ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (95ページ目)

某雑誌企画の撮影でAKB48の阿部マリアさんにエクササイズ指導させていただきました。とても明るく、礼儀正しい方でした。発売が楽しみです。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

気温も丁度いいカラダも疲れてるのに「寝付きが悪い！」リラックスしてるようで‥‥「お風呂でゆっくり」「アロマでリラックス」「寝る前のストレッチ」一般に睡眠に効果的と言われています。しかし、これでも寝付きが良くならないと悩む女性も多い事実。これらの女性は•リラックスしているようでしていない•睡眠ホルモンの分泌が低下している特徴があります。快適な睡眠にはこの2つを解消することがポイントです。睡眠美人2つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

切れ目のセクシーアピール「バックスリットスカート」大人の色気、凛とした清潔感が特徴ですね。チラッと見える脚のアピール颯爽と歩く姿に時折見える脚のラインバランスの良い色気の美脚には太ももの前後、左右4方向の筋肉が同じバランスでついていることが必須です。どの角度からでも「色気の美脚」の印象をつくるには3つのポイントがあります。1.肩甲骨周辺のバランス2.太もも後ろのバランス3.内ももの筋肉バランスこれ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

オフショルダーでセクシーな着こなしの「オーバーサイズスウェット」ビッグサイズの着こなしには適度な距離感が大切です。耳と肩の距離感ビッグサイズなシルエットと華奢な体型のギャップを作るには耳と肩の距離が必要です。この距離が狭いと単純にオーバーサイズを着ても「ガッチリしてる、男っぽい」の印象を与えてしまいます。逆に距離が広いほど、このギャップは大きくなり「華奢、女の子っぽい」の印象を与えます。耳と肩が近...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  ☆ ☆ ☆【 ERIKA  ART  GALLERY 】☆ ☆ ☆   　　☆ 不思議なご縁の始まり ☆     　　☆ 素敵な友情の始まり ☆     　　☆ 友のお食事の時間 ☆     　　☆ 映し鏡 ☆     　　☆ 絵になる一枚 ☆     　　☆ 友の集中力 ☆     　　☆ 絵になり過ぎる一枚 ☆     　　☆ 晩秋の色 ☆ ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

女性らしさのボディライン「レザータイトスカート」高嶺の花の印象を与えるオーラアイテムです。ヒップの女性らしさとは？ペタンコでもなくボリュームでもなく小さく丸みのあるヒップ。男性の視覚の特性上もこれが最も魅力を与えると言えます。そして、多くのヒップアップエクササイズはこの形を理想として作られています。エクササイズ自体が出来ない理由雑誌などでのヒップアップでも理論的にはこのヒップの形は作れるはず。しか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

シンプルな「台形デニムミニ」元々伸縮が少ないためにサイズ、ファッション選びは絶対的なウエストー内ももサイズで決まります。ウエストサイズ選びに言わずと知れたウエスト。ここがネックとなり、サイズ選びに悩む女性は多いはず。スポーツ用のウエスト作りではパンツ選びの悩みは変わりませんファッション専用のウエスト痩せが必要です。実は、これには内ももが大きく関係しています。内もも「内もも同士がペタッとついてしまう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

前回に引き続き「バレリーナの姿勢の良さは何から来るのか？」のご講義です。（笑） バレリーナの姿勢が良い秘訣に "背骨を垂直に意識して立つ" というのがあります。これは尾てい骨から首の後ろの骨までを縦に垂直に立てる感覚です。 普通人間の身体の背骨は "Sの字" にカーブしていますが、バレエは足を付け根から180度開脚する為に、首の後ろの骨の垂直のライン下に尾てい骨が来る様に骨盤を縦に...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

一枚でおしゃれになれる夏の「フレアワンピース」パーカーの肩かけスニーカーファッションで可愛さも倍増です。 抑えたい！不要な広がり 腰下から広がるフレアワンピでは 広がらないヒップであることは大前提です。 しかし、女性のヒップの悩みで最も多いのが •ヒップのボリューム •ヒップの横の広がり です。 一人一人、生活も骨格も違うはずなのに なぜこの部分に決まってボリュームが 出てしまうので...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

