ゴロゴロとテレビを見ながらポテチ。
これがやめられない!
という女性もいるのでは?
よくないとわかっていてもやめられない。
では、これらを一切しない人は
なぜしないのか?
しないようにして痩せた!
のではありません。
痩せたからしないのです。
誰もが必ず経験する
テレビポテチ
そのまま続く、やめる!は
見た目への思いから変わります。
一時的に何かしらで我慢して痩せた。
その時に感じた体型変化による喜び。
これが強い人は、食べたいとも思わなくなります。
逆にダイエットして数字は落ちても
満足できない。
という人はそのままテレビポテチに戻りがち。
ここでの差は
体型に対する変化で
喜びや価値を感じれたか?
で決まります。
変わった喜びが強ければ
もう戻りたくない!
と思うもの。
つまり、痩せたあとに得た価値によって
その後の食生活は変わっていくのです。
これを意図的に作るには
ダイエット前の目標設定が重要になります。
目標はどのように立てるのか?
先に挙げた通り
○○キロ痩せよう!
は目標設定としては良くない。
その目標が達成された時が終わり。
のサインになってしまうから。
目標の設定は達成後から始まるもの。
例えば○○キロ痩せて○○がしたい!
痩せて以降の願望を作ること。
これこそ体型キープに最も欠かせないこと。
キープする理由が義務ではなく願望であれば、
それだけで楽しみが増えます。
義務に感じてしまえば
縛られたくない!思いから
食べてしまうのが普通。
やってしまった。というよりも、
それが普通になってしまうのです。
明白な目標作りには
イメージできる映像を持つことが効果的。
書いたりしたことはすぐに忘れがち。
頭の中で風景がイメージできるほど
効果は高くなります。
具体的であればあるほど
目標への願望は強くなります。
もちろん成功速度も早まります。
5キロ痩せてファッションを楽しむ!
ではまだ浅い。
5キロ痩せて、青のノースリーブワンピースを着る。
それを着て休みの日は銀座の○○でランチを楽しむ。
のように具体的に。
描かれる風景が見えるものは
実現ができものです。
一回叶うと、もう一度、もっとよく!
と欲深くなるのが人間。
さらにおしゃれな自分に出会える楽しみも増えます。
思考も変わる。
家の中にいるのがもったいない!
と活動的になる。
すると、今まで見えなかったことや
新たな気づきの連続が起こり
これがまた楽しくなる。
もうテレビポテチのことは気にもなりません。
気づき!発見!成長!は
人の感動を作ります。
これがあるほど人生は豊かで感動的なものになります。
ルーティン化してる当たり前のことも
自分なりの新しい楽しみ方を
積極的に見つけたり
自然と見えていなかった部分が見えてきたり。
あらゆることがプラスに!
そして、ポジティブに!
変わっていきます。
体型が変わると人生が変わる!というのは、
このように具体的な思考や行動に現れやすいからです。
まだ見ていない未来をイメージするのは難しいこと。
だから出会った時に新たな発見になる。
今イメージできる叶えたいことを
具体的に今イメージし、ダイエットの目標にしてみてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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