「血流」の専門家コラム 一覧(3ページ目) - 専門家プロファイル

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「血流」を含むコラム・事例

665件が該当しました

665件中 101~150件目

ストレッチだけで「痩せる女性、痩せない女性」の違い

海外ファッション誌 「SPUR」(シュプール) WEB版にて 腰上、わき肉、小顔エクササイズを 監修させていただきました! ぜひご覧ください。 (↓内容はこちらから) 【腰上、わき肉、小顔のリセットエクササイズ】 昨日はミスインターナショナル2019の 公式ダイエット講座も決まり一安心。 そして今日は渋谷にて スポージムでの講座(4/5回目) 企業での講座も浸透し、 ようやく90...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/27 11:00

GW明け1週間後「疲れをリセット!痩せ体質へ変える方法」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 GWから早くも1週間が過ぎ、 懐かしみながらも また平日の生活に慣れていく。 次の季節は夏! ダイエット情報も積極的に探す中、 なぜか、体はとても疲れている。。 そして、想いと裏腹に痩せづらくなる。 今日はGW明けに陥りやすい 疲れがたまる、痩せづらい状態からの 抜け出し方です。 疲れがたまる、GW明けの痩せ辛さ。 春先...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/15 17:00

90分後にはスッキリ!顔のむくみの解消方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 今年も大型連休到来! ○普段会えない人に会ったり ○普段行けないところに行ったり ○普段できないことをしたり 自由に使える時間が増え今から心躍る! しかし、そんな時は生活リズムも崩れがち。 一番敏感に表れるのは顔のむくみ。 これから人と会うのに、、 ということで、 今日はそんな時に使える小技の一つ! 90分後の顔のむくみのとり...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/29 14:00

昼過ぎの習慣「週5夕方に足がむくむあなたへ」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。新生活が始まってから、なぜだか夕方に足がむくむ。立ち仕事が増えたから?デスクになったから?考えてみても、別にそんなに変化はないのに足のむくみはひどくなる、、これはなぜ?今日は理由が分からないのに、 むくみに悩むあなたへ。その傾向と解消方法のご紹介です。4月に増える足のむくみ毎日夕方になると、足がパンパン、、ひどい時にはパンプスが入らない。そ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/18 15:00

疲れからも解放!立ってるだけで痩せる体質

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 新年度のご挨拶、付き合い、異動等 1日で歩いたり、立っていることが多い。 腰や足に疲労が溜まりむくむ。 昨年度よりも動くようになったのに、 痩せるどころか、疲れとコリがたまる、、 4月に環境が変わり、 そんなお悩みを抱えてるあなたへ。 動いてるのに痩せない原因、 日々動き回り、疲労困憊。 カロリー的には 前と比較にならな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/12 16:00

痩せても「下腹プヨプヨ、脚はむくむ」3つの解消方法

本日発売の「 日経WOMAN 別冊特集」〜なぜか好かれる人の1日5分の新習慣〜「デスクワーク女性の体幹レッスン」監修させていただきました!1日6時間以上のデスクの方は必見!是非ご覧ください。さて先週に続き、昨夜から大阪出張。これから東京に帰ります。今週今日までの法人ダイエット講座で頂いた質疑応答の内容をまとめながら。やはり多いこの悩み「痩せても体型が崩れる」これからの時期は最もボディラインが気にな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/09 12:00

「10キロ痩せたいのに。1キロも痩せない」3つの原因

ファッション誌「saita」5月号「アラフォーの美髪」特集美髪に不可欠な血流アップエクササイズ監修させていただきました。お時間のある方はぜひご覧ください!さて昨日に続き、カイロプラクティック医院でのダイエット講座へ。僕は整体は専門ではありませんが、体重の負荷で関節に負担がかかる。という根本原因が増えているそう。痛い→安静(動かない)→筋力低下→脂肪がつきやすくなる。というよくありがちに思うパターン...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/08 12:00

体型は痩せ型「でも丸顔で太って見える」解消方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 手足は細く、一般的には痩せ型。 しかし、どんなにスリムでも 顔がむくんでしまい太って見える。。 痩せても変わらず、太れば太る。 そんな抜け出せない悩み。 丸顔に悩む、慢性の顔のむくみの多くは ある筋肉が凝り固まっているからです。 今日はその解消について。 痩せても顔が痩せない理由 体脂肪は「全体的に増減する」 原則があり...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/31 14:00

