こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。出せる？出せない？と考え始める「夏のお腹」とりあえず、腹筋！と取り組む女性も多いのでは？続かない＝腹筋運動今から腹筋運動に励むとどうなるか？？？お腹が固くなります。以上です。女性の気になる○お腹の脂肪○脇腹の脂肪○腰回りの脂肪これらの改善には効果が無く単にお腹の奥の方で硬くなったなぁ、と感じるだけです。お腹痩せに必要なのは？体脂肪は「全体的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。若干肌寒さも残る春先。薄手で活躍の幅も増える「ビジューカーディガン」春色カラーが増え、春を感じさせるマストアイテムです。カーディガンと見た目年齢ビジューが細部のおしゃれを引き寄せるこのファッション。気軽に羽織れ、瞬時に暖かさ、優しい印象を作りだします。首回りがゆったりとしているカーディガンファッションの作りは背中周りのシルエットがそのまま体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

流行りのフレンチマリンコーデにもってこい！大定番の「ドッド柄」黒、白、ネイビーなどポルガドッドが今季の流行りとされています。春の定番ドッド柄春気分を上昇させるドッド柄毎年春先はドッドを選ぶ！女性も多いのでは？この時、実は自分では気づかない振袖脚になっていることが多々あります。ドッド柄と振袖脚ドッド柄はラインやボーダーと異なり模様としてファッションを引き立てます。これは歩く時などに太もも、外ももが ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   2月5日（木)に、 女性ゴルフサイト CURUCURU にコラムが掲載されています。 「冬ゴルフの体づくり★背中 編」 ぜひご覧ください！   今回のテーマは 背中編です。 エクササイズはスイミング。 背中を鍛えるピラティスエクササイズの定番 で...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   1月29日（木)に、 女性ゴルフサイト CURUCURU にコラムが掲載されています。 「冬ゴルフの体づくり★ 脇腹 編 2」 ぜひご覧ください！   今回のテーマは 脇腹編です。 ゴルフスイングは胸椎回旋のスポーツです。 脇腹=腹斜筋をしっかり...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

タオル1枚で重量挙げ運動 お腹を引き締めるというと腹筋をイメージしますが、実は背中を鍛えることが重要です。肩甲骨周辺にある褐色脂肪細胞を活性化することで新陳代謝がアップするので脂肪の燃焼効果も高いです。 手にタオルを左右にピンと開いて 持って脚を肩幅に開いて立つ かかとを地面から離さないようにしゃがみ 地面にタオルを置く ※しゃがんだ時に横から見て ヒザがつま先より前に出ないよ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

この秋豊富な毛足の長い「モヘアニット」柔らかく、シンプルすぎない印象で大人なフェミニン感を作り出します。毛足と上半身のシルエットモコモコとボリュームのある毛足長ファッション。この季節は街中でもよく見かけますね。7部丈や、袖まくりの時はカラダで最も細い前腕部分が出るためあまり気になりませんが、袖を伸ばして着る時は上半身のボリューム感に注意が必要です。毛足の膨張効果毛足により包まれる上半身、特に、縫い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

カジュアルスタイルをクールに仕上げてくれる「アニマル柄トップス」ピタッとしたシルエットが多い中注目を集める部位はやはり！意外と多い！隠れ太鼓腹鏡を見ると‥ポッコリと張り出すお腹。これに悩みを抱えている女性は多くいます。アニマル柄でお腹が張っていると急激に印象が変わります。マンガに出てくるようなおばちゃん体型化となり寸胴な印象を与えてしまいます。頑張るほど老ける印象毎日腹筋下腹エクササイズコアトレー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは 昨夜はパーソナルトレーナー育成3期生Part３でした。 肩関節、肩甲骨の運動機能評価からスタート！ 肩関節外転（屈曲）運動をテーマに、 肩甲骨の上方回旋、僧帽筋下部や中部のチェック、 肩関節内旋・外旋のパッシブとアクティブでの筋機能評価、 そこから改善エクササイズ、ローテーターカフエクササイズまでがっちり行いました。 ベントオーバーサイドレイズとい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

先日知り合いの方に「これからどんな話題をコラムに書いて欲しいですか？」とお伺いしましたら、 「年齢を重ねると段々姿勢が悪くなって行くのを自覚します。姿勢を良くする為に、常に意識し気を引き締めていれば良いのかもしれませんが、多分筋肉が落ちて来て猫背気味になっている様に感じます。 バレリーナの方の姿勢ってすごく良いですよね？ もし簡単に家でできる背筋を鍛える様なストレッチが有ったら教えて下さ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

