こんにちは! パーソナルトレーナーの佐久間健一です。 数々のダイエット方法を試しても モデルのようなスラッとした体型にならない‥‥ モデルのような棒脚にならない‥‥ 上半身だけ痩せて好きなファッションを楽しめない‥‥   私はこれまで、このような悩みを抱える女性を 何人も見てきました。 「○○kg痩せる!」 「美ボディになれる!」 「美姿勢になれる!」 「○○だけダイエット」 曖昧な情...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

痩せたい！ 綺麗になりたい！ ずっと思ってる。 思ってるのは確か。 なのに、行動に移せない、 なぜ思いと行動が比例しないのか？ 動機付けの位置としては 綺麗でいたい！ と運動する！ が内発的にマッチするとキレイを保てる。 しかし、多くの場合は めんどくさい。 この感情が先行します。 では内発的ではなければ？ 外発的に！ 痩せないと○○になってしまう、、 の不安...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

アンガーマネジメントとか コーチングとか コミュニケーションの悩みが だんだん増えてきていますよね。 WIN-WINとか 利他的とか そんなに気遣い できないよ～ SNSだって 疲れるのに～ ってお声をよくききます。 「自分のままに生きれば いいのにと思うけれど 嫌われたくないし・・・ どうして、嫌われたくないの？ 会社や組織からはずれるから・・・ どうして、はずれたくないの...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

巷ではXmas♪ キレイなXmasツリーが沢山。 そのキレイな立ち姿はこころをキレイにしてくれます 姿勢が自分の心を創るとしたら自分の立ち姿が人に影響を与えるとしたら 重力に真っ直ぐ向き合いしっかり立っていたいと思います♪ 姿勢がすべてではないけれど、姿勢が良い人で、体に不調を抱えている方をお見かけしたことがほとんどありません。 この地球上で「立つ」ということは、立派な運動です。 運動...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

昔を思い返し発する あの頃は若かった、 体型では？ 食べでも太らなかった。 痩せていた！ それと比べると今は、、 代謝が落ちているから仕方がない！ なぜ代謝が落ちるのか？ これは筋肉量が低下するからです。 筋肉は年々減少します。 そして、落ちやすいのは 大きな筋肉や姿勢の筋肉。 これらは痩せづらい体質を作る要因。 あの頃は若かった、、 の気持ちを作る原因です。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

運動指導者、パーソナルトレーナーのあなたへ。 実際に パーソナルトレーニング受けたことありますか？ 自身がパーソナルを受けたことがないトレーナーは 決まって、お客様に言う3つのセリフがあります。 〇調子はいかがですか？ 〇今日も頑張りましょう! 〇次回いつにしましょうか？ これはあなたは気付かない、、 しかし、確実に自身の信頼を落としています。 ☆charmbody青山、銀座店では その...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　おはようございます 昨日は、申し込みが一瞬で定員になった 桂さんのセミナーに 学びに行ってきました 　スクリーニングからアセスメント テストへと、どの様にシステムとして 行っていくのか・・・・・ 　世の中に いわゆる「仕事が出来る人」というのは 多数いらっしゃいますが 　この「仕事が出来る人」も ①仕事が出来る理由が分かっている人 ②仕事が出来る理由が分かっていない人 の２パター...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

久しぶりにマイナンバー制度に付いての情報をお届け致します。   ☆_(_☆_)_☆         12/10現在、マイナンバー通知カード「５００万通」が市町村に返送　～初回配達の割合を政府が嘘つく理由 マイナンバー返送５００万通　受取人不在・転送されず 朝日新聞デジタル 12月11日(金)5時2分配信     　マイナンバー（社会保障・税番号...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

　こんばんわ １２月２３日（祝）に開催させて頂く 「ピラティスを活用したムーブメントアセスメント」の セミナーは、お蔭様で40名満員御礼となりましたので 現在はキャンセル待ちとさせて頂いております 　お申込みくださった皆様、誠にありがとうございました 当日、お逢いできます事を心から楽しみにしております 　今日は、最近、友人とふと話題に 上がったことについて綴らせて頂きます 　以...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

土曜日朝の美の体験! 【土日の朝限定！】 ボディメイク1回体験 【概要】 平日は忙しくストレスピーク！ 金曜に飲み会、土曜はお昼まで 日曜も気付けば夕方まで…… ダラダラしてしまう。。 その土日の午前！ 自分磨きの時間に使いませんか？ あなたの体型の癖、 あなたに合った エクササイズ、食事の仕方を身に付ければ 自分のキレイを100％引き上げられる！ 【詳細】 〇私が足痩せできない理由...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

んーー、 んー！！！ ‥‥ ‥‥ えっ？？？ 8時‥‥ うそ！？ やってしまった。。 まさかの寝坊。 誰にでも1回はあること。 その日1日はリズムが悪い。 何かと焦りからうまくいかない。 イライラが募る。 髪型も決まらない。 大事なところでミスする。 すごく落ち込む。 そんな日、ありますよね。 少しでも早くパッと！ 気持ちを切り替えたい！ 落ち込むのはマイナ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「やる気が出ない。」 そういった悩みのある人が、増えているようです。 そういう人に、まずお勧めしたいのは、体を温めることです。 運動やお風呂、なんでもいいのですが、とにかく血流を動かして体温を上げる。 これが重要です。 人間の体は、血流の流れと細胞がどれくらい働いてくれるかによってほとんどの状態が決まります。 体温が低かったら、血流の流れも悪いし、細胞の働きも落ちます。 体はだるくなるし、疲労...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