「1週間のダイエット休息」春のデトックス方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。汗をかきづらい、疲れやすい、冷え性、乾燥これらを総じて共通するなんだか痩せづらい。。年々深まり、蓄積してしまうこの悩み。身体の中の悪いものを全部出したい!そんなあなたに必要なのは、1週間のダイエット休息です。ダイエット続きで陥る痩せない体質、毎日少しでも!痩せるために、綺麗になるために努力!しかし結果に現れない。。逆に体に老廃物が溜まったよ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/20 16:00

午前は体調が悪い、動きたくない「3つの腸活で解消」

本日も法人のオンラインダイエット講座一般企業では、就業規則があり朝早くから活動する女性が多い。それゆえに、ダイエットでは思いもよらないところでマイナスになることがあります。今日は日々頑張るあなたにも当てはまる事例と解消方法です。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/18 12:00

イメチェン!見た目スッキリの手首足首痩せ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 冬から春先にかけて まず最初に露出が多くなるのは 首ー手首ー足首の末端部位 これらの部位は、 冬の間にむくんだり、太くなりやすい部位で 春先の体型変化で悩みになる部位。。 今日はこれらの部位をスッキリと細め 春服への変化をスムーズに変える方法です。 末端が太くなる冬の特徴 本来筋肉も脂肪もつき辛い首、手首、足首 身体で最...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/08 19:00

デスクワークでも「座ったまま代謝を上げる方法」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。そろそろ春が見えてきて、痩せないとやばい!と思ってる。でも、一日中デスクワーク。動こうにも動けず、ストレスで食べる。。今そんな状況にいるあなたへ。今日は、座りながら代謝を増やし日常生活の無意識の中で痩せていくための方法です。動けない=太る、のジレンマやる気はあるし、やりたいんだけど、時間がない、疲れてる、辛い。あなたの行動をストップさせてし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/01 18:00

4月も冷えが続く、低体温のリセット方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年で一番の冷え込み、2月。この期間は冷えが辛い、、体温の低下は免疫力の低下でもあり○午前中はとにかく体調も血色も悪い○常に原因不明で体調がすぐれない○暖房がついていても手足が冷たい今の時期だけ。と思いつつも、毎年これが春先も続く、、今日はそんなあなたのための冷え体質の克服方法です。外部が暖かくても続く冷え一番の冷え込みから春先へ。この間でも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/03 18:00

子供がフォニックスできない。どうすれば覚える?フォニックス覚え方

こんなご質問メールをいただきました。「子供にフォニックスを暗記させるにはどうすればいい? 私の生徒はやっと覚えたなと思っても、しばらくすると習ったフォニックスを忘れてしまうんです。 あまり時間をかけずに、習ったフォニックスを忘れないように復習させるにはどうすればよいですか?」 というたくさんのメールありがとう! お答えしますね。 できるだけ短時間でサッと復習させるのに一番効果が高い方法は...(続きを読む

妹尾 佳江
妹尾 佳江
(英語講師)

これから太る前兆、お腹のむくみ×冷え

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お腹が張る、ぽっこりするの感覚よりもポチャポチャする感覚のむくみ。触ってみると冷たさも感じる、、実はこの状況、これから太りだすサインです。今日はその原因と解消方法です。ポチャポチャするお腹のむくみ平均してカラダの50%は水分でできています。この水分は代謝、体温調節、体液に使われ自律神経のバランスを保っています。ここでバランスを崩してしまうの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/26 19:00

フォニックスルール一覧表おすすめはまとめ買いで超お得なこれ?

大変お待たせ致しました。私、ついに腹くくりました! 「お風呂に貼れるフォニックス表、まとめて欲しいから安くして~。」という先生方のリクエスト。 これにこたえられなかったら女がすたるわよね! 3月31日までこのお値段でがんばる! でも、お願い、4月からお値段上げさせておくれ~。 1セット1800円のフォニックス表が、 30セットで54000円のところ、 2018年3月31日まで、驚...(続きを読む

妹尾 佳江
妹尾 佳江
(英語講師)

やっぱりいい!あったかい身体の保ち方

モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○朝布団から出るのが辛い、○家から一歩出るのが辛い、○暖かい室内でも身体が冷たい、冬中盤の今の季節、冷えも進み酷くなる女性が増えています。今日はその冷たさを解消していき、あったかい身体を作る方法です。進行する酷い冷え、身体が冷える原因は2つ○全身の筋肉量の少なさ○自律神経による体温調節機能の低下どちらも共通するのが、血流が少なくなってしまうこと。体温は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/10 17:00

