身体の愛情の裏返し - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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対象:ダイエット

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理想的な綺麗な体型でいたい!

これはあなたから身体への愛情。

反面からだからあなたへの愛情は
異なります。

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栄養満点でいてほしい!

これはある程度太っていてほしい!
ということ。

生存欲求からも
なるべく栄養に困らないでいたい。

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身体の生理的な欲求です。

その際に必ず対立するのは食事

外部から栄養を摂取することで
身体は作られる。

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これに極端な制限がかかると
身体は危険を感じます。

このまま食べれなかったらどうしよう、、、

これが身体にあなたの想いと裏腹な作用をします。

基礎代謝の低下

体で最も多くカロリーを使うのは筋肉。

まず、真っ先にこれを減らす。

または筋肉の性質を省エネ化させる。

これらによってなるべくカロリーを溜め込もう!

と身体があなたに愛情を注ぎます。

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あなたにとってはありがたいような、迷惑なような。。

このせいで理想の体型とかけ離れていく。

この時にあなたの理想に必要なのは
基礎代謝を保つ食べ方です。

基礎代謝を保つためには
筋肉の量、性質を大食いに保つ。

それには食べ方にポイントがあります。

まずはカロリー

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身体は最低限の機能である
基礎代謝の分がカロリーとして入ってこないと危険を感じる。

まずはこの量は摂ること。

最低限必要となります。

食べるもの。

基礎代謝の半分を占める筋肉を保つには
たんぱく質の摂取が欠かせない。

体重1キロにつき
0.6〜105グラムのたんぱく質を摂ること。

そして、何より3大栄養素は必ずとる。

糖質脂質の良し悪しの前に、
身体にはこれらを代謝できる機能がある。

つまり、どれかが欠けると
普通に考えて代謝は低下します。

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糖質の場合は消化に時間のかかるものをとること。

玄米やオールブラン等が
消化に時間のかかるものとして有効です。

完全カットは絶対にリバウンドします。

脂質は良質なもの。

そして、熱に強いものを選ぶ。

オリーブオイル等が適しています。

運動面、栄養面で

これらが取り入れられることは身体への愛情。

そして、理想の体型を作り、保つための自分への愛情。

あなたのダイエットのご参考にしてください。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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