お風呂上がり、寝る前の定番着
「リラックスウェア」
この時の行動で翌日の体型が決まります。
リラックスしすぎる部位
1日で1番のリラックスタイム。
無意識にカラダの緊張も取り除かれる至福の時。
この時、基本的には全身がほぐれますが、
「日常たくさん使う部位はほぐれづらい」
傾向があります。
反対に、普段使いづらい部位は
過剰にほぐれてしまいます
すると翌日、
ほぐれない部分は硬いまま
ほぐれた部分は緩くなる
というアンバランスが生まれます。
これが、
体型を徐々に崩していく原因となります。
ほぐれすぎる部分
現代の女性の特徴では
お腹が最も緩くなりがち。
そして「腰」が最も硬くなりがち。
これが
○食べてないのにお腹ポッコリ
○太ももの外がパンパン
○O脚が改善できない
という慢性的な悩みを作ります。
ここでは
適度なお腹の緊張を持たせる
ことが最も効果的です。
上下左右からの緊張
お腹は大きく分けて4つの筋肉から
できています。
どれか一つでも弱くなると
全身の体型に影響します。
「カメ作戦!エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/watch?v=ooqwgavIQ90
カラダを起こす、持ち上げる、捻じる
全ての方向から刺激が加わるエクササイズです。
緩みやすいお腹をバランス良く刺激することで
これらの慢性的な体型の悩み解消に繋がります。
寝る前に行っても効果的です。
詳しくはこちら(↓クリック)
「寝る子は美人!」
脚の形、お腹、O脚は諦めている‥‥
女性はご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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