「密かに成長する二の腕のたるみ」の解消方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春夏に大きな悩みとなり、育っていくのが冬。それが横から見た二の腕の太さ。気付かないうちにたるみや体脂肪が増え減らすのが大変な部位になります。。今日は付きはじめにできる二の腕のたるみを予防する方法です。密かに成長する二の腕のたるみ、横から見てダル〜ンと垂れる二の腕。ヤバい、と思い始めてから有酸素運動や二の腕のエクササイズ!でも思うように減らな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/09 16:00

ちょっとだけ変える?ちょっとが大変!!切開二重の修正。

Key Words : 切開二重修正、切開失敗、目整形失敗、修正手術、二重失敗、後悔しない美容外科、全切開修正手術 少し遅くなってしまいましたが、明けましておめでとうございます。本年も引き続き、頑張りたいと思いますので、よろしくお願いいたします。まず、このお話に御協力いただいたモニターの方にこの場をお借りして深謝いたします。今回ご紹介するのは『二重全切開のちょっと修正』です。この方は、他院にて...(続きを読む

山本 豊
山本 豊
(医師(美容))
2018/01/08 18:43

疲れ気味だからこそ「呼吸で疲労回復×脂肪分解」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。家族、知人、親戚と団欒できる年末年始。初詣、初売り等、お正月ならではの非日常イベントが多く5日目の今日は疲れ気味、、そんな時こそ、疲労の回復×脂肪分解でリフレッシュするチャンスです。年始の脂肪増加が進む原因夕方以降は疲れてグッタリ、そのまま手が伸び食べてしまう、、1日の消費カロリーの20%を占める活動代謝(立つ、歩く等の日常動作)がトータル...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/06 18:00

腸が原因!「朝から最悪な4つの気持ち」

今年初のファッション誌の取材へ。ファッション誌は例外なく、日常でおしゃれを楽しむためのもの。それを着るのは身体です。しかしながら日々の多忙さにおしゃれも体型も好きに楽しめない事態が急増しています。それを象徴するように、近年では○通勤中、オフィスで手軽にできる○お風呂で、寝る前にできる○コンビニで買える等、ダイエットを日常と切り離さず、日常の中に取り入れるという傾向が多くなってきています。おかげさま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/01/06 16:00

1キロも痩せない、「知らぬ間に付く太りクセ」

おととい昨日に続き 企業の福利厚生の一環での 栄養士企業でダイエット講座3日目 最近では栄養士を取得し、 ジムやエステ等のダイエット施設で 栄養管理専門で働く。 という道も増えているそう。 これだけ!の働き方から いくつか興味のあることをしていく! 働き方も多くなっています。 そかし、逆に受け手の立場になると、、 多様化する気軽なダイエット情報、方法論に 多すぎて選べない悩みになることも。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/28 18:00

過酷な冷え、太りやすさを抜け出す時短テク

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。室内の暖かい環境で過ごす時間が増える冬の時期でも、手足はキンキンに冷えている、、温めてもそれは一時で、体調も優れない、、何より、太もも裏や内ももに脂肪がつきやすい。そんな女性特有の過酷な冷えを抜け出すためには???過酷な冷えと脂肪のつきやすさ体温の60%は筋肉により作られます。そして筋肉のポンプ作用により、血流に乗って全身に運ばれます。しか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/24 21:00

テクいらずで手に入る!午前の温もり体質

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お風呂で、室温で温まる。部屋も、毛布も温かい。でも寝起きは近々に冷え、 午前は体調が優れない、、今日は寝起きすぐに体を温め血流、体調、脂肪燃焼を高める方法です。寝起きの冷えの原因体温は常に一定には保たれていますが、この60%は筋肉の血流を押し出す力により調整されています。身体の冷えに悩む女性は、この筋肉量が少なく血流が少ない=体温が上がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/19 16:00

足先がキンキンに冷える、最短の解消方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。眠れない、落ち着かない、感覚がない、痛さにもつながる足先の冷え。夏の場でも冷えていたのに、実質の寒さが増す冬は悩みも最大に。現状、部分を温める!以外に解消方法がないあなたへ。今日は最短の解消方法です。温めても、運動しても変わらない、自分ででき、考えられる対処法はすでに試したのに、変わらず冷え続ける。ストレッチしたり、足首を動かしたりと良いと...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/14 19:00

