身長149cm/体重33~4kg/スリーサイズ80cm/48cm/70cm/太もも38cm/ふくらはぎ28cmです。
ふくらはぎが他部位に対し太めなのが気になります。むくんでもいないし脂肪も薄く筋肉の隆起が目立ちます。明らかに筋肉が付きすぎています。
毎日10~20kmハイヒールで歩き、暇な時間は軽いダンスをしたりしています。今は控えていますが、踏み台昇降も毎日1~2時間程度行っていました。時間と気力体力があるときはとにかく動き回っています。
ふくらはぎを細くするためには、私の場合筋肉を減らすのがよいかと思いますが、そのために具体的にどうすればよいか(最適な運動量・運動内容など)教えていただきたいです。よろしくお願いします。
うにさん
回答:2件
ウォーキングを見直してみてはいかがでしょうか
こんにちは。三井瑞穂です。
ふくらはぎがなぜか太い・・・まずは基本となる
日常生活のウォーキングを見直してはいかがでしょうか?
日常の生活習慣などで、気がつかないうちに体全体が歪んでいるのかもしれません。
筋肉的な問題で動かないところを動くように治療しながら、効率的にウォーキングすること
をお勧めします。
ストレッチや整体治療を上手く取り入れて筋膜や関節を改善しながら
ウォーキングされてはいかがでしょうか?
動かない全身の様々な箇所を動くようにしながら、より美しい、あなたらしさを表現しましょう。
評価・お礼
うにさん
2013/12/12 09:32ご回答ありがとうごさいます。
外反母趾・XO脚なので、確かに歪みは酷いですね。振り返ると、普段の姿勢も悪かったかと思います。
もっとよく生活を見直してみようと思います。
ご意見大変参考になりました。ありがとうございました。
回答専門家
- 三井 瑞穂
- (東京都 / 恋愛アドバイザー)
- バレゾナンス東京バレエスタジオ 筆跡アナリスト,営業コンサルタント
筆跡から深層心理を読取るプロカウンセラー。
筆跡から心理を読み人間関係を円滑に。 日常的に使う「筆跡」を通して人生を豊かにするお手伝いをします。「筆跡」には無意識の願望が強く表れます。 「あの人との相性はどうなんだろう・・・?」 素朴な疑問質問にもお答えします。
外反母趾、XO脚対策
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
外反母趾でXO脚の女性は
特定の2つの筋肉が固くなります。
その影響で、ふくらはぎの外側、内ももに皮下脂肪が付きやすくなります。
硬くなる筋肉は[脚の付け根][腰]の筋肉です。
この2つが固くなると脚の骨とすねの骨の長さの比率により
ふくらはぎへの負担は集中します。
まずはこの2点のストレッチを毎日行うことをお勧めします。
その後、[お腹][ヒップ]のエクササイズなどを取り入れることで
根本的な改善へと繋がります。
むやみに[脚痩せ方法]の文字に流されると
脚の形が悪くなってしまう恐れがあります。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
(現在のポイント:-pt)
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