ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (111ページ目)

これはこういうもの！ と、定義付けたいのが人間。 ケーキ＝太る！ マック＝太る！ 野菜＝痩せる！ 情報が多く集まると それらを無意識に束ねて定義にする。 すると、その定義はいつしか 固定概念や価値観となる。 ケーキ食べても太らないよ〜 と言われて、イラっとするのはそのためです。 固定概念となり価値となるもの。 これは自分が大切にしているもの。 そのに否定が入ることは やはり...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットして 痩せて幸せになる人 痩せても幸せにならない人 ここにはどんな差があるのか？ 同じような体型になっても 喜べる喜べない差。 これはそれによって得られることの差となります。 体型が変わって○○が叶う！ これにイコールで当てはまる人は 幸せや感動を感じます。 反面、これに結びつかない人は またダイエット探し。 同じ体型でも 満足と不満と二極端に分かれます。 で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

身体は常に、リバウンドの欲がある。 痩せられてしまうことは生命維持に不利。 なるべく予備は蓄えておきたい！ というのが身体の本音。 仮に日常の維持状態なら そこからエネルギーを作り出し うまく代謝を回す。 入ってくる量が少なければ はじめは回らない、、 でも、だんだん効率化して 少なくても保てるように維持をする たくさん入ってくれば それはもう万々歳！ しっかりと脂肪としてエネ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

集団行動だと、なかなか思うように動けない。。 やりたいことあるのに。。 ストレスがたまる！ 一人の時。 ガチガチのストレスから解放されたら したいことは何？ 潜在的にも、自分の成長です。 自分が好きなこと！ それは自分を高められること！ に繋がります。 ネイル、買い物、習い事。 最近では資格の勉強に勤しむ女性も多いようです。 大人になってから 一番嬉しく思うのは自身の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【ファッションとライフスタイルの橋渡し】 ファッションの聖地パリでの本場のファッションに触れ、 なんでもそつなく着こなす体型、自然体でいて美しい。 逆に日本で流行るのは体型隠し。 ファッションに着られない、着こなす体型を作るには？を学び 筋トレの聖地アメリカで本場のボディメイクトレーニングを学んできた 独自のボディメイクスタイル! どんな体型もあなたの理想の モデル体型に変える絶対の経験、実績があ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こうなりたい！ ああなりたい！ の体型の理想。 どんなに痩せても物足りない！ だからダイエットの需要は終わりません。 ではどんな体型になりたいのか？ 実はそこには答えはありません。 どんな体型？ ではなく、その体型によって何が得られるのか？ ここに感動のポイントがあります。 部分痩せ、小顔、足長。 どれを叶えても、その先には 別の答えがある。 それは承認の欲求です。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

理想の体型を叶えた！ 体重もバッチリ！ 今が一番良い時！ それをこれからどう保っていく？ 一時の体型で戻ってしまっては それまでの苦労も水の泡。 最も大切なのは体型を保てるかどうか。 これにかかっています。 体型を保つ絶対的要素は基礎代謝。 これが高く保たれているかどうか。 これで全てが決まります。 ダイエットそのものが 身体にとってはマイナスなこと。 生命維持の観点...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○○な体型を目指して！ と始めたダイエット！ 時は流れる。 その思いはどうなってる？ 理想な体型に変わった！ まだまだ変わらない。 むしろ太った。。 いくつもの結果や過程はあります。 ダイエット始めて○○ヶ月！ のキリの良い記念日。 今のダイエットを見直すいい機会にもなります。 今のダイエットはどんなもの？ ○○制限！ ○○だけ！ ○○エクササイズ！ 節目節目にはどう効...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性に年齢を聞いてはいけない！ しかし、無意識に見えている 姿勢年齢。 姿勢の筋肉は年々減ることからも ここにハッキリとでています。 背中は姿勢の現れ。 姿勢の筋肉は低下することは 誰でも知っています。 それによって出てくるのは 背中の丸み。 デスクワークや電子タブレットの使用が多くなる現代。 若い世代でも皆背中が丸い。 しかし、年齢による背中の丸さとは大きく差があります。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットしたりしなかったり、、 痩せたり太ったり、、 そもそも痩せない‥‥ 昔よりも代謝が下がるのはわかる。 でも運動してるし、 昔よりも食べてない。 太る理由がない！ という女性も多くいます。 頑張っても変わらないことは辛いこと。 原因がわかれば別ですが、 原因がわからない。 分からないからそのまま頑張るしかない。 しかし、頑張り続けても変化がない。 すると、これ以...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

健康で綺麗に！ しなやかな身体に！ セレブ御用達！ ‥‥ ふうん、だから？ 今の時代、これらに目利きになる女性が多い。 色々試して、色々うまくいかなかったからこそ、 自然と養われます。 先の謳い文句も、、 見飽きた！ という女性が多いでしょう。 初めはワクワクしていても、 ありすぎて、、なんか、もういいや！ となってしまう。 そんなことも多々あります。 これには答えを探る...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットの食事は どこで？何を？食べる？ お腹が空いたら！ お腹が空く前に！ それぞれのメリットとデメリットとは？ まずお腹が空いている場合は 1日を通しての食事量が少なくなる傾向があります。 総摂取が少ないことは 消費＞摂取の観点ではダイエットに効果的なこと。 反面、基礎代謝は減りやすくなります。 基礎代謝は筋肉と消化により その80％を担っています。 食間が空くほど、どち...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

