健康的な体重の減らし方について

３２歳　男です。身長は１７０ｃｍです。高校生の時の体重は６３ｋｇでした。社会人になってから飲み会等の付き合いが増え、体重が６８ｋｇまで増加したのをきっかけに２６歳の時からスポーツジムに通いだしました。ジムでは主にスタジオの有酸素運動メインで２～３回／週は通っています。おかげで６３ｋｇまで戻すことができ、以来３０歳になるまでキープしてきました。（ＢＭＩ２２、体脂肪１７％くらい）…

生米を食べることについて

しばらく落ち着いていたのですが、最近不運なことがあり、精神不安定な状態が続いているせいか、また、生理前に生米を食べる習慣がついてしまいました。発芽玄米を、一度炊飯器にかけ、4、5分経ってからまだ硬い状態で取り出して食べることがやめられません。今日は2合も食べてしまいました。身体に悪いですか？どうしたらいいのかわかりません。

精神的なものなのでしょうか？

2ヶ月ほど前から毎日足全体がむくんだようにしびれ、朝起きてベットから降りる時もそっと足をつかなければ痛くてたまりません。３ヶ月前から立ち仕事を始めたのですがいじめストレスと疲れからろっかん神経痛になり背中と胸が痛くて病院に行きました。それからだと思います。3日働き１日お休みで身体的には全く辛い環境ではありません。病院に行ってもﾛｷｿﾆﾝ処方だけです。他に手立てはないのでしょうか？

どうしたらいいのでしょうか？

何に対してもやる気がおきません。常に頭に何か重い物が乗っているような感じです今の仕事について3年になるのですが未だに慣れる事ができず、この前も失敗を何人にも責められました。覚えないといけない事も多く、家に帰ってからやろうと思うのですがやる気がおきません。年齢のせいか頭の回転が鈍っている気がしてとっさの判断が出来なかったりします。向いてないと思い辞めたいと思うのですが次がすぐに決…

ダイエットにお酒は天敵？

ダイエットを頑張っている３０歳です。でも仕事の付き合いでお酒を断つことがなかなか出来ません。ダイエット中に推奨出来ないお酒がありましたら是非とも教えて下さい！よろしくお願いします。

運動とふくらはぎ

身長149cm/体重33～4kg/ｽﾘｰｻｲｽﾞ80cm/48cm/70cm/太もも38cm/ふくらはぎ28cmです。ふくらはぎが他部位に対し太めなのが気になります。むくんでもいないし脂肪も薄く筋肉の隆起が目立ちます。明らかに筋肉が付きすぎています。毎日10～20kmﾊｲﾋｰﾙで歩き、暇な時間は軽いダンスをしたりしています。今は控えていますが、踏み台昇降も毎日1～2時間程度行っていました。時間と気...

産後の体型

産後体重は戻りましたが、体型が戻りません。ウエストは妊娠前よりプラス12cm。太ももは妊娠前よりプラス10cm。骨盤ダイエットなどやりましたが、効果なく。。。どのようなエクササイズなどすればウエストや太ももなど細くなるでしょうか？産後1年5ヶ月経過しています。

おやつはダメ？

私は食事より間食が多くていつもリバウンドを繰り返してます。お菓子が辞められたら、運動もしてるから問題ないんですが？どうしたら辞められるんでしょうか？

筋トレと有酸素運動

ダイエットを目的として毎日有酸素運動と軽い筋トレをしています。15歳156cm57kgの女子です。夜、夕食を食べて二時間後くらいに踏み台昇降を1時間(調子がいいときは2時間)して、足ぱか運動を10回を5セット、腹斜筋のトレーニングを少しして43℃のお風呂に一時間くらい入っています。しかし、有酸素運動で筋肉が減り基礎代謝が減ると言う情報を聞きました。↑の私の運動の問題点と改善点を教えてください

人の目が気になりすぎて人が怖いです

初めまして私は22歳の大学生です。実は私はお恥ずかしいことに学科内の人間関係がうまくいかず人の目が気になりすぎて、一時期引きこもりになっておりました。でもこれを親しい人に知られたくなく、嘘でごまかしているうちに人の目がますます気になりすぎて怖くなり、またもや学校に行けなくなってしまいました。自業自得なのはわかっているのですがなんとかしようにも人からどう思われてるのだろう、指差さ…