定番のTシャツが短くタイトになった「チビT」この夏流行りのアイテムとなる噂です。くびれと別な「凹み」お腹出しファッションの決め手！とも言える•お腹全体の凹み•薄っすら縦ラインくびれはできても、ぽっこりしてる…とのご相談も多い事実。全体の凹みを作るにはどんな方法があるのでしょうか？優しい存在「太もも後ろ」女性のカラダのバランス上、○お腹ー太もも後ろ○腰ー太もも前は互いに助け合う関係があります。そして...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

先日もこちらのコラム「美しい朝」でも写真をご紹介させて頂きましたが、今日も（昨年１２月末に）自宅のベランダから撮れた写真をお届け致します。 時々空を撮る様になって、改めて毎日表情を変える、この美しい空と地球の不思議さを思います。《ﾟДﾟ》♡ 特に都会などに住んでいると毎日の時間に追われてしまい、空を見上げる事など忘れてしまわれる方も多いのではないでしょうか？  空は壮大なスケール...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

前回のコラム「アナと雪の女王」の中で "犠牲と奉仕" の違いに付いて触れましたので、今回はその事に付いて私の感じる事をお話ししてみようと思います。(^^♪ （今回も映画のネタバレ含むになりますので、これから映画をご覧になる方はスルーして下さい！？（笑））     "犠牲"というのは、誰かや何かの為に自分を押し殺して、我慢したり耐え忍んだりする事ですね。これは他者には助かりますが、自分は苦し...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

便秘には「運動」でも、、、全然出ない！！！自律神経の•交感神経•副交感神経このうちの副交感神経が腸の働きを活発にします。運動ではこの副交感神経の働きに着目することが必要です。運動の逆効果全ての運動は交感神経が優位になります。この交感神経はストレス、緊張、イライラなどの状態のときも優位になります。交感神経優位だと腸の動きは途端に悪くなります。つまり、運動しすぎることNGです。「適度な運動が必要です…...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日はご挨拶をさせて頂きまして、いよいよ今日から私に取りましての本格的なコラム執筆の始まり～♪という感覚です。(^^♪ ものを書くのはとても好きで、以前に地域新聞などから依頼を受けて、連載で（週に１回の計５回）コラムを書かせて頂いた経験はありますが、こういう無期限＆締切り無し＆とてつもなく自由～☆にコラムを書かせて頂くという経験は初めてなので、改めて昨日は「これからどういう事を書いて行こう...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

メリハリのある女らしさを演出できる「Xラインシルエット」選べる女性の最大の武器は！中心となるお腹のくびれです。Xの要はお腹の斜めではない！？「くびれにはお腹を捻じる腹筋」「脚を持ち上げ横に倒す腹筋」誰でも思いつくことですね。しかし、多くのくびれ運動、腹筋運動はここで体型を崩す運動となってしまっています。なぜなら、腹筋運動で「上半身や下半身も同時に動くこと」を考慮した方法がほとんどないからです。9割...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。細く・長くを演出できる「Iラインシルエット」全身の縦長ライン自体をつくりマネキンのような細っそり体型を作るには？ファッション体型の法則その年により流行るファッション、ラインは異なります。今季主流はハイウエスト、タイト、クロップ竹と真っ直ぐなラインが決め手となる体型。体型としてはバストーウエストーヒップが1.6:1:1.4の比率がIラインシル...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

