辛いです。

れう様

おはようございます。
メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラーの山口愛乃です。

ご相談内容拝見いたしました。
今、こうしている間もひとり辛い思いをされているのではと思うと、
気になってしまい…
すこしでもお役に立てればと思い、回答させて頂きますね。

まず、不眠・嘔吐について。

その背景には、お悩み（心配・不安）や精神的ストレスを抱えていらっしゃる方が
非常に多いです。
れう様も、「イライラ」「聴覚過敏」「嘔吐」「噛み爪」と、様々な症状を
お感じですよね。

不眠は、代謝の悪化を招き、睡眠に深く関与している自律神経やホルモンの分泌にも
影響してきます。
できれば、運動による代謝の促進が理想的ですが、睡眠不足の弱った体で
無理に運動すると、逆効果になる場合も考えられますので、

まずは、すぐにできることからお勧めいたしますね。

１、アロマセラピー(芳香療法)
芳香によって副交感神経を活発にすることで血管を拡張させることで、
心身の緊張をほぐし、血流を良くし体温を高め、眠りに誘う作用がある
精油を使用します。

適した精油(エッセンシャルオイル)は、
「スイートオレンジ・ラベンダー・ゼラニウム・プチグレン」など。
これらの精油（エッセンシャルオイル）を用いた療法は、不眠改善の効果が
実証されています。
※良質（100％天然・オーガニック）の精油が理想です。

方法は至って簡単です。
Ａ、吸入(テッシュペーパーに１滴落としたものを枕元に置く)
Ｂ、半身浴（37〜39度程度のぬるめのお湯に２、３滴落とし、香りを楽しみながら
入浴する）
※半身浴でも、長時間浸かり続けるより、10分浸かったら出て体を洗い、また
10分浸かるなどの「反復浴」が効果的です。

良い香りは、心も体もリラックスさせてくれます。
よかったらお試しくださいね。

※参考に、私が愛用している精油(オレンジ・スイート／ラベンダー)の画像を
添付します。

次に、噛み爪について。

私は、ネイルの講師／マニキュアリストであり、心理カウンセラーでもあります。
その両方からアドバイスさせて頂きますね。

れう様の噛み爪は、幼少期からとのこと。
爪を噛む癖(習慣)がつく原因は、ご両親に対する愛情欲求（精神不安）寂しさから
始まる場合もありますし、物事がうまく進まないことに対する苛立ちや、自責から
始まる場合もありますが、習慣化してしまうとなかなか治らないのですよね。

噛み爪を専門的には「咬爪症」と言います。
可否で言えば、ジェルネイルなどで見えないようにすることはできます。

私が講師としてマニキュアリストに指導する際
「お爪に何らかのトラブルがある場合、まずは皮膚科にいくことをお勧めする」
ことを、徹底しています。
又、状態にもよりますが炎症を起こしている（お爪の周囲が赤く腫れている場合など）の
施術は不可です。
ですが残念ながら、ネイルサロンに行けばほとんどの所が、医師の許可の有無の確認も
せずに施術に入るとおもいます。

が、れう様のこれからのことを考えますと「治療」をお勧めしたい。
何故なら、一時的に隠すことは出来ても、根本の解決にはならないし、
質の悪いものを使用した場合、弱っているお爪を更に弱める可能性もあるからです。
私からのアドバイスは、

１、お爪に関しては、まず皮膚科に行き相談すること
相談した上で、お医者様の許可が出たら「噛み爪矯正」に力を入れているサロンを
探し、施術を受けるのは、「あり」かと思います。

並行して、

２、心療内科やカウンセリングが受けられる機関で、相談すること
噛み爪は、自傷行為であり、心が鳴らす警笛でもあります。
胸の中にある傷みや不安とゆっくりでいいのでちゃんと向き合い解決することは、
今、れう様の身体に起きている諸症状（イライラ・不眠・嘔吐）の改善・解決にも
繋がります。

心と体は、密接に繋がっています。
そして思考(脳)が、行動を決めます。
どうかご自身を大切に、正しい判断をなさって下さいね。
カウンセラーとして、マニキュアリストとして、お役に立てれば幸いです。
何かありましたら、お気軽にご相談ください。

れう様が、笑顔でイキイキとした毎日を送られますよう、願っています。


メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラー
山口愛乃

れうさん

はじめまして。睡眠・心理カウンセラーの力田正明と申します。

質問の状態を拝読し、心身のバランスが崩れているように察します。不安感やイラつきなどの精神状態、嘔吐という身体症状の発現など、思春期のホルモンバランスの不安定な時期なので、ストレスをとても感じていますよね。その辛さ、よく我慢していると思います。

今のれうさんの状態が、タイトルの「辛いです」に集約されています。ほんとに辛さが伝わってきます。

れうさんのケースは、睡眠改善だけでなく、女性特有の変化の激しい時期なので、産婦人科への受診も検討されることをおススメします。

心療内科よりも、産婦人科受診の方がいいと思います。

まず、産婦人科受診から、心療内科への受診も並行でされて、心身両面のケアをすることをお勧めします。寝付きの悪さや、指をかむ癖などは、心療内科で、対応していただけると思います。

１点だけ睡眠改善のアドバイスを。 朝、起きたら、近くに公園などあれば、２０分程度でいいので、木々の下で、深呼吸をしながら、「何も考えない。ただ、ボーっとする時間」を作って下さい。

太陽光に浴びることで、対内時計もリセットされるので、体全体のリズムも整ってきます。 ぜひ、やってみてください。

この回答が、れうさんの一歩踏み出すきっかけになれば、嬉しいです。

何か不安が高くなるようであれば、有料になりますが、電話・スカイプでの相談もしていますので、利用の検討もしてみてください。