腕の裏の筋肉の痛み

１年半前より生活習慣が変わり、重たい買い物袋を続けて持つようになってから、肘から下の筋肉が痛くなりましたタオルを絞ったり、ドアノブを回したりすると痛くなっていたのですが、ここ３ヶ月くらい前から、今度は肘から上の裏側の筋肉が痛むようになってきました。ネットで調べると、前者は多分テニス肘だと思うのですが、その症状は今ほとんど軽減されています。上腕の痛みは、上着の脱着や、寝ている時…

顎関節症

10年以上前から顎の骨がカクカクなっていました。それが最近なくなり、口が指2本しかはいらない位にしかあかなくなり、本日近くの顎関節症治療も行っている病院（歯医者）にいきました。※0歳の子供がいる為旦那な休みにしか行けず1ヶ月位放置してました。レントゲンを撮り今の状態の説明を受けました。『基本的、骨がズレてる人が多いが、貴方のは正常の骨と比べると丸みがなく、細くなってしまっている。通…

体重よりも体脂肪低下。

運動習慣にし、継続に励み、大幅減量に成功しつつあるのですが、最近、体重よりも体脂肪の減少があり健康範囲内と言われてるのはだいたい２０％以上と聞いたのですが、１９％とかにいった日もあって、健康範囲内で減量と母と約束してるので、つい焦ってしまい肉とかを食べて増やしてしまいます。自分の理想の体脂肪は２２～２３％維持したいなと考えています。※モデル体重ではなく美容体重を目指しています。…

夫婦の会話ができません

結婚10年目、30代後半夫婦と３歳男児の３人＋犬猫の家族です。経済的なこと、家のこと（リフォームや習慣について）、育児のこと、その他の話を主人とできなくて困っています。主人なりに家のことを考えているようですが、自分の考えを教えてくれないため　どうやって話をまとめれば良いのか分かりません。元々長期出張で年に１～２度１ヶ月前後帰ってこない仕事でしたが、子供が生まれてからプロジェクトリ…

水を飲むと痩せる？

初めて質問させていただきます。タイトルにも書いたのですが、水をたくさん飲むと痩せるという情報は本当ですか？私は普段あまり水を飲む習慣がないので、本当ならぜひ実践したいです。回答よろしくおねがいします。

夫が恐い

こんにちは。結婚10年、3人の子供がいて、義父母と2世帯同居の嫁です。義父母とは関係が悪く、それはあまり気にしていませんが、夫婦関係が悪いことが辛いです。できちゃった結婚で、あまり夫の性格を知らないまま結婚したのですが、もともとの性格なのか、すごく短気ですぐ怒るようになって、暴力を受けたこともあるし、よく怒鳴られます。そんな夫が恐くて、子供のことの相談や、してほしいことのお願いも…

留学

中学２年生です。わたしは英語の成績が全くよくありません。けれど、留学にとても興味があります。成績が悪いひとは、留学に行けませんか？　勉強の仕方がよくわかりません。わかりやすい英語のスクールが浦安市(千葉)にあればそれも教えてください

スマホ依存から抜け出すには？

閲覧ありがとうございます。寝る前にスマホでゲームやWebをしているとつい夜遅くに寝てしまいます。スマホを持つ前はガラケーでしたが、ガラケーのときもそうでした。ですが、今までより酷くなってきました。以前は遅くても1時くらいにはスマホをやめて寝れていたのに、最近は5時くらいまで起きてしまいます。平日は6時に起床するので、最近はずっと睡眠時間が1、2時間くらいです。なので大学から帰るとすぐ…

一人遊びができない6か月の子犬について

生後6か月半のビーグル（オス）を飼っています。約2カ月の頃に我が家に来て、1週間ほど前に去勢手術を行ったところです。家族構成は、私・父・母・祖母で、普段の面倒は母が主に見ています。一人で遊ぶ事ができず常に動き回るため、以下の事に悩んでいます。１．家族の誰かが動くとついて歩く　⇒部屋を出る際に「マテ」と言うが、数秒しか保たず戸を開けて出て来る２．遊んで欲しい時に人の洋服を噛んで強く…

ひきこもりの自分を治したい。

初めまして現在大学２回生の女子大生です。　自分のひきこもりがちな性格を治したいです。　私はひきこもりといっても毎日引きこもっているわけではなく、比較的社交的な性格で飲み会やパーティー、出かける事も大好きで、友達も多いほうです。　ただ小学校の頃から、朝突然学校に行くのが面倒になってしまい、学校を休む。というのを月に１回〜３回程していまいます。いじめ等の問題があって学校に行きたく…

