[年齢＋５歳の！？]のグラマラスボディメイク

2014-02-21 10:00

ダイエットでは不可能な
［グラマラス体型］
特有のヒップの形とは？

ヒップの［高さ］を作る
［ボン！キュッ！ボン！］
なグラマラス体型に不可欠な
［ヒップのボリューム］

•ヒップのエクササイズをする？
•脂肪を増やし大きくする？
•お尻を突き出す姿勢にする？

よくあるこれらの方法だけでは
グラマラス体型にはなれません。
なぜなら
ヒップにボリュームを出せても
［位置が上がらない］からです。

ヒップ＋○○でヒップを上げる
ヒップの位置を上げるには
［ヒップのボリューム＋脚の付け根の筋肉］
が必要です。

元々、日本女性は欧米女性と比べ
脚の付け根の筋肉は
3分の1しかありません

グラマラスなボディ作るには
この2つのバランスのうち、
［脚の付け根を強めにする］こと。

すると
骨盤が前に引っ張られ（前傾）
ヒップのボリュームが上に移動します。

［大人の魅力！グラマラスボディエクササイズ］

仰向け。
ヒップを目いっぱい浮かせます。

ヒップの位置をかえないように、
右脚を写真の位置まで持ち上げます。
（足首、膝、股関節が90度）

5秒浮かせたら、反対も同様です。

このエクササイズの目的は
日常の歩く動作で脚の付け根を
使われやすくすること。

自然とヒップ位置が上がり、
［グラマラスなヒップ］に近づきます。

時間帯は活動前がベストです！
ご参考にしてください。

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