SCENE２４　　眠る前の２～３時間に食べると、眠りに影響！

　みなさん！　今日も暑いですね。

さて、今日は、寝る前の食についてです。

　　　夕食後、寝るまでの間に、間食されている人、多いのではないでしょうか？

　小腹がすいて、ついつい・・・　ありますよね。　私もあります。

　　寝る前の２～３時間が、眠りに影響する理由は、

食べるものによって、消化に時間がかかり、寝付いても消化で内臓が活動していると、眠りが浅くなるからです。

覚えておいてほしい食べ物は、ステーキなどの肉類です。　ステーキなどは、
消化するのに、４時間くらいかかると言われています。

　　日本食の食材は、だいたい１～２時間といわれています。　　

もう１点は・・・

★  消化の悪い食材だけでなく、食べ過ぎにも要注意です。　遅めの夕食の時は、｢　腹七分目　」くらいの量にしておくこともポイントです。

このコラムが参考になったと思われたら、ランキングのクリックをお願いいたします。

サイドバーのトップにある、眠りの悩みのアンケートも、簡単ですので、ご協力お願いします。　この結果をみて、記事も考えたいと思っています。

【専業主婦のための】　睡眠改善サポート電話相談（５０分）

　　　http://profile.ne.jp/s/s-5482/

【ビジネスマンの】　睡眠改善サポート電話相談（５０分）

　　　http://profile.ne.jp/s/s-5487/

【経営者のための】　睡眠改善サポート電話相談（５０分）

　　　http://profile.ne.jp/s/s-5488/

【高齢者のための】　睡眠改善サポート電話相談（５０分）

　　　http://profile.ne.jp/s/s-5491/

スカイプ相談もアップしました。　通話代がかからないので、安心です。