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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「太もも後ろのエクササイズ」
座った姿勢。
左足を９０度に曲げまげ
かかとに位置のボールをセットします。
ボールを転がしながら
足を真っ直ぐ伸ばしていきます。
この時上半身の前に倒します。
「内もものエクササイズ」
片膝を付いた姿勢で足幅を広げます。
左の足首にボールをセットします。
ボールを転がしながら
左足を伸ばしましょう。
各ゆっくりとした動作で
左右１０回を１分かけて行いましょう。
ボールは転がる性質によって、
〇普段使わない筋肉や、
〇普段使わない可動域まで
効率的に刺激できます。
ご参考にしてください!
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