3世帯住宅

両親、私達夫婦（子2人）、弟夫婦（子1人）、母の弟の10名での住居のご相談です。自営業でして、一階に12畳ぐらいの仕事部屋が必要です。車は1台。今は都心の三階建てに6人で住んで居ますが、両親も年なので一緒にと考えています。キッチン2、トイレ3、両親1、私達3、弟夫婦2部屋で考えています弟夫婦は独立タイプにして、私達夫婦は両親と共同にします。リビングはみんなで使えるようにしたいです。色々見ま…

顎関節症です

二年程前に顎関節症と診断されました。左側です。ﾏｳｽﾋﾟｰｽや個人でやるﾏｯｻｰｼﾞ等のおかげか、口は開くようになりました。でもやはり時々疲労が溜まると、左側の頭痛、ｴﾗや耳の奥が痛くなったり、首から腕と肩甲骨にかけて痛みが出ます。でも病院の先生には、それほど重い状態じゃないから、外科手術まではいかないそうです。ﾚﾝﾄｹﾞﾝでも特に異常はなしでした。やはりもう一度、病院に行くしかないでしょうか。で…

営業部門のコンピテンシーを強化したい

営業部門の営業スキルを底上げするために、コンピテンシー研修を検討しています。ですが、どこに何を問い合わせたらよいのか、研修会社をどのように比較したらよいのか、良く分かりません。お知恵を拝借できれば幸いです。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

「電話が怖い」という営業パーソンへの対応

電話営業部隊をまとめるリーダーを任されています。部下から、「電話を途中で切られたり、いきなり怒鳴られるということが何度も重なり、相手が電話にでる前に切ってしまうようになった」と相談されました。電話に対する恐怖心を解くにはどうしてあげたらいいでしょうか。リーダーとしてすべきことを教えてください。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲…

人見知りを克服するための会話術を教えてください！

今年から大学生になりました。極度の人見知りでまともに会話が続きません。中高でも人見知りを克服しようと、部活に入ったのですが、結局部活以外の友人とはほとんど話せるようになりませんでした。大学は、サークルに入るつもりでいますが、飲み会にしても、何にしても人数が多いばかりで萎縮してしまいます。だんだんと飲み会や通学が苦痛になってきています。人見知りを克服する方法や、初対面の人とも上…

過蓋矯正・上顎前突？

初めまして。今まで歯医者に行く習慣がなかった為、恥ずかしながら成人してから初めて自分の噛み合わせ・顎がおかしいのではないかと気が付き、質問させていただきます。10歳過ぎまで指しゃぶりの癖があり、幼い頃から現在の写真（20代前半）と変わらない形状でした。前歯は永久歯になってから大きくなりました。このような場合、(1)矯正治療だけで治るものでしょうか？治すことが難しい症例でしょうか？(2)…

娘が心配です

高校三年生の娘を持つ母です。娘の行動が少し心配になりましたので、相談をさせて頂きます。いくつか心配な点があるのですが、まず家の中で奇声をあげていたり、高校三年生にもなるのに家の中ではおしゃぶりをしています。お風呂にも全く入らず、歯磨きも出来ていません。受験生にも関わらず勉強も全く手につかない状態で、まず習慣付けということが全くできないようです。一見発達障害のような行動に見える…

摂食障害でした

こんにちは、私は摂食障害で過食嘔吐を7ヶ月ほどしていました。その前は拒食、嘔吐が止まってから1ヶ月は非嘔吐過食でした今はだいぶ落ち着いてダイエットに励むことができていますしかし、、今のダイエットのモチベは、「今月末に過食嘔吐しよう。だからそれまではヘルシーな食事にして運動も頑張ろう」っていうことなんです。だからスーパーに行ってケーキやドーナッツを見て、何を過食嘔吐にするか考える…

中学生の勉強について

私は中学生の子供をもつ親です。子供は宿題はしています。しかし成績が悪く困っています。時間があるときは勉強をして欲しいのですが、自主勉強はしないためか成績が悪いです。成績を上げなければ高校受験に影響がある点数をとってきます。どのように声掛けをすると自主的に勉強するでしょうか？声のかけ方タイミングなど教えて下さい。宜しくお願いします。

手取り月収30万の住宅ローン

主人の手取り月収30万、私は働いておらず専業主婦です。ボーナスは年間手取りで100万程。夫婦2人暮しです。この度新築を考えておりメーカーからの見積もりが3500万と出てきました。土地代、太陽光パネルやガレージ、駐車場の土間コン、土地の地盤改良が必要になった際の費用も全部含まれての金額です。頭金はほとんどナシに近く3500万そっくりローンを組むつもりですが家計を圧迫するのではと不安です。この…