とにかく忙しい！ 忙しくて、 体型どころじゃない！ 何をして生きるのか？ 根本的に戻ると 何が見えるか？ したいこと 成し遂げたいこと 目標や夢 それらを叶えるのは誰か？ まぎれもないあなた。 忙しさの先の目標を達成した時の嬉しさや達成感。 それを感じるのはあなた。 その時の達成感を自信のある体型で 迎えられたら。。。 それは理想論？ 逆にそういう女性ほど、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤自体は 西欧医学では歪まない。 東洋医学では歪む。 と統一されていないもの。 ここが原因で足がどうこう。 となっても、確実な改善方法は まず見つかりません。 何でもかんでも、 見えないもののせいにするのは危ない。 原因が目に見えないから 改善も確率の問題。 場合によってはハズレくじを引くことに。 なんて時間の無駄は嫌ですね。。 部分的に発達するには 必ずその理由があります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

−○○キロダイエット！ というか、 痩せたくはない。 痩せるよりもラインを作りたい！ という女性には行き場が劇的にせばまる。 基本的な知識だけでできるダイエット とは異なり、メリハリをつけるのは技術。 それをつけられるところは 数が限られます。 下手に食べないとガリガリ。 下手に筋トレするとムキムキ。 本当に、行き場がない！ 体型や見た目を変えるには 姿勢や部分的な筋肉量...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回のテーマは、ダイエットに悩む方達が陥る "思考癖" に付いてお話しさせて頂きましょう。 ☆_(_☆_)_☆   多くの方達に取って、どうしてダイエットはなかなか上手く行かないのでしょうか？ 一時的に成功しても気付けば元の木阿弥になっていて、年中同じ様な事が繰り返されてしまう事が何故多いのでしょうか？   それはその方が「正しいダイエット」というものに固執している事から来ているのです...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

今頑張る！ 目の前のことに全力！ あと何年続ける？ いつまでキレイでいたいのか？ 今キレイならいい！ これからもずっとキレイできたい！ 断然後者の方が多いはず。 これを叶える ダイエットの方法としては まず第一に習慣づける。 それを内発的に行う。 これが最大のポイント。 やって！ と言われてやるものは 外的な理由。 やったご褒美！ というのも同様。 いつまでも続...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

理想的な綺麗な体型でいたい！ これはあなたから身体への愛情。 反面からだからあなたへの愛情は 異なります。 栄養満点でいてほしい！ これはある程度太っていてほしい！ ということ。 生存欲求からも なるべく栄養に困らないでいたい。 身体の生理的な欲求です。 その際に必ず対立するのは食事 外部から栄養を摂取することで 身体は作られる。 これに極端な制限がかかると 身体は危...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

家庭用の太陽光パネルは、ほとんどが屋根の上に取り付けます。 これは事業用でも同じで、多くの場合が工場やビルなどの屋上に太陽光パネルが設置されています。太陽光が当たるまとまったスペースを確保するとなると、家庭用でも事業用でも屋上というのは有望な候補地です。 このように屋根の上には太陽光パネルを取り付けるメリットが揃っているわけですが、実はもうひとつメリットがあります。 最近になってよく言われて...（続きを読む）

石橋 大右

（住宅設備コーディネーター）

身体は常に、リバウンドの欲がある。 痩せられてしまうことは生命維持に不利。 なるべく予備は蓄えておきたい！ というのが身体の本音。 仮に日常の維持状態なら そこからエネルギーを作り出し うまく代謝を回す。 入ってくる量が少なければ はじめは回らない、、 でも、だんだん効率化して 少なくても保てるように維持をする たくさん入ってくれば それはもう万々歳！ しっかりと脂肪としてエネ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【スマホの食べログ予約、iTunes、LINE等、 これだけすきま時間の価値観が高まっている中 ダイエットに時間をかけるのは非効率過ぎる！】 「最短15分！モデルが選ぶボディメイク」 女性専用パーソナルトレーニング ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○トータル計30分の最速モデルボディエクササイズ ○ご予約時間からお待たせも延長も1秒もしない ○どこで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

全国で配達されているマイナンバー通知カードが、各地で返送の山になっているらしいです。 《 ﾟДﾟ》!! 大人しくて従順(or 無関心)な日本国民も、さすがに今回は私達に何のメリットも無いこの胡散臭いシステムに対して「NO!」を突き付けるという個人的な意思表示をされている方達が多くいらっしゃるのですね～。 ( ・・) ~~~ ちなみに、例によって政府やマスコミはその動きがあまり国民に知られな...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

○○キロ痩せた！ 二の腕が痩せた！ お腹が痩せた！ 喜ぶ反面。 戻ってしまう。。 ということの連続になるダイエット。 もちろん、長い人生、ずっと綺麗でいたいもの。 戻ってしまうのだけは避けたいものです。 なぜ戻ってしまうのか？ ここにある2つの原因は 続かない。 続けてもだんだん戻る となります。 簡単そうで意外と難しい維持。 髪の毛が伸びていくように、 体型も自然と変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 今日は気温がグッと下がりましたね これで紅葉が更にキレイに色づくでしょうか？ 　先日 「学びを生かせるAさん、学びを生かせないBさん」 http://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-12098597111.html ということで、FTTPとコピーの違いについて 書かせて頂きましたが 今日はその続きです 　FTTPというのは 「インプット→自分...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）