラックスモードで乗ることができるこの時期。しかし、このリラックスモー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。程良いメリハリがカッコいい「健康美脚」脂肪感を感じさせず薄っすら筋感のある脚線を効率的に作るには？健康美脚の要！太もも後ろショーパン、スキニーなど、脚のラインがそのまま出ることが多くなるこれからの季節。脚の脂肪が減らない‥太ももがパンパンに張る‥など、脚のラインの悩みが多くなります。これらの形に影響が強いのは太もも後ろの筋力です。膝、足首周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。キュッと締まったウエストから裾に向かって広がる「Aライワンピース」最も女性らしさを引き出すファッションです。Aラインの肩と腰の幅背高効果、脚長効果が自然と作られエレガントな印象に繋がるシャツワンピース。開放感のあるこれからの季節、多くのブランドが力を注ぎます。これを着るボディラインに関しては肩と腰の幅をなるべく近づけることが必要となります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるほどにどんどん気になる「上半身下半身のサイズ差」ダイエット中に多いお悩みです。なぜ起こる！？上下のサイズ差「上半身は細いのに‥」「上半身ばかりゲッソリしていく‥」女性のダイエット中にはこのお悩みが絶えません。体脂肪は全体的に増減する性質がある中上下のバランスが整わないのはなぜでしょうか？これには骨盤ー股関節ー腰の柔軟性が最も関係してい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.内股座りは体型に影響しますか？A.骨盤の前後の傾きに影響します。内またの姿勢は太ももの骨を内側に回します。これは、カラダの連動によって骨盤を前に傾かせます体型の特徴でいうと「反り腰」と言えます。この傾向の女性が悩みやすいのは・太もも前にボリュームが出る・ヒップにボリュームが出る・シシャモのようなふくらはぎです。根本的な解消方法は骨盤の傾きをなくし「真っ直ぐにすること」です。仮にこれらにお悩みの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

最近は、スポーツ選手で太もも裏の肉離れで試合に出られない人が 目立っていますね。 野球では、巨人軍の阿部慎之助選手、相川亮二選手、太田泰示選手など サッカーでは、イタリヤ インテルの長友佑都選手、ドイツ シャルケの内田篤人選手など 太もも裏の大腿二頭筋の肉離れを起こしてこしています！   肉離れは、筋肉が収縮している（力が入って緊張している）時に、急に強い力で 逆に引き延ばされた...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

Q.下腹と内ももの脂肪が減りません。全体では３キロ痩せたのですが一番気になっている内もも、下腹が変わらず悩んでいます。ここを減らすにはどんな方法が効果的ですか？A.内ももと下腹が減りづらいのは骨盤が後ろに傾いているからでしょう。力学的にも、骨盤後傾は日常での内もも、下腹の使用頻度が少なく弛みやすくなります。その部位のエクササイズよりも日常で使いやすくすることが根本的な解消方法になります。こちらなど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」の5月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュールが決まりました。 詳しいスケジュールはこちらをご参照ください。 ホームページにはPDFのスケジュールを掲載しております。 最寄りの駅は 都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ブルゾン、Gジャンメンズライクと謳われる「辛口アウター」ギャップ差のあるスカートスタイルと合わせたり着こなしに幅が広がります。脚のラインのギャップ差カッコ良く着こなすスタイルのブルゾン、Gジャンでは他の部位での女性らしさが着こなしのポイントとなります。スカートはもちろん、デニムスタイルであっても作っておきたいのはピタッと整った膝のライン。つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春からのパンツの醍醐味！「ロールアップ」太め、細め巻きで印象がガラリと変わり同じパンツでも色々な角度から楽しめるテクニックです。主役の足首の悩みロールアップの醍醐味は何と言っても足首見せ。末端がキュッと細まったスタイルが脚長効果を作り出します。しかし、数多くあるロールアップの仕方。どれを試してみてもしっくりこない‥という女性は、足首外の張り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）