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小倉美紀

オグラミキ

( パーソナルコーチ )

エナジー・コーチ　エナジー・コーチ

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もうムリ！と言いたいときは

セルフ・ヘルプ選択（Choice） 2013-04-05 08:00

何をやってもダメだな、ああ、またできなかった、と
落ち込むことはありますねえ。。。

こうやって思い始めたら、何かきっかけがない限り、
せつないですが、当面は、転がり落ちていくのみ。

できない
→　どうせだめでしょ
→　やらない
→　やらないからできない
→　やっぱりダメだ
→　さらにできない
→　もうムリ！

こんな感じの負のスパイラルにハマる。。。

こうなると、自分を信じるなんて、すごく大変。

何をやってもしんどいし。

何かしなきゃ、って頭でわかっていても身体は動かない。

周りが励ましてくれても、自分の中に納得感がないから
イマイチ、聞こえてこない。

こうなると、なんでできないんだろ、
なんて考えてもムダ。

答えなんて、出てきやしない。

こういうときに自分をダメ出ししても逆効果、
だからやらなくていいのに、ダメ出ししちゃう。

現実的にボヤボヤしている暇はないのに、
何かが私を止めてる。

そんなときは、どうしましょうか？あなたなら？

できるなら、思い切り気分転換を。

自分の意識を他のところへ持っていって
少しでも自分の状態を上げたいですね。

それがムリなら、じっと我慢。（根気のある方向け）
可能なら、休憩してもいいです。

それがつらければ、とりあえず自分に
あまり厳しくせず、自分の中の自己嫌悪が
過ぎ去るのを待つ。

もうムリだ～！と叫んでみて、どうなるか見てみる。
または想像する。

心が折れているときに、ガンガン何かをやろうとしても
とにかくしんどくて、効果も結果も出にくいですから、
少しでも気持ちの状態を上げるのが先決。

やるべきことは、心と頭が一致したら、
あれこれ難しく考えなくても、すぐできちゃうもの。
後でいくらでもキャッチアップできます。

それにしても、

こんな状態のとき、結局、自分を大事にしたいかどうか、
なのかなと私は思います。

この状態に甘んじて、このまま妥協してしまって、
大事な私は、私の人生は、それで良いのか、と
試されているのです。

道半ばで何かが起きるのは、常にそうですが、
自分が試されている証拠。

それは本当にやりたいことなのか。
情熱が傾けられることなのか。

自分を信じているか。
自分を大事にしているか。

いいんだよ、大丈夫だよ、と言えるか。
または、そういってくれる人をそばにおいているか。

何かがうまくいかないのは、単にテストだと思って
自分に対して真剣になり過ぎないことも大事。

すべてのことはいずれ過ぎ去り、また良い時期も
必ずめぐってきます。今この瞬間の大変さ・しんどさを
ずっとのことのように錯覚しない選択もとても大事。

どんな思考も感情も、本来は選べるはず。

周りで起きる出来事に、良い悪いの意味付けを
しているのは、私たち自身でもあります。

その選択に意識を向けてみましょう。

あなたは周りで起きている出来事、言われた言葉、
人間関係に対して、どんな意味づけをしているでしょう？

選ぶチカラをこういうときにこそ、発揮したいものです。
選ばない、という選択ももちろんあります。

どんな選択としても、ベースになる基準は
自分自身を大事にすること。

必要以上にダメ出しする代わりに、自分をいたわることを
選ぶ癖をつけてみてください。

自分に甘くする、というのではなく、大事にする、
という意味で。

そして、自分を大事にすることの本当の意味を、
もう一度振り返ってみるチャンスです。