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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
太ももが太い方やO脚で悩まれている方そのほかにも足にトラブルを抱えている方が
たくさん個人セッションにお越しです。
私が50代で筋トレゼロで美脚を手に入れキープしているのを
ブログで知ったという方がほとんどです。
O脚改善のためにこれまでなさってきた努力をお聞きすると
「内転筋※を鍛えていました」※太ももの内側にある筋肉で太ももを内側に寄せる働きをします。
「骨盤を締めるトレーニングをしてました」
他にも立っているときも座っているときも
膝をぎゅーっとくっつけるようにされていたとか…。
「しんどかったです～」
どれもいらないです( ´ ▽ ` )ﾉ
というか
やらないほうがいいです( ´ ▽ ` )ﾉ
座った時にパカーンと両膝が開いてしまって
閉じて座ろうとしたらとても疲れてしまうのも内転筋が弱いんじゃないです。
股関節が開いて腰幅が広くなっているのも単に骨盤が横に開いているからではないです。
YURUKUでは
膝をくっつけず骨盤内の空間を広げて立つ練習と歩く練習をします。
生徒さんは今までと逆なのでかなり驚かれます。
またセッションでは
私が生徒さんの脚が美脚に近づくように筋肉の緊張をとる施術をします。
その施術だけで座った時に膝を閉じていても平気になりますよ。
力を入れて閉じる必要なんてなくなるんです。
両膝が開いているから閉じましょうではなく
腰幅が広いから骨盤を締めましょうではなく
なんでそうなってしまってるのかが大切。
固くなった筋肉が姿勢と歩行のバランスの改善により
元の柔らかい状態になれば美脚になります。
辛いトレーニングは必要ありません。
それどころか美脚が手に入れば
身体は本当に楽になるのです。
これまでスクールでO脚改善に取り組んだ生徒さんたちは
腰痛生理痛股関節痛膝痛などなども良くなられています。
生理痛と書きましたが骨盤内が狭く子宮が圧迫されて痛みが出ている方結構いらっしゃいますよ。
だから骨盤を締めるのは私は大反対です。
そんなことしなくてもお尻は小さくなりますよ♡
7月4日(日)に大阪でもYURUKUウォーカー講座を行う予定をしております。
近々アップします。少人数開催のためご興味がおありの方はブログをチェックなさってください。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
