海！浜辺！ストレッチ！

夏といえば
「海」でのバカンス！

めいっぱい楽しんだ後に
必要なストレッチとは？





重心の低さを解除する
「足下が不安定な浜辺」
「水の抵抗がある水中」

この環境下では、
無意識に重心が下がります。

これは
○膝上の負担
○足首周りの負担
を招きやすくなります。

仮に2～3日のバカンスであっても
下がった重心は、その後の日常で
癖として残りやすくなります。

これによってカラダは
その部位に筋肉という形で
負担に対抗しようとします、、





体型の悩みの変化
夏に向けてダイエット•ボディメイク！

目標に向けて進むことは素敵なことですね。

しかし、あなたとボディは
24時間365日！運命共同体です。

夏特有の体型を崩す刺激に対して
しっかり必要なケアをし
美しいボディを保って行きましょう。





ストレッチの筋弱効果
夏に負担がかかりやすい
膝上、足首などは

ジ～～と伸ばすストレッチが有効です。

ストレッチは筋肉を弱らせる
働きがあり、
不要に増えることを軽減させます。

「夏ボディキープストレッチ」
【膝上ストレッチ】

両脚伸ばし、手を後ろにつきます。


片方の脚を曲げます。
両手の指先を前に向け
背中を丸めます。

【足首周りストレッチ】

座った姿勢で片方の膝を立てます。
両手で立てた脚の足首を掴みます。


重心を前にかけます。
かかとが浮かないように
両手で押さえましょう。

どちらも30秒キープで
2セット行いましょう。

海特有の脚の負担が減ることで
脚の美シルエットを保ちやすくなります。


夏といえば海！
美ボディで満喫したい！
女性はご参考にしてください。