　こんばんわ 本日の内容に入る前にお知らせが～ 　明日、6月6日（金）16：52～17：20 TV東京　「Newsアンサー」において 猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」および 私、小林が出演させて頂いております！！ http://www.tv-tokyo.co.jp/newsanswer/ ※突然変更になる場合もございますので、予めご了承くださいませ 　...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です．   メニュー / スタジオ / ☎ 03-5443-5180 / メール予約   ヒクソン・グレイシーに関しては，400戦無敗の伝説の格闘家として有名ですので，詳しい説明は省かせていただきます．   度々，このブログではヒクソンについて明記させていただいています．   それは，彼が熱心なヨガ格闘家だからです． 毎日，裏...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

こんにちは。時間的にはこんばんはですね^_^; 今日は完全ＯＦＦのため、のんび～り過ごすことが出来ました。 ＧＷということで、どこも混んでましたが、 自然あふれる公園から、人が溢れるショッピングモールまで・・ 堪能させて貰いました(^^♪ 僕の好きなピラティスムーブメントの１つ 「マーメイド」＝「ＳｉｄｅＢｅｎｔ」 効果は、 脇腹と内ももをぐっと...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

男性は女性の脚について、 ［棒脚］よりもいわゆる［美脚］ ［メリハリのついた脚］に魅力を感じる 傾向があります。 1番はじめに目のいくところ 男性が女性の顔よりも先に見るところは ［脚のライン］です。 脚→顔→全体の順に捉えていきます。 ファッションと合わせても、 美脚であることは もはや必須アイテムとなります。 モテる美脚のために 上の写真のような美脚を目指して ［...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日のコレクションでも やはり話題に上がっていたのは 「ボーダーファッション」 ボーダーは「誰でも似合う」 女子必須の1枚ですね。 ボーダーが好まれる理由 日本女性体型の観点で言うと 「肩が若干内に入る」こと。 これは シルエット上肩幅が狭く見える為 「縦長のシルエット」になります。 これがボーダー体型の ベストスタイルです。 近年は肩が入り過ぎる傾向 肩が内側に入ると 肩甲...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

小顔の必須条件は ［肩周りのスッキリさ］ どんなトップスファッションも 着こなす小顔と肩周りの体型とは？ 決め手は鎖骨と肩幅 ［まっすぐな鎖骨］ ［薄い皮膚］ にボディメイクすることは ダイエットして顔も小さくしたい 女性の大前提です。 小顔ボディメイクでは これと合わせて ［鎖骨に合わせた肩幅］ がプラスされています。 これが［惹かれる体型］の 一つの理由です。 日本女性の肩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本の女性を含めアジア周囲の女性の間では ［ほどよい筋肉感の脚］よりもスラッとした棒脚 が好まれる傾向があります。 女性が憧れる脚の形の傾向は？ ［○○で脚痩せ］ ［脚痩せ○○］ ［3日で－○cm脚痩せ］ 何を試すにしても確認しておくこと！ あなたが理想とする脚の形は？ 例えば、 •日本のファッションモデル •日本のクラビアモデル •美脚のスポーツ選手 •アメリカのモデル •...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   「ボールを打たない練習」第七弾、昨日に引き続き「内転筋」をトレーニングする方法をご紹介させていただきます。   御参考； 「スパイラルアーチ」：胸椎回旋、地面からのエネルギーの伝達 「ニュートラルスパインツイスト」；下半身と上半身の連携 ツイスト＆プル:胸椎回旋 ボウ＆アロウ：肩甲骨前後の動き...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

今日の素読み 子曰く　弟子　入りては則ち孝　 出ては則ち弟　謹みて信あり　 汎く衆を愛し仁に親づき 行いて余力あらば　則ち以て分を学ばん しのたまわく　ていし　いりてはすなわちこう いでてはすなわちてい　つつしみてしんあり ひろくしゅうをあいしてじんにちかづき おこないてよりょくあらば　 すなわちもってぶんをまなばん ボイストレーニング２４ 「はひふへほひふへほ...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

今日の素読み 林放　礼の本を問う 子日わく　大なるかな問や 礼は其の奢らんよりは寧ろ倹せよ りんぽう　れいのもとをとう　 しのたまわく　だいなるかなといや れいはそのおごらんよりはむしろけんせよ ボイストレーニング⑥ まずリラックスする（息を吐く） 鼻から一気に吸う 肩に力を入れず　脇腹背中に空気が入るようにする 丹田に力を入れる 声をだす　一息で句点まで読む...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

こんにちは、イムランです！   今日の一言は...   I have a cramp.   これはどういう意味でしょう？       7       6       5       4       3       2       1       0!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...（続きを読む）

イムラン

（英語講師）

　こんばんわ 今日はまさに梅雨って感じのお天気で 恵みの雨が降り注いでいます！！ 　さてさて、今日は以前に引き続き 効果的なお腹の引き締め方について書かせて頂こうと思います 　専門家のあなたからすると、『当たり前』だという意見が飛び出してくると思いますので、 優しくスルーしといてくださいね（笑） 　過去の内容はコチラから 「効果的なお腹の引き締め...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）