1日1回以上!スッキリ出る!3つの便秘解消

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬になって少なくなるトイレの回数、食べた分に対して、蓄積されていく感。体も重く感じ、なんとなくだるい、、そして何より太っていく不安。今日は冬にありがちな便秘についてです。冬特有の便秘夏や秋に比べ、トイレの回数が減り体内に溜まっていく感覚が増える冬。夏は水分量、秋は食事(繊維)の量が年で一番多くなることからも便秘になりづらいと言われています。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/11 16:00

「上半身から痩せ、お腹と脚が残る」リセット方法

セブン&アイ美容情報誌「saita」冬の冷え、むくみ、疲れとり「ゆがみのリセット方法」監修させていただきました。冬特有のこの悩みに悩まされているあなたはぜひご覧ください。今日からフランスでの法人ダイエット講座体型管理が世界一できているといわれるフランス女性が持つ悩み。質疑応答で多かった悩み。「痩せても体型が崩れる」冬は厚着になっても、常にラインが気になるもの。ということで今日は世界共通で女性が持つ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/08 11:00

太りやすさを解消!痩せる体温の上げ方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。室内室外の気温差が最も激しくなる12月、体温や代謝のバランスを整える自律神経が乱れやすく、体調不良、疲れを感じやすくなります。。ダイエット以前に、やる気を阻害しまうこれらの流れ、12月は忘年会、クリスマス、年末年始と年で最も太りやすいからこそ整えておく必要があります。室内外の気温と自律神経朝外に出ると寒く、交感神経が活性。その数時間後には心...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/12/01 23:00

忙しい師走こそ軽い運動!飲みすぎ注意、消化の良い食事を!

みなさま、こんにちは。 もう12月になってしまいました。 一年はあっという間です。   せわしない年末、 本当に忙しい時には、胃腸も弱っています。 ここ最近「胃が痛い!」なんて思っていませんか? そんなときには飲みすぎ食べ好きに注意しましょう。 消化のいい食事をチョイスして胃腸を休ませることが必要です。   忘年会シーズン、ついつい飲みすぎてしまいますが、疲れているときは要注意...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)

ずっと座ってて腰痛、が代謝の低下に。

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。デスク中心の日常に、休みの日も寝たまま、座ったままの同じ姿勢が多い。常に腰に鈍痛があり、偏頭痛も。。この不快感が、結果として代謝も低下させ脂肪がつきやすい体質へと変えてしまいます。同じ姿勢と代謝の低下同じ姿勢が続くと、必ず自分の得意な筋肉に頼り左右非対称の使われ方が表れます。100ある姿勢筋のうちの腰や肩の大きな筋肉20%程度に集中して負荷...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/27 12:00

差がつく、足だけが冷え続ける原因

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 外は日に日に寒くなり、 反面で暖かく過ごせる室内。 上半身はポカポカと温まるけど、 足先、太もも裏、内ももが冷たい、、 今日は下半身の冷えの解消方法です。 差がつく、足だけが冷え続ける原因 暖かい室内でも、 ひんやりと冷える下半身。 太もも裏や内ももの面積が広い部位では 脂肪がボコボコと目立ちやすくなるもの。 そして、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/24 14:00

万年の肩こり+冷えは下半身太りの原因

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。同じ姿勢での作業が多く、ガチガチに固まる肩周り。血流が悪くなり同時に冷える、、それは全身にも影響してしまい、下半身のむくみが増す原因になります。。慢性肩こりの原因慢性化する肩凝りのメカニズムは姿勢不良により頭が前に出てしまい、その重さを支えるために肩の筋肉が緊張してしまうこと。肩の筋肉は緊張すると肩甲骨を外へ開く+上へ挙げてしまいます。する...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/23 13:00

月曜からむくむ「疲れ、冷えの原因に。」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。週末に身体を休め、いざ明日からの平日出勤!休んだはずが、夕方には疲れが足に出てパンパンにむくんでしまう、、常にむくみを感じているあなたへ。今日はその対処方法です。パンパンにむくむ、夕方のふくらはぎ週末に休め、家でケアもしたのに、、いつも月曜日からむくみに悩む、、足のむくみは全身に影響し、身体が重く、だるく感じます。これはふくらはぎのポンプ作...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/20 15:00

ミスコン世界大会公式トレーナー直伝「首回りスッキリ」術

  美しいプロポーションは痩せるだけでは得られない!? カリスマトレーナーが語る「本当に大切なトレーニング」とは? トップモデルや女優はもちろん、世界中の女性たちに美しさと健康的なボディメイクを提供する超人気トレーナーの佐久間健一さん。   代表を務める女性専用のパーソナルトレーニングスタジオ「チャームボディ」で実践される「誰でもモデル体型に変われる」というメソッドが評判となり、現在、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/18 19:00

