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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
〇ベントオーバーロウ
はじめはタオルでオッケー!
膝を若干曲げ前傾。
おへその方向に引き上げます。１２回
背中の筋肉の満遍ない刺激で
ウエストとのメリハリを作る
〇サイドランジ
はじめはペットボトルでオッケー
大股で脚を開きます。
両手を前に伸ばし、重りを持ちます。
重心を移動させ、膝を曲げます。
同時に振るように手を横に動かします。交互に10回
足の付け根ー内ももにボリュームを付け、
足のラインにメリハリを作る
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
