今回は、ダイエットをいつもと違う視野で捉えてみようと思います。 _(_^_)_   皆様は、遺伝子組み換え食品の真実と陰謀に付いてご存知ですか？ (TPP交渉大筋合意という事で、もし成立したらこれから日本は遺伝子組み換え食品しか食べられなくなり、遺伝子組み換え表示がされなくなる懸念があるらしいですね!?)   ダイエットを阻んでいるものが「農薬や遺伝子組み換えをされた不健康な食材を使っ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

ダイエットで多いお悩みは 短期で○○キロダイエット！ ‥‥でもリバウンド。 振り出しです。 こらは体脂肪が減る速度と、 筋肉が増える速度が 噛み合っていないから。 どちらを優先させる？？？ もちろん、急ぎで痩せたい方は 体脂肪を減らすことが優先されます。 しかし、優先するあまり、 運動量と食事制限で ゴソッと筋肉を落としてしまっては。。 元の体型よりも圧倒的に太りやすくなります。 「筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

困った時は？ パーソナルトレーニング中の ○寝坊して朝食べれなかった ○急な外食の予定が入った ○お酒を飲んでしまった翌日は？ そんな数あるお悩みも、 charmbody専属トレーナーに なんでもご相談ください。 あなたのトレーニングの目的や 現状の体型変化から あなたに合った解決方法をご提案。 メール、電話をくだされば解決いたします。 また、必要あれば 毎日の食事のお写真や食事記録を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

札幌ただいま♪ 朝7時に家を出て、もうすぐただいまです。 今日で、4月から月一回、足を運んでいた 帯広パーソナルトレーナー育成コースが終了！ 48時間のカリキュラムと2時間で200点満点の筆記試験。 ハイボリュームです 現役の運動指導者でも 難しくないですか⁈と言われます でも、これがスタンダードになるべき。 そんな内容にしています。 足を運ぶたび 成長した姿を見せ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ダイエットで痩せる。 体型を変える。 体型を変える効果の高い事とは？ ダイエット ＝体の体積を減らす ボディメイク ＝体型を変える この体型を変えるには ○体脂肪を減らす ○筋肉を増やす ○筋肉を減らす 事が必要。 これらに効果的な方法は 筋トレです。 ○体脂肪を減らして細さを作る →体脂肪はとんな方法であれ 最終的に筋肉によって消費されます。 つまり、この筋肉という焼却炉を増や...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パーソナルトレーニングを 受けられない理由にある一つ。 時間がない！ 忙しい女性は本当に時間がありません。 そこに 準備 ↓ 家を出る ↓ ジムに着く ↓ 着替える ↓ トレーニング ↓ 着替える ↓ 帰る ↓ シャワー、洗濯 単に運動する！と言っても これだけのバードルがあります。 それはなかなか踏み出せるはずもありません。 charmbodyパーソナルトレーニングでは それをわかっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  【 さくやさんからのメッセージ 】   あなたたちは　本当に忙しいわねぇ～～ 何を　どうしてそんなに急ぐ必要があるのかしら？     朝起きて　時間に追われながら支度して　走るように歩いて、口から出る言葉は　 早くしなきゃ、急がなきゃ、時間がない・・ばっかり（笑） 楽しいはずの食事も　味わうことなく　ただ飲み込んで　また仕事に戻る・・ 仕事が終わっても　早く...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

　こんばんわ 昨日の風雨とうってかわって 今日は気持ちの良いお天気に 　昨日はそんな雨の中 猫背改善専門スタジオ 「きゃっとばっく」神楽坂店で TV収録が 　まだ詳細は明かせませんが 今回はマネジャーの古城が担当し 私はお父さん的なポジションで 見守っておりました（笑） 　TV関係の仕事をされた方は 分かるかと思いますが セミナーで講演などをするのとは また違った能力が求められますし ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

パーソナルトレーニングでの ハードルの一つ。その後の疲労。 パーソナルトレーニングに通えるのは 朝しかない！ 夜しかない！ というあなたは その後の疲れが気になるはずです。 仕事や私生活に支障があったらどうしよう。 ここにも 短時間の筋トレのみ！ というcharmbodyパーソナルトレーニングの 特徴が適応します。 筋力トレーニング自体が たくさんのエネルギーを使おう！ という目的はありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

charmbodyパーソナルトレーニング と言えば、短時間！女性専用の筋トレ これには ○必要な部位だけの刺激 ○運動後の24時間酸素（脂肪）消費 ○力学的、人間工学的観点 によって、 パーソナルトレーニング以外の時間で 身体を変えていくことができるからです。 これは具体的には 3日間（72時間）の ○筋トレの刺激による基礎代謝向上 ○酸素消費、速筋優位による脂肪燃焼 ○モデル姿勢による使う...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回は、前回までお伝えしたブログのものとは違う所から入手した情報なので、 番外編とさせて頂きました♫ (^^♪   今回は(知っている人は知っている!?)、《インディゴ》と言われる魂を持つ人達の解説です。 では、どうぞお楽しみ下さいませ♫ ☆_(_☆_)_☆     《 インディゴの魂を持つ人達 》    インディゴ チルドレンとはライトワーカー(光を運ぶ人)として こ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