痩せ速度を上げる!体温アップ方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寒さに弱くこの時期が嫌、そして動く機会も少なくなり明らかに脂肪が付き始めている。。これから益々悩みが進んでしまう前にその解消方法のご紹介です。冬は痩せやすい?太りやすい?寒い時期は体温をあげるから痩せやすい!と一度は聞いたことがあること。これには2つの条件があります。まずは血流が多いこと次に関節の動きが大きいこと今日はこの2つについて解消し...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/18 13:00

「疲れと痩せづらさ」ピークになる木曜日

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。月曜から始まり、明日で平日を終える木曜日。週で一番疲れがたまり、 姿勢が崩れやすい日と言われています。そして、これが積み重なり基礎代謝の低下→太りやすさへとつながる傾向があります。木曜日の姿勢変化週末に近づくにつれて、だんだんと溜まる疲れ。金曜日は休み前でふっきれ、頑張れてしまうもの。しかし、その前日の木曜日は最も姿勢が崩れやすい日となりま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/17 14:00

34歳を超えて自然妊娠に備える

基本的な備え  ・平熱が36度以上ありますか。  ・生理痛や足首が冷えていませんか。 ・生理の周期が安定して低温期と高温期がはっきりとありますか。 ・生理の周期が短くなってきていませんか。 赤ちゃんが授かる夫婦生活を6ヶ月以上、経過している場合の備え  ・排卵日が予測され、いいタイミングで夫婦生活が行なわれていますか。  考え(妊娠しやすいタイミング ①として2日前...(続きを読む

奈良 修次
奈良 修次
(鍼灸師)

ブーツが入らないむくみ3つの原因

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節も秋から冬へ移行していく時期。コート、マフラー、ブーツと選ぶ洋服も変化していきます。その中で多くなる悩みがむくんでブーツが入らない。。今日はそんなお悩みの解消です。秋冬はふくらはぎが含みやすい時期冬は寒さから、体温を保つために基礎代謝が増える!これも一理ありますが、反面で足のむくみが出やすい。これは厚着や寒さにより肩甲骨ー背骨ー股関節の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/15 13:00

「乾燥、肌荒れ×太りやすい」の対策方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。乾燥、肌荒れ、くすみに悩まされる季節、それと同時に体に表れるむくみやすさ。最終的に実感するのは月の半分ほど体調が悪く、痩せづらい。今日は秋冬にありがちな悩みの解消方法です。根本的な原因は血流不良体温の60%は筋肉の収縮により作られます。言い方を変えると、収縮により血流が全身に運ばれることで熱が発生するということ。つまり、根本的に筋肉量が少な...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/10 16:07

「顔はげっそり、脚は太いまま」3つの解消方法

ポップティーン12月号「リバウンド後からの痩せ方」監修させていただきました。若いころから無理にダイエットするほどリバウンドもしやすくなります。そして何より辛いのが、部分的に 痩せる痩せない部位が出てしまうこと。。ということで今日はその一部を解消していきましょう。「体重は減った、、でも、、」「上半身がげっそり脚は太いまま」今度こそは!と強く思い、痩せた!「痩せすぎじゃない!?」「体調悪いの!?」「忙...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/05 21:00

「顔はげっそり、脚は太いまま」3つの解消方法

ポップティーン12月号「リバウンド後からの痩せ方」監修させていただきました。若いころから無理にダイエットするほどリバウンドもしやすくなります。そして何より辛いのが、部分的に 痩せる痩せない部位が出てしまうこと。。ということで今日はその一部を解消していきましょう。「体重は減った、、でも、、」「上半身がげっそり脚は太いまま」今度こそは!と強く思い、痩せた!「痩せすぎじゃない!?」「体調悪いの!?」「忙...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/02 17:00

ファッションボディメイク

流行りのトップス、アウター、ボトムスなどの ファッションを着こなすモデルには その時代のファッションに合わせた 体型の3つの特徴があります。 ●ファッションの必須アイテム「棒脚」 単純なダイエットでは 棒のような脚にはならないことは 周知の事実です。 棒脚の条件は前から見て 太ももと膝下を限りなく同じ幅にすること。 また、X脚O脚のない真っ直ぐな脚の シルエットを作ることです。 もみほ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/11/01 23:00