裏側矯正をすると歯磨きや食事、発声で不便はありませんか？

歯並びが悪く、社会人になってからとても気になるようになりました。ただ、いかにも「矯正中です」というような歯列矯正はしたくありません。できれば治療が見えづらく、人に分からないように裏側矯正を受けたいと思っているのですが、歯の裏側に治療器具をつけるというのは舌に違和感を感じそうで一歩踏み出せないでいます。歯磨きや食事、発声する際などに支障が出たりすることはあるのでしょうか？自信を…

教えて下さい

私は夜の勤務をしておりまして、催眠時間がバラバラです。今日、頭がフワフワとした感じがしました。倒れるのではないかと言う不安感が襲って来ました。寝不足から動悸とかはあるのでしょうか?!

PCデスク兼の壁面収納家具は通販とオーダーメイドどちらが良い？

新居の収納場所が少ないため、色々な家具を置くよりも１つでスッキリする壁面収納家具を検討しています。収納家具の上に物を置く予定がないので、天井の高さ、部屋の幅に合わせて購入しようと思っていますが、通販だと見てから購入することが出来ないので迷っています。また、収納家具内にTVとデスクトップPCも置いて使えるようにしたいのですが、配線に支障が無いか心配です。ただ、背面抜きの家具には抵抗…

家計診断お願い致します

家計診断お願い致します。夫は会社員ですが、会社の方針で給料が今後増えないため将来が不安です。今のうちに老後資金を貯めないと苦しくなるため毎月貯めています。定年してからの賃貸では厳しいので、いずれ2500万以下のマンションや一戸建てがほしいと思ってます。購入時期やこのペースでの家計で問題ないでしょうか？他にアドバイスがあればご教授お願い致します。［収入］夫39歳 手取り21万 ボーナス年5…

球脊髄性筋萎縮症の患者が入れる保険

こんにちは。40代前半の夫が難病指定の球脊髄性筋萎縮症を患っていることが数年前にわかりました。これは10～20年ほどかけて筋力低下や嚥下障害がみられる病気ですが、現時点では治療法がなく、また体に突然の痛みや急激な体調不良なども起きないため、治療や入院などは全くしておりません。この病気でも入れる保険はありますか？特に、筋力が落ちることによるけが、そして運動がしづらくなることによる生活…

マンションを購入するか迷っています

３５歳女性、独身の妹についての質問です。妹は転勤が多いので今までは転勤するたびに勤務先近くに引っ越していました。現在は勤務先が実家の近くなのですが、マンションを借りて生活をしています。週末には実家に戻り両親と過ごしています。しかし今後のことを考えるとずっと家賃を払い続けるのも計算してみるとすごい金額になるのでマンション購入を検討し始めました。検討している物件は大手町、神田、小…

トイレトーニングの場所変更で困っています!!!（子犬）

toはじめまして。今、アメリカに住んでいます。３日前に、柴犬のオス（生後８週間）が我が家にやってきました。それまでは、ブリーダーの方が育ててくれていました。子犬の排泄は、散歩時に外でするものと思い込んでいて、今まで、何も考えていませんでした。しかし、先日、最初の予防接種に行くと、獣医さんに「あと２回（今から６週間後の予防接種が終わるまで、外に散歩に出さないでください。出しても、…

辛いです。

もともと寝つきがよくなくて寝るのにも物凄く時間がかかるし寝ても2時間後に目覚めるみたいな感じなんですけど、最近イライラしてるからなのか小さな音(ドアを開ける音とか)にも敏感になっちゃってるみたいですぐ起きちゃうんです。それに寝る前と起きてすぐ嘔吐しちゃうのが1週間以上続いてるんですよね。胃液しか出てこなくなるまで嘔吐して妊娠してるわけじゃないのに食べ物の匂いでも気持ち悪くなって。…

年間いくらぐらいの貯蓄が必要ですか。

主人38歳　妻35歳　小４　小６、４人家族です。教育資金　老後の資金のための貯蓄が少なくて不安に思っています。お恥ずかしいことですが、過去5年間主人の給与が激減したため、貯金が全く増えない状況でした。資格を生かし転職し、年収も増える予定です。実際手取りは増加して数カ月、つい気が緩んでしまいそうです。今後、目標を定めて貯蓄に励みたいと思っています。収入：主人会社員年収470万（総支給。…

