時間をかけるほど - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

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大切なことには時間を惜しまない!

それはそうですが、。

ダイエットでは必要???

IMG_9534[1]

結論不要。

なんで!?

ダイエットは
たくさん運動するのが必要でしょ!?

と聞こえてきそうですが、
それは大きな間違い。

ダイエットするにあたって
まず考えなければいけないのは
完成を維持することです。

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一生の大きな買い物と言われる家。

建てたあとの生活

考えますよね?

全く同じこと。

どんなに打ち合わせして、
時間をかけて家を建てても
2週間で潰れたら?

‥‥

IMG_8983[1]

どんなに時間をかけて痩せても
2週間で戻ったら???

これは運動量頼みの方法でよくあること。

つまり、時間がかかる運動は
リバウンドのリスクが高まる。

運動量が増えるほど
脂肪だけでなく、
たんぱく質の分解が多くなります。

たんぱく質=筋肉。

筋肉は基礎代謝の約半分

ということからも
必然的に太りやすい体質になる。

また、たくさん動く分
カロリーを使う。

体としてはカロリーが使われることは
生命維持において嫌なこと。

なるべく省エネで保とうとします。

これが辞めたあとや
少し食べた時に現れる。

圧倒的太りやすさ。

リバウンド。

IMG_8984[1]

これを防ぐには
カロリーを使いすぎない

つまり、動きすぎないこと。

これが必要となります。

動かず自然と身体がカロリーを使うには?

基礎代謝を増やすこと。

これが必要です。

量でカロリーを稼ぐのではなく、
代謝する身体にする。

体温を上げるのは体の役目。

それに便乗して多くのカロリーを使う。

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ここにリバウンドを防ぐポイントがあります。

筋肉を増やすのに
必要な刺激は1セット。

きっちりと筋肉に負荷をかけること。

かけるのは体の大きな筋肉。

最も代謝能力の高い部位です。

太もも、ヒップ、背中が含まれます。

これらによって基礎代謝を増やしていく。

自然と消費の高い体質になり
太りづらくなる。

カロリーを稼ぐのは
できるときできないときの差が激しい。

IMG_8941[1]

しかし、身体が熱を作るのは
365日毎日のこと。

時間をかけずに
代謝を高める。

ずっとキレイを保つポイントです。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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