ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (87ページ目)

青山、銀座、名古屋、福井とスタジオを広め、ファッション誌、テレビも多くのお話をいただき始めた頃。一歩引いて、広く眺めた時にここは広い世界から見たらまだまだ一角に過ぎない。となぜかストーンと落とし穴に落ちた気分に。。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂ビューティー＆Co.食後のぽっこりお腹の原因は骨盤にあり！簡単トレーニングですっきり解消♡(クリック↓)「監修エクササイズ内容」海外にいることが多い中監修をお任せいただけとても光栄に思います。信用信頼の繋がりは一生の宝物。一生守り、磨き続けなければいけないものですね。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回は、ＯＳＨＯという神秘家の方の奥深いメッセージ特集をお届け致します♫ (^^✿   何年前だったでしょうか、私は一時ＯＳＨＯの本が大好きで読み漁った時期がありました。 その私とＯＳＨＯの本との出会いには、とってもとっても不思議なエピソードがあるのですが、それは後ほどお話しさせて頂く事に致しまして…。 まずはＯＳＨＯの感動的なメッセージをご覧下さいませ♫ ☆_(_☆_)_☆   ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

来週はその初めに東京ドームホテルで世界大会のレセプションパーティへのご招待を頂きました。今からとても楽しみです！〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「まずは1回!モデル体型習慣」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

といあえず形になったのは○スタジオ2店オープン○トレーナー資格発行の法人設立○全米パーソナルトレーナー資格の取得○雑誌掲載、エクササイズ監修○ボディメイクストア書籍発売形がだいぶ出来てきました！何も無い0のところから作り出していくことやばい楽しい！！！再実感しました！！！10.11.12月は日本での仕事が溜まっているので一旦帰国します！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

内訳を計算すると、〇糖質1g→6％消費→3.76kcal〇たんぱく質1g→30％消費→2.80kcal〇脂質1g→4％消費→8.64kcalこれらが実質体内で使われるカロリーになります例えば）1日の食事を1000kcalに抑える•Aさん→1日糖質を250g食べる•Bさん→1日たんぱく質を250g食べるとすると、1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。仮に同じ1000kcalに抑えてる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○1500kcal以上食べても痩せる法則体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g→9kcalしかし！食べ物のカロリーには裏があるのです‥［食べ物は消化される段階で 約10％のエネルギーを熱として消費し...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回も私の好きなアシュタールのメッセージをお届け致します♡ ☆_(_☆_)_☆   私達人間は、生まれた時から波動の重たいこの３次元の地球で、決して姿を現さない陰の支配者達から社会的に洗脳されて来たものの数々があり、   そういう私達が心を真っ新にして、常にニュートラルな眼でものを観る事がいかに難しい事なのかという事が伝わる様なメッセージでもあります。(簡単だったら人間はこんなに生きる事...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

そして先日アメリカ法人で認定頂いた「ナショナルボディメイクトレーナー」そのプログラミング作りへ。こちらではあまり無い手技でのボディメイク変えられない体型はありませんが状況により器具がなかったり、音や振動に細心を払ったりそんな環境でも問題なくボディメイクできる方法も組み込みテキスト仕上げです！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇グループレッスン好きをどう引き立てるか？〇有酸素好きをどう引き立てるか？理論云々ではなく、それが好きだったり、それが自分の中で大切なことだったり。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

その後ボディメイク中の女性が近隣のホテルフロアでフィットネス誌のイメージ撮影。僕はエクササイズのポーズを指導。滞在の方に迷惑をかけないよう朝6時スタート。なかなかない状況下での経験！お役に立てて光栄です。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットに必ず引き起こる3つの障害貧血、無月経、骨塩量減少どう気を付け、どうプログラムするか？理論的には定説があるものでもそれらも日に日に変わっていきます。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今日はどちらかというとトレーナー向けになります。NY店、LA店でのトレーナー養成に取り入れられているモデルの柔軟性作り。その１部分をご紹介します。(もちろん、この５部位は自分でも出来ますので、この５部位さえ伸ばせればどんなストレッチでも大丈夫です!)○太もものストレッチ（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットで目的とするのは？体脂肪を減らすこと。体脂肪は全体的に増減する絶対的な原則があります。そして、世界共通で常識となるダイエットの基礎種目はこちら(↓クリック)「基礎代謝アップエクササイズ」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ベントオーバーロウはじめはタオルでオッケー!膝を若干曲げ前傾。おへその方向に引き上げます。１２回背中の筋肉の満遍ない刺激で ウエストとのメリハリを作る〇サイドランジはじめはペットボトルでオッケー大股で脚を開きます。両手を前に伸ばし、重りを持ちます。重心を移動させ、膝を曲げます。同時に振るように手を横に動かします。交互に10回足の付け根ー内ももにボリュームを付け、 足のラインにメリハリを作る（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