買い物！スパ！旅行！ どんなものにも適応している ポイントカード。 貯め続けるのはなぜ！？！？ ○○円で1ポイント！ たくさん貯めて買い物！ 買い物をお得にする感！ その陰には、ポイントの為に 実際にたくさん買ってしまう。 という傾向があります。 例えばこんな時 1万円買うと500ポイント！ と 今なら9500円！ 実際には全く同じこと。 しかし、ほとんどの方が ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットしよう！ 体型を変えよう！ いつか！ いつかやろう！いつかやろう！ と思い今に至る。。 いつか！は来ません。 人が行動を起こすときは いくつかの条件があります。 その一つが差し迫った時。 いつまでに○○しないと！ この気持ちち追いやれれた時 行動が起こります。 殺気迫る勢いで懸命に！ 逆に言うと、その感情がない時は いつか！いつか！と思いはあるけれど 行動になら...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

痩せても足が痩せない。 痩せても足が痩せない。 足の筋肉をつけよう！ 大間違いです。 今すぐやめましょう。 痩せても足が変わらないのは 脂肪のせいではありません。 体脂肪は全体的に増減します。 痩せれば足の脂肪も減っていきます。 残ってしまうのは 筋肉による太さになります。 筋肉で太さが残る場合 足の筋トレはさらに足を太くする。。 単なる逆効果です。 むしろ何も着ない...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

美容室やネイルに行くときに 憂鬱になる。。 ということはまずありません。 なのに、同じ自分磨きの運動では なぜか憂鬱になる。 これはなぜか？？？？ 他の美容と運動の大きな差は その場で効果が出ないこと。 綺麗になびく髪、整ったネイルは その場で仕上がります。 体型に関しては 体積を変えるには一定期間がかかるもの。 だからなかなか続けられない。 とのお悩みが多くなります。 これ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

人は見た目で印象が決まる！ というのは既にご存知の通り。 良い印象、悪い印象とは？ 話し方の前に決まるのは見た目 特に姿勢と体型は印象にそのままつながります。 良い姿勢とは？ 程よく肩が引け、下がった姿勢。 背中が丸まることはNG! また、胸を張りすぎることも 高圧的な印象を作ります。 肩が前、後ろよりも 下に引くような姿勢がポイントとなります。 体型は不摂生に太っている...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女の子と楽しみ！ ショッピング！ 洋服に、雑貨、食べ物！ 生活に必要なものを買うとき またまた、不要なものを買うときも！ 今の時代、必需品はコンビニでも揃う。 多くは自分の生活をより豊かにする！ 感動や価値を感じるものを見つけたい！ 欲が強くなります。 例えば食べ物ではどうでしょう。 命を繋ぐために。。 と買う人はまずいない。 食べた時の幸福を価値 見た目の美しさを感動 として...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

50歳から始める美の習い事 「モデル姿勢ボディメイク」 【あなたのヒストリー】 仕事、結婚、出産 様々な困難を乗り越えてきた身体。 体のストレスは年々、2つの代謝の低下に直結します。 基礎代謝 新陳代謝 これらの低下によって加速する老化。 体型面では ○姿勢 ○部分のたるみ として目に見えて付きやすくなる。 今まで確立してきた生活や立場とは裏腹に、 どんどん崩れていく体型。 そろ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

毎日体型に悩んでいる。 それも長い間。 ここが変わればいいのに。。 悩みが尽きない体型 それは100人に100人がそう。 体型で悩まない人はいません。 悩みを解消すべくダイエット。 変わって理想になっても 今度はキープの悩み。 しかし、この悩みという言葉は 言葉を変えると楽しさとも言えます。 体型を変える楽しさ キレイをキープする楽しさ 何に楽しさを感じるのか？ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

男性と同じように社会的ストレスを 背負うようになる女性 また、主婦として行動範囲が一定、狭まる時。 どこで癒しを感じていますか？ 女性には特に 癒しの場所がない‥ との悩みが多くなります。 会社、家の居場所でも 孤独を感じやすい。 また周期によるホルモンの影響でも 孤独は感じやすいものです。 居場所を求めて 習い事を探す女性も多いのでは？ しかし、これにもいくつものハードル...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

時の流れにつきものな流行り。 流行りに敏感でとにかく試す！ なんでも試してきたのに、、 痩せない！ いかにもやりそうなダイエットを 全て試しても痩せない。。 ということありませんか？ これは試す量が多いほど 効果は薄まっていきます。 それは基礎代謝が格段に低下していくからです。 試しても痩せない！ その前には少し痩せたけど戻った。 があるはずです。 これが基礎代謝が下がっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

最高級のファッション、最高のサロン、完璧なネイル！ これらを揃えた時に 見合う自信が作られるのか？ そこが喜びや満たされる気持ちのポイントです。 見た目の裏側 身に付けるものの裏には 足りないものを補うという心理があります。 指が太いから指輪 足を長く見せたいからヒール 等、身につけるものは見た目をつくる上で プラスの効果として使われます。 身につけるものによって引き出される...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

痩せても痩せても痩せない部位。 その部位が一番露出が多い部位である ふくらはぎです。 スカートや パンツスタイルのロールアップ。 ファッションに合わせて ふくらはぎを細くするには 基本は2つの方法を使います。 これは単なるふくらはぎ痩せと同様 ○体脂肪を減らす ○筋肉を減らす ○体脂肪は「全体的に増減する」 ことからも、全身の基礎代謝を増やすことで ふくらはぎも同様に痩せていきます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）