間口9.25m 縦22m 58.6坪の土地の設計

はじめまして。希望の駅周辺で表記のような土地が売りに出され、現在購入を検討しております。家の間取りについて妻と意見がかみ合わない部分があり、双方の意見を取り入れた設計が表記の土地で設計が可能かアドバイスを頂けると助かります。＜家族構成＞・私、妻、2人家族（将来、子供は2人を予定）＜土地情報＞・間口9.25m、縦22m、58.6坪・9.25m全面が北西側の道路に面しています。・北東側には3階建のア…

睡眠障害？

眠いと思ったら寝なきゃいけないと思い、時間は関係なしに起きていられません。それと起きてなきゃいけないと思うと、辛くなり寝てしまいます。とにかく寝ていないと気が済まなくてなにも出来なくて苦しいです。眠いのか眠くないのかも自分で判断出来なくなってきました。でもこのことを周りに話しても重く受け取ってくれずに困っています。数年前から悩んでいて、最近は特に酷いです。どうしたらいいですか？

出不精な彼氏

四歳歳上の彼氏と付き合っています。付き合って４ヶ月めです。付き合うまえからずっと、毎日ラインをするのが習慣で、付き合ってからはほぼ毎週末、彼の家に泊まって月曜いっしょ出社するのが習慣になっていました。どんなに忙しくてもラインは毎日くれていたのですが、先々週、彼の家に泊まってからは一週間ほど連絡が来ませんでした。おかしいな？と思って連絡するも、ラインがなかなか概読にならず、よう…

人間関係、不安感、自己中

小中学生の頃イジメ、不登校引きこもりになりました。原因は私の自己中でした。引きこもりになった頃は人が見てる、笑われてると被害妄想になり外にも出られなくなりました。これではダメだと働くようになり、しばらくしたら外出は大丈夫になりました。しかし、職場で人に嫌われないように明るく上手く会話してコミュニケーションを取らなければと思い最初はよいと思うのですが人の表情やコソコソ話に敏感で…

噛み合わせを無視して歯並びだけ治して良いものか…

長くなりますがアドバイスお願いします。当方30歳女性、20歳の時1年半程かけて全体矯正をしました。抜歯はせず、噛み合わせ（じぐざぐになっておらず、歯が１つずつ噛み合っている状態）と出っ歯を治しました。ゴムをつけて噛み合わせの位置をずらしたのですが、下あごを少し前に出すことにより、噛み合わせをジグザグになるようにされました。10年経ち、何だか前歯が少し出てきたように思ったので部分矯正の…

中古マンションを買う時の仲介業者の変更について

4月下旬A社を経由して中古マンションを内覧して、資金プランも作ってもらいました。※ただこの時A社とどんな契約書も書いていません。値引き交渉もしていません。4/29A社より仲介手数料が安いB社があって、B社経由して同じマンションも内覧して、購入申込書を書きました。5/1A社に電話して、「物件が決まったので、申し訳ありません」という謝罪の話を言いました。※B社経由で購入申込書を書いたことを言う必要…

領収書の発行について

はじめまして、こんにちは。個人的に屋号を作ってホームページを作成しました。作家名で活動しております。手作り品を作り、ときどきフリーマーケットで販売しております。万が一お客様から領収書をお願いされたときですが、発行者の欄はどのように記載したらよろしいでしょうか。（住所・連絡先・屋号・作家名の表記など、）＜補足＞ホームページはありますが、まだ個人事業主としてネットショップを開業し…

保険の見直しで悩んでいます。

主人41歳、妻43歳、小学生子供2人の家族です。現在、堂々人生に入っており、主契約　保険金1600万円　年金100万円×5回　生存給付金13万円　特約　シールド特約100万円　インカムサポート100万円×10回　無配当総合医療特約　日額8000円　無配当生活習慣病特約日額5000円　無配当特定損傷特約5万円　ペイサポでート　月額15000円　という内容です。10年更新型で、3年後の更新を前に、担当...

理解力を上げる方法とは

　私はＩＴ関係の仕事をしている若手社員ですが、最近悩みがあります。それは自分の理解力の無さです。上司から仕事を頼まれても、イメージができなく瞬時に理解できません。それで何度も聞き直してしまうことがあり、結果として仕事をしてもミスや漏れなどがあったりします。そこでお聞きしたいことは、　理解力を上げる方法はないのかを知りたいです。

子どもの日の料理について

ひな祭りは、ちらし寿司、蛤のお吸い物など定番のメニューがありますが、男の子の節句は、何か決まった料理があるのでしょうか。まだ先ですが、子どもの初節句のお祝いメニューについて考えていて疑問に思いました。