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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
ヒップー肩甲骨のエクササイズ
イスに座り
肩の高さを揃えたまま
イスの両脇を掴みます。
肩の高さを変えないように
片方のヒップを
イスから浮かせます。
片側10回行い、反対も同様に。
ポイント
ヒップを上げた側の
ヒップー肩甲骨が近づく
筋力が養われます。
カラダを左右に倒す柔軟性が上がり
バストーヒップに対しての
くびれがキレイに出てきます。
またヒップの小尻筋である
中殿筋もメインに使われ
ヒップ位置を高くすることにも
効果的です。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
