SCENE２７　　仕事の生産性は体内時計が決める！

みなさん！　今日は、台風一過の晴天ですが、１１時の今、もうすでに暑いですね。

今年のような変化の激しい気候は、これからも続くのかもしれませんね。温暖化の影響かもしれませんね。

さて、今日は、仕事の生産性と睡眠についてです。

　　これには、　「　体内時計　」　のリズムが影響します。

朝、起きたら、まず、ベランダでも、簡単な散歩でいいので、外の光を浴びてください。　体内時計というのは、１日が２４時間でなく、２４．３～２４．５時間というリズムで、私たちの体全体のリズムをコントロールしています。

　　全く、時間の手がかりのない洞穴で２週間、被験者に生活してもらう実験をドイツでされたのですが、その結果は、きれいに、その端数の分、体内リズムがズレた結果になりました。

そのズレを調整するのが、太陽の光です。　光を浴びた時点で、体内時計は、１日のリセットをします。それにより、体にある２００以上のリズムも同調し始めます。

　体温リズム、血圧リズム、など様々なリズムがありますが、　「　覚醒のリズム　」というものもあります。

１．  体内時計がリセットされてから、３～４時間当たりの９時ころに、覚醒度の高いピークがきます。

午前中の時間は、集中力も高いので、重要度の高い仕事をスケジューリングされるといいと思います。　これは、お仕事だけでなく、家事などでも同じです。

　その後、覚醒度は下がり、ランチの後から３時ころまでは、眠気が強くなります。

２．２つ目のピークは、１８時から２０時ころが、1日の中で、一番眠りにくい時間帯です。

　★　覚醒度の高い午前中は、集中力の高い時間帯なので、できるだけ、有効に過ごしましょう！　　　

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