タイトスカート、ハイウエスト、ショートなど「ふくらはぎの肌魅せ」が必須となるファッションが流行る中、棒のようなふくらはぎに変えるボディメイクもまた必須となりつつあります。その1.ボリューム「ふくらはぎが全体的に太い‥‥」この悩みは比較的簡単です。体脂肪は「全身同じように付き、同じように減る」大原則があります。全体の体脂肪を減らすことで、ふくらはぎ痩せが可能になります。具体的には1日の消費カロリーの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ランニングパンツ、ホットパンツアクティブでおしゃれの定番！「脚魅せファッション」脚のシルエットがくっきりと出る脚魅せスタイルで損をしてしまう大きな落とし穴とは？魅せるのは太ももの後ろ自分の脚のシルエットは鏡で見て、上から見てなどで確認します。外で見られるのは脚の正面側ではありません「脚綺麗だなぁ～」の印象は脚の後ろ側を見て感じるものです。特に、太もも後ろなどは自分での確認がしにくい部位。ボコボコし...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。大胆なデザイン思い切った背中魅せの「バックリボンシャツ」海の季節の前にも準備したい魅せる背中の引き締め方とは？背中の目「肩甲骨エクササイズ」「肩甲骨で背中痩せ」を試しても痩せない‥腕が太くなった‥こんな経験ありませんか？背中は元々、姿勢を保持する筋肉です。つまり、無意識に常に働いています。にも関わらず、背中に脂肪が付きやすいのはなぜでしょう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お腹魅せが今年っぽく着こなせる「リゾート柄トップス」今年のクロップト丈に欠かせないのはおへそ周りの魅せ方です。純粋なウエスト作り以前、ファッションに合わせたウエスト作りの(↓クリック)「幻の下腹痩せ！ドッキングワンピース編」はご紹介しました。クロップト丈のトップスでは「純粋なおへそ周りの凹み、くびれ」が魅力を作ります。そして、これを作るのに最も効率的なのは「立って行う腹筋運動」です。寝て行う腹筋は...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

太めのシルエットが特徴的なボーイッシュアイテム「ボーイズデニム」ギャップを効かせたファッションとしても今季注目の人気アイテムですね。ボーイッシュなだけに‥‥「ボーイッシュな太めのシルエット」のギャップを楽しみたい女性。このファッションを選ぶ前に一つだけ避けるべきことがあります。それは「男性脚になってしまう‥」ことです。男性脚とは•腰～ヒップ周りが太い•太もも（膝の周辺）が太い•太もも後ろが盛り上が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

鎖骨が露出するデザインが特徴の「タンクトップ」カジュアル、セクシーなものなど今季も大活躍が予想されますね。一直線のタンクトップスタイルタンクトップの発祥からも胸元のシルエットが強調されるこのファッションでは「鎖骨の直線感」が最も美しいシルエットを作ります。しかし、現代の多くの女性は「肩が前に出る」「背中が丸まる」カラダの傾向がありこれは同時に鎖骨を上に引き上げ、デコルテ自体を崩してしまう特徴があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーティ、社交の場などでの思いがけない出会いドキッとする出会いこんなチャンスをものにする「出会い体型」とは？男性ウケする体型雑誌などで「男性から好かれる服装」の特集があるように「男性から好かれる体型」というのも見かけるようになりました。これらを総合的にまとめた結果、最も多くの男性が好む体型は「細すぎず、太すぎず、健康的な普通の女の子」が最も好印象を与えます。普通の体型とは？「年齢相応の健康的な筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カジュアルすぎずドレッシーすぎない おしゃれ感。「サテンパンツ」 コットンサテン素材特有の 光沢のないトレンドスタイルが 引き寄せる体型とは？ ドレッシーファッションのヒップ チノパン、カーゴなどの カジュアルスタイルよりも ドレッシーさが増すサテンパンツ。 色合いも明るめを選ぶ女性が 多く見られます。 このファッションでは カラダのライン上での ヒップの形が最も 印象に残りやすく...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

クラシカルな印象の 「Vネックニット」 ラインの入ったチルデンニットなどは スポーティさも漂わせ人気ですね。 絶対NG!伸びちゃってる‥印象 買ったばかりでも、 気をつけて洗っても、 「‥伸びてない！？」 という印象を与えることが多い このファッション。 伸びているのはニットではなく、 「お腹」です。 ニット着こなしには、 このお腹の伸び縮みを利用して 「上半身を短く見せる」ことが...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）