タンパク質はダイエットに効果的！ これはまぎれもない事実です。 ですが、タンパク質だけでは まずキレイに痩せません。 それだけでなく、 間違いなくリバウンドします。 ダイエットにタンパク質が効果的な理由として ○基礎代謝の維持向上 ○食べた時点で脂肪の分解効果 ○体内で無条件での30%のカロリー消費 等があげられます。 こらだけを見ると サラダチキン 卵 ツナ缶 と一辺倒になりがち。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

もうすぐ１０月になります^o^ 食欲の秋 読書の秋 運動の秋 ですね先日お休みに甥っ子の運動会を見に行きました。私は群馬出身なんですが、群馬の運動会は、赤城団、榛名団、妙義団、浅間団！ と山の名前でチーム分けをしてるんですよ^ ^笑 秋は運動会がいろいろなところで開かれていて、懐かしい気持ちになりました 竹芝サウスタワー歯科 03-6402-1180 （続きを読む）

赤岩 経大

（歯科医師）

　こんにちわ シルバーウィークがあったからか 今週は1週間がおそろしく早いですね 　そんなシルバーウィークの最終日は 「パーソナルトレーナー進化論」 　今回も 全国から20名近い方にお申込み頂き 熱く語らせて頂きました!! 　パーソナルトレーナーという職業は もの凄い可能性を秘めた職業ですが まだ日本における歴史が浅く 　様々な方からご相談を頂く中で感じたのは フィットネスクラブ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

寝る前や運動後はストレッチ！ 筋肉は適正位置を100として 50まで縮み、150まで伸びる性質があります。 日常的に筋肉が使われると 7〜80まで縮んだ状態になります。 縮む＝緊張している 血流が悪くなり冷える、むくむ。 伸ばすことは非常に良いことです。 しかし、パーソナルトレーニング後は ストレッチは不要。 先程のストレッチ効果は もちろん考慮してプログラムを作っています。 トレー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

顔も、人生も、自分でプロデュース♪自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を劇...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

　こんにちわ 最近は、SNSなどを見ていても パーソナルスタジオやマイクロジムが どんどん増えているな～と 　では なぜパーソナルスタジオや マイクロジムが増えているのでしょうか？ 　トレーナーやインストラクターの ビジネス能力が上がったからでしょうか？ 　それとも トレーナーやインストラクターの やる気が増したのでしょうか？ 　色々な要因があるものの 結論から言ってしまうと 「開業の...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

激しすぎる運動 辛い食事制限 による大幅なダイエット！ 絶え間ない努力と時間を費やしたのに、、 わずか数週間でリバウンド。 という女性が後を絶ちません。 そもそもなぜリバウンドは起こる？ まず 消費カロリー＞摂取カロリー のダイエット公式が 摂取カロリー＞消費カロリー へと変わっている ことが理由となります。 そんなに食べてない！ その事実と気持ちは分かります。 これは食べる量より...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

思い描いてみてください。 あなたは富士山を登っています。 やる気を無くす時とはどんな時？？？ ゴールが分からない時です。 果てしなく雲の上まで 全く距離が分からない。。 確実にやる気を失います。 ダイエットでも同じ。 短期でも長期でも、ゴールが見えないと やる気を無くします。 サクッと、10キロ痩せよう！ 3キロあたりでやる気がなくなります。 正しい目標設定とは 6ヶ月で10...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 札幌を拠点に活動する賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 今日でシルバーウィークが終わりますね。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか？？ 楽しいひと時をお過ごしになられたでしょうか？ 僕は、アメリカから帰ってきてから、ようやくリズムを取り戻し自主トレ、睡眠、食事などのバランスが良くなってきました♪ まだまだやれていないこともありますが… これからの目標の一つに掲げているのが ピラ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

運動前後の生理学は、一般の人にも分かりやすくなってきましたね。 私は運動後30分以内のたんぱく質摂取を意識して、プロテインを飲んでいます。 運動を敬遠する人の言い訳で良く聞く、「腕や足が筋肉質になるのがイヤだから」という言葉に対し、 「安心してください。そう簡単には筋肉質になれませんよ！」 と返したいです（＾＾） 最近は、そのことも広く理解されたせいか、ジムには女性の姿も多く見...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

さて、みんな連休を楽しんでいるかな！ 本山は当然日々仕事。。休みなんてない！ だけど楽しい！だって本山は「毎日が日曜日」って精神だから。。ね 連休中だからといってゲームだらだらしてたりしないかな？ ゲームは麻薬。。人から色々なものを奪ってしまうんだ。 まずは大切な時間。明日死ぬとしたらゲームやるかな？ あと、ウチまくったり 何かと戦ったり 狩猟したりとかのゲームは本当に良くない...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」2015.6.23放送 http://m.pandora.tv/?c=view&ch_userid=user150623&prgid=52476103&ref=ch 運動すればするほど 余計な筋肉が付き ムチムチ、ゴツゴツとなりやすくなります。 という願いを叶えるために 二の腕痩せ方法と理論をご紹介します。 ということで まずはエクササイズ方法です...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）