欧米モデルのように細さは際立たせパーツパーツのサイズを キレイにする。昨日の「メリハリ準備エクササイズ」でクセを解除したら今日のメリハリエクササイズにトライ! （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

4.骨盤を前傾方向に傾ける両手に１つ重りを持ち、大股に脚を開きます。膝とつま先が同じ方向に向くようにし背すじを伸ばしまま真下にしゃがみます。１５回。5.骨盤の前傾と背中の連動脚は腰幅、膝を伸ばします。背すじを伸ばしたまま前屈します。１５回。ここまでで背骨と骨盤の配列が整い胸や背中、ヒップ等ボリュームを付けたい部分の エクササイズがそのまま効くようになります。(写真：現ミスユニバース日本代表中沢さん...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

これを経験している多くの女性は元々骨盤後傾〇首が前に出る〇背中の丸まり〇ヒップが下に下がるの特徴があります。骨盤含め、これらを１つ１つ整えられれば、どんなバストやヒップの運動でも飛躍的に効果が出るようになります。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

そして夜にリーボッククロスフィットジムへ。契約していなのジムで指導は出来ませんので、やっていることがあっているか？○リフティングでどこが発達するか？○ヒップのボリューム作りに合っているか？の確認をする単発の仕事。付き添いのように行き、見るだけ見て後でフィードバック。人により、目的によりやり方は本当に様々。世界中の国々から様々な体型の悩みを持つ 女性が集まるＮＹそしてそれを変えられる絶対の自信がある...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

LAでのトレーナー希望の方々から何名かご連絡を頂いてますが、まだ返しきれていません。順にご返事していきますのでお待ちください！想いを持ってそこに込めれば 必ず同じ思いの人が集まる。とても嬉しいことです。1人では成し得ないボディメイクの夢。関われた仲間は本当に一生の宝です。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

LAのcharmbodyビバリーヒルズ店Lose weihgtロデオドライブ店今年の1月にオープンし、一時ご新規ストップとしていましたがようやく再開！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

何かのエクササイズに使えるかも！持っている女性が多い小さいボール使ってますか？(なければ転がれば何でもオッケーです!)「肩甲骨〜背中エクササイズ」四つ這いになり右手の手の甲を小ボールに乗せます。ボールを転がしながら手を左側に伸ばしていきます。反対も同様（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

痩せても部分的に残る、、、どれだけ調べても、何をしても、ここだけ減らない!!!のベスト3!〇背中～脇の脂肪(下着の上に乗る部分)〇太ももとヒップの境目の脂肪(セルなんとか含む)〇内ももの脂肪 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「横ねじれエクササイズ」ボールの上にお腹を乗せ腕立て伏せの姿勢をとります。左手を開きながら反対方向に身体をねじっていきます。反対も同様。どれも10〜15回目安です。普段使わない部分や使われる筋肉の数が増えることで日常動作での消費カロリーがアップ！また、運動での脂肪燃焼効果もアップします。ご参考にしてください!～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今秋も3名! 「秋のモデル体型ダイエッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今日は!停滞に悩むあなたのためにバランスボールを使った 停滞脱出方法をご紹介します。停滞期専用！ 「バランスボールエクササイズ」普段に無い刺激で基礎代謝と消費カロリーを増やすのは2通り。1.筋肉量を増やす→トレーニングによる負荷、ホルモンが条件2.使われてない筋肉を目覚めさせる→ねじり系、連動系のエクササイズが必要（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）