同じストレッチでも「痩せる女性、痩せない女性」の違い

横浜7店合同のダイエット講座最終日最後はストレッチなぜストレッチをするか?の質問では・伸びて気持ちいいから ・リラックスできるから ・健康的だと思うからまさにその通りです。しかしダイエットとして○体重、体脂肪が減っているか?○気になる部位が痩せているか?この質問にはイエスが0人。。それはなぜか??○柔軟性を増やすストレッチ○血流を促すストレッチ○体脂肪を減らすストレッチこれらは各々分かれているから...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/10/26 22:00

喘息の人にオススメの方法

  寒くなってくると、喘息が出る人が増えてきます。 それは日本だけでなく、ネパールでも同様です。ネパールの場合、カトマンズのようにホコリが多い地域に住んでいる人は歳をとると喘息になる人が多いようです。 ネパールは、朝晩の冷え込みも激しいので余計に喘息になりやすいのかも知れません。 カトマンズでお会いしたネパール人のおばあさんも喘息で困っていました。 喘息になる人は、気温が下がることで胸や肺付近...(続きを読む

木村 和夫
木村 和夫
(鍼灸師)
2017/10/26 18:36

脚を太く短く見せる、膝のお皿隠れ体型

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。膝周りにお肉がたまり、くっきりしない、冷えむくみが多くなるこの時期に多く出てくるのがこの悩み。これが原因となり、○下半身全体がむくんで見える○脚が太く短く見える等の下半身の悩みが増えていきます。今日は本来持っているはずの、脚ー膝上のスッキリさを取り戻す膝上のリセット方法です。膝上にお肉が溜まる原因膝上や脚船体が太くむくみやすくなる原因は3つ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/10/25 17:00

同じストレッチでも「痩せる女性、痩せない女性」の違い

横浜7店合同のダイエット講座最終日最後はストレッチなぜストレッチをするか?の質問では・伸びて気持ちいいから ・リラックスできるから ・健康的だと思うからまさにその通りです。しかしダイエットとして○体重、体脂肪が減っているか?○気になる部位が痩せているか?この質問にはイエスが0人。。それはなぜか??○柔軟性を増やすストレッチ○血流を促すストレッチ○体脂肪を減らすストレッチこれらは各々分かれているから...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/10/23 17:00

何をしても効果なかった顔のたるみが一度のレッスンでも変われたCさん36歳のご感想☆

プチ整形に頼らなくても綺麗を目指せる♪ナチュラルビューティーを目指しましょう☆ 実年齢なんてかんけーないっ!人生も、自分も、思いっきり楽しむべし ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋NANAマジックメソッド開発者美エイジレス塾 主宰 NANA(ナナ) 52歳・4人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございます 必然的な?この出会いと引き寄せのご縁に心よ...(続きを読む

NANA
NANA
(イメージコンサルタント)
2017/10/15 23:55

目がしょぼしょぼ、「目の周りのむくみの原因」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝と昼過ぎに目がショボショボする。目の疲れと目の周りのむくみ化粧のノリも悪く、「疲れてるね、」が言われ文句となる。今日はそんなあなたへ目の周りのむくみの原因と、解消のストレッチです。目の周りがむくむ理由まず一般的なのは、スマホやパソコン等の画面の凝視による眼精疲労。目の周りの筋肉を使いすぎて、収縮過剰な状態(肩こりのようなもの)なら目のケア...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/10/15 15:00

「食欲が増す!眠気が増す!」10月特有の太る原因

「日経ウーマン」11月号1日平均6時間!座りっぱなし女子の体幹レッスン監修させていただきました。「エッセ」11月号女性ホルモンピークを迎える30代姿勢、体型の変化とダイエットの仕方監修させていただきました。「saita」11月号暖かい身体は太りづらい!冬前こそ「血流痩せ」エクササイズ監修させていただきました。あなたのダイエットのご参考になれば幸いです。さて、3連休での企業ダイエット講座2日目連休と...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/10/11 16:00

「食欲が増す!眠気が増す!」10月特有の太る原因

「日経ウーマン」11月号1日平均6時間!座りっぱなし女子の体幹レッスン監修させていただきました。「エッセ」11月号女性ホルモンピークを迎える30代姿勢、体型の変化とダイエットの仕方監修させていただきました。「saita」11月号暖かい身体は太りづらい!冬前こそ「血流痩せ」エクササイズ監修させていただきました。あなたのダイエットのご参考になれば幸いです。さて、3連休での企業ダイエット講座2日目連休と...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/10/08 12:00

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